coucou mes chéres amies ça va, malheureusement pas pour moi et surtout je ne sais pas ce qui se passe à nos amies. la plupart sont absentes et il n'ya ni articles et ni commentaires.

je me sens si seule mais bon. trés bon rétablissement à notre chére amie DOUDOUNE et aussi un bon repos à nos chéres amies ISPA et SAPHIRA. j'embrasse tout le monde et j'espére que vous vous portez bien.

trés bon courage et gros bisous A+

aprés 3 joursen convalescence mon ordinateur s'et rétabli, un antivirus forta complétement tué le méchant virus et tous est rentrée dans l'ordre

merci pr tous ceux qui pensent tjrs à moi, sans citer de noms elles se reconnaîtront.

je vous souhaite une bonne nuit et gros bisous

salam, coucou les filles ça va/ labes, je sais ça fait longtemps que j'ai pas blogué mais je suis tjrs présente et je le prouve à travers mes comms, trés heureuse de vous avoir comme des amies, et aussi trés contente du retour de notre chére ISHRAF qui passe une période un peu difficile et qui a besoin de notre soutien et aide.

ces derniers temps, j'ai passé une période un peu difficile car comme vous le savez je viens d'avoir mon permis de conduire, et je commencais à conduire notre voiture en compagnie de mon pére bien sur, c'est trés difficile et quel stress, je suis hyper stressée quand je suis derriére le volant et une peur infernale, ça a diminué un peu ant mais elle reste tjrs. si vous pouvez m'aider, vos conseils seront les bienvenus, et je vous serai reconnaissante. car je sais que je peux compter sur vous aprés DIEU le tout puissant bien sur.

côté régîme, je contrôle mon alimentation et je suis mes cours d'aerobic correctemennt et j'essaye d'en faire à la maison et aussi je bois une tisane amaigrissante, j'espére que j'aurai de bons résultats car c'est difficile. et comme chaque été, je partirai passer mes vacances chez ma famille à ANNABA ( à l'extréme EST de l'ALGERIE) et je ne veux pas entendre me dire: "oh, rima t'as grossi" car cette phrase me fait énormément de peine voilà et entre nous elle me tue.

voilà, je vous ai raconté ce qui c'est passé pdt cette période et sincérement j'ai besoin de vos encouragements et vos conseils concernant mon stress dû à la conduite de la voiture, j'ai peur de ne pas être une bonne conductrice. ça me bloque vraiment.

merci mes chéres amies, je vous sois reconnaissante et je vous adore bcp bcp WELAH, et ISHRAF ne t'inquiétes pas inchallah tt ira bien et ton probléme se réglera inchallah bientôt.    

gros bisous à toutes mes belles et bon courage.

enfaite je viens de me rendre compte que c'est mon 100iéme article et je suis hyper contente  et heureuse.

trés bon anniversaire notre site préferé, je ne sais quoi dire sauf un grand MERCI pr les conseils, pr les recettes, pr les exercices de sport. et surtout MERCI bcp bcp pr LES FORUMS et grâce à ces forums nous avons pû lier des amitiés trés forte.

MERCI du fond du coeur pr tout voilà :-)

je sais plus quoi dire , si j'écris d'ici demain je ne sais comment vous remerciez. alors je vous dis seulement  "MERCI"

cuisses: debout, pieds paralléles entre eux, écartées un peu. plier les genoux au-dessus de la pointe des pieds et sortir les fesses en descendant. dos bien droit, bras tendus vers l'avant.expirez en montant puis redescendez à la position de départ. à chaque fin de série, il faut secouer les jambes.   (3 séries 30 mvts).

fesses:   allogée sur dos, fléchis les genoux et bras le long du corps. monter les hanches en contractant les fesses puis revenir vers le sol sans le toucher.aprés avoir réaliser les 15 mvts, rster en haut et balancer vous en fesant 15. entre chaque série, ramenez genoux vers la poitrine.   (3 séries 15 mvts).

abdos: allongée sur dos, pieds croisés, genoux fléchis, mains derriére la nuque. décoller l'épaule droite et approcher le coude du genou gauche. puis passer à l'autre coude gauche vers genou droit. à la fin de chaque série, étirez vos jambes ainsi que les bras.  ( 3 séries 20 mvts).

pompes: à genoux, bras tendus, mains devant mais un peu loin. fléchir les bras, serrer le ventre, descendre jusqu'à ce que le nez frôle le sol, souffler en remontant. à la fin de la série, s'étirer en tendant les bras devant mais loin.   (3 séries 10 mvts).

voilà les exercices, il reste celui des jambes dés que je l'aurai je le mettrai. trés bon courage et moi je commencerai demain inchallah.

bonne journée et je vous adore toutes, gros bisous  

coucou mes amies, encore je souhaite une trés bonne fête à toutes les mamans du monde entier ainsi que les futurs mamans.

comme l'indique le titre, je me lance un défi et c'est faire des exercices sportifs chaque jour, j'ai déniché des exercices de l'internet et ça concerne tous le corps je vous les mettrai inchallah. je dois me tenir trés bon et pr cela je compte sur vos encouragements et je sais que je peux compter sur vous.

je suis un peu triste car je ne retrouve plus de nombreux commentaires à peine 2-3 comms et c'est surtout de la part de mes chéres amies ça me désole un peu et aprés je me suis dis: "toi aussi tu ne blogues pas tjrs", et ben j'essayerai de bloguer le plus possible mais je ne vous promet rien.

j'ai trop parler, je vous laisse et demain inchallah je vous mettrai les exercices,j'aimerai bien avoir quelqu'un qui fera avec moi ces exrcices et se lancer ce défi ensemble, moi je pense à toi ma chére amie SHANTARAM et SAIDA34 biensur tout le monde est la bienvenue.

passez une belle soirée et gros bisous

je vous adore

à SAPHIRA, DOUDOUNE, et notre futur mére ISPA et biensur à chaque maman fesant partie de ce site,  et je le souhaite à moi et à toutes les jeunes filles encore célibataires biensur aprés avoir trouver un mari HAHAHA.

que DIEU vous protége, et que vous soyez tjrs forte et courageuse car la vie d'une mére est vrai combat pr sa famille.

grooooooooooooooooooooooooooooos biiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisous

coucou mes amies, vous m'avez bcp manqué malgré qu'il y en a ceux qui ne ont pas demander mes nouvelles, mais hamdouleh il ya mes véritables amies  qui demandent tjrs mes nouvelles.

moi je vais trés bien et comme l'indique mon titre je suis trés trés heureuse et devinez: j'ai eu mon permis de conduire.

enfin je l'ai eu, je suis si heureuse car c'était une comme une montagne sur mon dos mais hamdouleh grâce à DIEU le tout puissant j'ai pû m'en debarrasser.

côté sport, et ben je suis mes cours d'aérobic et c'est 2 fois par semaine et je me sens trés bien mais mon probléme est côté alimentation. je mange bcp et je n'arrive pas à me mettre des limites donc je demande votre aide mes chéries et je compte sur vous car je sais que vous êtes tjrs là pr moi.

prenez bien soin de vous et trés bon courage et inchallah on atteindra nos objectifs.

j'attends vos commentaires

merci d'être tjrs présentes, je vous aime énormement.

gros bisous :)

ps: je m'excuse si je passais trés peu car j'étais vraiment trés occupé par mes cours de sport et aussi mon examen de conduite, j'espére vous me pardonnerez je vous adore.