Deuxième jour de régime au niveau des repas ça va, je n'ai pas faim dans le courant de la journée et j'ai trouvé une parade pour le soir (une infusion : je dors, donc je ne mange pas !)

Toujours pas de goûter à 10h, à 16h j'ai pris une salade de fraise/menthe + 1 petit suisse + miel + 1thé vert. A midi, salade tomate, concombre, mozza, surimi (60gr). Ce soir, potage + infusion. 

Niveau sport j'ai fait mes 180 abdos (20 de moins qu'hier) mon petit c'est réveill tôt ce matin. Petite virée course histoire de faire un peu de marche, mais je ne dis qu'il faut vraiment que je m'inscrive dans une salle de sport pour avoir au moins un moment rien qu'à moi...

Demain (lundi 17/03/2014) commence mon combat contre mon surpoids et donc mes 23kg !!!!

Programme :

Matin :

-étirements, séances abdos (5x20)

- 8h petit-déjeuner : 1 thé vert + 40gr de céréals nature + 125 ml de lait écrémé + 1 jus orange/citron

-faire les courses (comme je n'ai pas de voiture, j'y vais à pied avec mon caddie)

- 10h : en cas de creux 1 ou 2 pommes

Midi : 

- déjeuner : salade verte, tomate, concombre, surimis + thé digestion

Après-midi :

- me rendre à pied à mon rdv (environs 30min de marche rapide)

- 16h : goûter : 2 petits suisses + 1c.c de miel

Soir :

- dîner : 1 potage de légumes vert + 1 tranche de blanc de dinde + 1 infusion

ça va être rude mais on y croit !!!!

Bonjour,

Je souhaite partager avec vous ma liste de courses pour cette semaine, liste rédiger dans les grandes lignes et non exhaustive.

• Légumes frais (de préférence) : à éviter : haricots, haricots verts, petits pois, maïs, avocat 
• Fruits frais (de préférence) : à éviter : banane et oléagineux
• Poissons et viandes (maigre et rouge) : à éviter : entrecôte, cotelette et la peau des viandes
• Céréales, pain, riz, pates et farine (COMPLETS)
• Laitages : yaourt nature ou aux fruits 0%, fromage blanc et fromage <20% MG
• Liquides : eau, tisanes et thé minceur ou digestion, lait écrémé et lait de coco
• En cas de petite faim : une c.s. de miel (fleur d'oranger) ou un carré de chocolat noir >70% cacao

Biensûre des recettes élaborées à partir d'huile d'olive, voire sans huile, cuisson vapeur, en papillotte et comme je n'utiliserai pas de sel j'arômatiserai avec des épices (curry, paprika, piment, cumin,...)

Voilà tout !!!!

Bonjour,

Je souhaite partager avec vous ma petite astuce "légèreté" comme j'aime bien l'appeler :

- Boire une tisane minceur ou digestion après chaque repas !

ça aide à se sentir plus léger (comme son nom l'indique), mais aussi à nous obliger à boire si on a du mal avec les 1,5 L d'eau par jour.

En plus on n'a plus la sensation de ballonement après les repas !! On devient donc plus actif(ve) !!!

Comme vous l'avez remarqué je n'ai pas donner de nom précis pour la simple et bonne raison que toutes les tisanes ou thé minceur ou digestion pris après le repas donnent cette sensation !!

Et j'ai pensé à toutes les bourses qui ne sont pas toutes les mêmes 

Voilà mon astuce et vous qu'elle est la vôtre ??

Aline.