Cette semaine va filer vite avec la reprise du taff !!!

Je suis à 800 gr de ma première étape, de mon premier cadeau ...j'ai hâte

Dès qu'une pulsion de faim se présente :

Je calcule l'heure de mon prochain repas,en fonction du temps qu'il reste, je cherche à faire diversion avec une chose à faire (de plutôt plaisante, pas de corvés), je prends un bouquin, je regarde une émissions, j'écoute une musique, je passe du temps avec un de mes enfants...

Pour l'instant je gère les différent repas de ma tribu, il y a des plats qui me donnent envie,et servie à table c'est parfois difficile, les odeurs, le bruit,  je respire profondément et je pense au moment que je passe en famille avec eux. Je visualise mes efforts déjà parcourus, et ceux que je veux obtenir...

Si je suis dans d

Vendredi:

une orange

un café

rien d'autre prévision d'une soirée + déjeuner extérieur imposé(dur 2 d'affilés):

1/3 friand

poisson

brocoli et 3 petites patates

2 prunes

invitation chez des amis: repas libre de ma semaine

3 verres dans la soirée (apéro + repas) d'un succulent st emillion de 27 ans (impossible de résister)

20g noix de cajou

20 g de pain

50gr de pate carbo

pomme au four caramel-spéculos aie aie aie

45mn de vélo pour rentr

Réduction en masse de tous les apports en gardant le necessaire pour ne pas être en carence:

20gr de flocons d'avoine

30 cl de lait de soja au calcium (algue)

1 mesure de chocolat dietline (protéine)

Repas extérieur:

1 merguez

2 cuillèrés à soupe de semoule

200 gr légumes de couscous sans la sauce

1/2 st moret léger

1 poire

Ce soir en prévision,je me cantonnerai à ce qu'il y a d'écrit:

1 tomate boeuf ( grosse