Maintenant que le froid nous fait réinvestir la maison, je vous invite à faire des petits exercices de détente!
Aujourd'hui, travaillons sur le centre de gravité!
Ce petit jeu très facile et très bon à faire pour tous, il permet aussi d'accompagner la prise de conscience des changements physiologiques liés à la grossesse!
5 petites minutes!
La grossesse implique une modification de la posture à laquelle il est bon de prendre conscience afin de l'améliorer et de mieux l'appréhender.
Cet exercice est très facile!
En position debout, yeux fermés (pas obligatoire), vous sentez le contact du sol avec vos pieds. Prenez le temps de bien sentir les points d'appuie (devant, derrière, avant, arrière).
En remontant le long des mollets, genoux, jambes, fessiers, épaules puis tête (machoires, langues), détendez chaque point pour sentir son corps souple et complètement détendu.
Puis très lentement et légèrement, vous déplacez votre corps légèrement sur la droite, point d'appuie pied droit, puis même chose sur la gauche. Prétez attention à chaque instant à votre posture. Ensuite, vous faites pareil d'avant en arrière et pour finir, vous faites de tous petits cercles.
Cet exercice ce fait tout en douceur, sans à-coup et par des mouvements vraiment très légers, c'est la sensation qui importe: la prise de conscience de son corps dans son intégralité et dans le mouvement.
Pour terminer ce petit jeu et reprendre un mouvement fluide dans son environnement, commencez à bouger doucement vos doigts, puis vos mains et vos bras. Ouvrez les yeux en observant le lieu dans lequel vous vous trouvez, les couleurs, les odeurs. Puis faites de petits cercles avec vos pieds, vos genoux, et vos hanches.
Comment vous sentez-vous suite à ce petit jeu? Pensez à la suite de votre journée, êtes vous plus détendue? Cet exercice vous à-t-il permis de sentir votre corps d'une autre manière?
Et voulez-vous d'autres petits exercice comme celui-ci?
