Repas : 1200 kcal

Matin -  biscuits petit déj
Midi - Poulet grillé, courgette sautée, riz
Goûter - Rien
Soir - Gaspacho, taboulé maison

Sport : Squats + quelques exercices jambes et étirements

La température a diminuée, ça fait du bien !
 

Repas : 1350 kcal

Matin -  Rien
Midi - Carpaccio, taboulé maison, amandes
Goûter - Rien
Soir - Carpaccio, taboulé maison

Sport : abdos + quelques exercices jambes (série de 20)

Journée passée tranquille, surf sur internet et lecture.
 

Repas : 1000 kcal

Matin - pas levée
Midi - Côte de porc, pâtes et ratatouille chaudes
Goûter - Rien
Soir - Pâtes et ratatouille froides

Sport : quelques Squats

Il fait chaud !! Trop chaud... Au bureau, je suis au frais (sans clim pourtant) donc ça va, mais mon appart est brûlant, je dégouline dès que je rentre.... Difficile de dormir dans ces conditions!

Repas : 1200 kcal

Matin - Deux biscuits
Midi - Côte de porc, purée maison au lait, yaourt aux fruits
Goûter - Deux prunes
Soir - Tomate vinaigrette, oeufs durs

Pas de sport

Repas : 1300 kcal

Matin - un seul biscuit (pas faim), thé vert

Midi - raviolis avec sauce tomate et gruyère, pain et caprice

Goûter - jus de citron

Soir - Betteraves vinaigrette, tomate aux anchois, pain

Sport :

Journée abdos : 40 droits, 20" gainage, 20x2 obliques, 20" gainage

Dans le meilleur des mondes... (ce message me sert de notes)

 Jambes et fessiers 

- S'étirer avant

- Programme progressif de squats, 3x/semaine(sans poids)

- Autres exercices, mini 1x/semaine

- S'étirer après

 Abdos 

- S'étirer avant

- Programme progressif abdos droits, 3x/semaine

- Exercices pour les autres abdos, mini 2x/semaine

- S'étirer après

(Inspiration Là, là et là)

Salut les filles.

Petit passage vite-fait pour m'excuser de ne pas trop passer. Jusqu'à la fin du mois, je vais être bien chargée niveau travail... je n'arrive pas rentrer avant 19h, je suis fatiguée et du  coup, je ne passe plus trop (et je ne fais pas de sport, et je mange des bêtises... oups).

Tout ça pour dire que si je ne poste pas, c'est "normal" donc pas d'inquiétudes ^^

Salut tout le monde.

Dans ma précédente récap, j'ai oublié de vous dire que la semaine dernière, j'avais perdu 400g. Cette semaine par contre, c'est stagnation =(

Je vais songer à prendre mes mesures pour voir ce que ça donne de ce point de vue-là.

Bises

Je m'étonnais de ne pas avoir eu de commentaires depusi un moment, et en fait je viens de voir que mon dernier blog remonte au... 30 avril.

Pourtant j'ai bien dû vous écrire au moins trois fois entretemps ! Pas tous les jours, c'est vrai, mais au moins 3 fois, j'en suis plus que certaine.

Ca fait un peu Chi.... !

Là, je suis crevée, je reviens de 4 heures de balade et je suis morte.

J'ai repris le sport lundi. Mes cuisses me tuent parce qu'on a vraiment bien marché aujourd'hui, mais surtout à cause des Squats du défi de Val (que je n'arrive absolument pas faire en une seule fois lol, mission impossible, mais je fais plusieurs séries du coup, c'est mieux que rien du tout).

Côté alimentation, je ne compte plus rien et j'ai du chocolat plein les placards (bouuuh) mais j'essaie de me reprendre doucement et d'équilibrer tout ça quand même.

Enfin, voilà. ça vous fait un résumé rapide.

Bises (flemme de mettre des couleurs désolée lol)

Le mois d'avril se termine...

Pour aujourd'hui, la flemme de compter mais je vous mets le détail :

Matin : AllBran chocolat et lait

Midi : Salade verte sauce soja + Pâtes + Gruyère + Crumble Kiwi-banane

Soir : Maquereaux à la moutarde+ 3CS de moussaka (dégueu) + Yaourt à la noisette (trop)

Et cet aprem, j'ai pris le vélo pour aller au boulot, histoire de me donner bonne conscience sur les pâtes et la fin du crumble, lol. (D'ailleurs l'air de rien il y a un petit vent qui facilite pas le cyclisme, je trouve).

A part ça, pour mai, il faut que je me remette au Sport. Parce que là, à part le vélo, c'est zéro pointé....

Je vais voir à me motiver... Me remettre aux abdos au minimum... Peut-être suivre quelques défis des groupes ou autre pour me motiver. Dans l'idéal, le mieux serait de suivre des vidéos sur youtube ou autre, quelques fois dans la semaine et/ou reprendre mon programme d'exos complet. Bref, à voir. Mais sans faire dix heures par semaine, il faut juste que je m'y remette un peu quoi.