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Blog de Leiru

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  		• Muscu : jambes, fesses, abdos
    publié le 17/07/2014 à 12:18

    Dans le meilleur des mondes... (ce message me sert de notes)

     

     Jambes et fessiers 

    - S'étirer avant

    - Programme progressif de squats, 3x/semaine(sans poids)

    - Autres exercices, mini 1x/semaine

    - S'étirer après

     

     Abdos 

    - S'étirer avant

    - Programme progressif abdos droits, 3x/semaine

    - Exercices pour les autres abdos, mini 2x/semaine

     

    - S'étirer après

     

    (Inspiration Là, là et là)

    (0) commentaires

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