Bonsoir, un petit mot avant d'aller m'affaler dans mon lit ! ... KO alors à toute bonne nuit pour les couches tard ou bonjour pour celle qui me liront demain matin.

Tout s'est bien passé, tout a été transféré...je ne pensais pas qu'il y en avait autant!! sans parler du ménage 170 m² à nettoyer à fond et qui n'avait pas été fait depuis....je préfère ne pas savoir. 5 personnes durant 5 h !! nous avons perturber le sommeil des araignées et la tranquilité des souris hihihi !!! mais repas au soleil et soirée sympa, mon frère est très heureux d'avoir senti toute cette joie et cette amitité autour de lui !

Salut mes copinettes ! je me gèle voici le retrour de l'automne 10° et il pleut !!!  il parait que cela sera mieux demain !!! où est il ? QUI ? Le soleil voyons !!! j'ai envie de chaleur !!!

Je suis en week end  (mon patron d emari m'a bien parlé de quelque chose à saisir mais ...je vais faire d ela résistance jusuq'à lunid, c'est pour du judicaire et de toute façon c'est fermé !)

A la place, je vais démanager ! non ce n'est pas moi mais mon frère, il vient habiter avec sa peitite famille à 2 km de chez moi, alors je vais aller lui donner un coup de main avec mes fils cet aprem, un seul demain matin car le plus jeune est réquisitionné pour faire baby sitter de sa cousine et toute la famille l'après midi... et pas de repas à faire, c'est compris dans le prix hihihi! donc demain soir fiesta de déménagement !! et oui encore ! et comment voulez vous que je fasse un régime avec ça ! toujours invitée.... bon en fait le rgime c'est transformé en équilibre alimentaire donc je devraits pouvoir trouver de quoi me nourrir sainement... et aussi un peu boire de l'eau et ...du vin ? pas autorisé me direz vous ? si lors d'une fiesta !! allez j'irai courir vendredi et je fais du step ce soir  alors!!!!

plein de bises à toutes, bon jeudi du 1° mai et de l'ascension...bon pont pour ce'lles qui le font ! et je comatis pour les autres. bises  

Ceci est le lever du soliel ce matin vue de chz moi, avec la brume due à la pluie de cettenuit . je n'ai pas pu m'e^pêché de vous le faire partager.

Un vrai changement dans la manière de fonctionner

La graisse intra-abdominale n'était pas le seul paramètre à évoluer au cours de ces trois semaines sans sport. Les scientifiques ont également mesuré la réaction des sujets à leur alimentation. Là encore, les résultats confirment les conseils donnés concernant l'activité physique : après trois semaines de sédentarité, le corps est moins sensible à l'insuline, l'hormone qui régule le taux de sucre dans le sang. Et la quantité de lipides dans le sang après un repas riche en graisses augmentait suite à la période d'inactivité physique.

Ce n'est pas la quantité qui compte, mais la régularité

Il ne faut donc pas espérer, parce que l'on a été actif dans le passé, que notre corps s'en souviendra longtemps. Quelques jours d'inactivité suffisent à produire un effet mesurable sur le comportement de notre organisme. Cependant, rappelons aussi que l'activité physique des sujets de l'expérience était loin d'être énorme ? moins de deux heures de sport par semaine. C'est à la portée de nous tous… Même les plus sédentaires ne sont qu'à un quart d'heure ou vingt minutes par jour de la forme.

Salut les filles, alors passé un bon week end ?

le mien animé comme vous le savez c’est très bien déroulé ! la peinture de la piscine est faite, les garçons m’ont bien aidé, et du coup cela a été relativement vite ! début à 10h30, fin à 13h !! remplissage au 7/05. Une bonne chose de faite.

Hier matin ce fut ménage, puis en route chez les copains pour une repas d’anniversaire en plein air, temps assez chaud mais pas de soleil franc, la petite laine était la bien venue. Retour au bercail puis repassage avant départ de mon fils pour Antibes. A ce propos, il faisait si beau jeudi dernier qu’il a pris son premier bain de mer !! c’est dur le lycée… !!!!

Et voilà, une nouvelle semaine en vue mais courte !! 3 jours

hoho !!! mon patron dentiste ferme le cabinet donc en congés vendredi et mon patron de mari a barré son agenda lui aussi, même s’il fait des dossier en retard, je ne les taperai que lundi donc…4 jours ½ de week end ! je signe !!!

Alors aujourd’hui la reprise est légère, même si le temps est gris et que ma machine à laver est encore bouchée (y’a une pièce de 10 cts qui coince régulièrement le système et vu l’endroit où est la machine il faut ½ journée pour s’en occuper ! donc  j’inonde régulièrement mon cellier …. Je vais le faire à midi ! sympa comme programme !je vous souhaite une très bonne journée !! bizzzzzz

Tombée du lit ce matin, réveillée à 6h00 !!! N’importe quoi !!! dire que durant la semaine je rêve de dormir le matin…..

Alors première action : passer sur la balance- 2° action me mesurer. Les résultats : - 600 grs mais surtout depuis le départ – 3 cm cuisse droite ; - 2 cm cuisse gauche mais seulement -1 cm tour de hanche…..  Toujours le même endroit qui coince, j’espère qu’avec la reprise de la natation ça va s’affiner un peu. Vivement le 15 mai, je vous attends en maillot pour inaugurer la saison. Pourquoi le 15 mai ? et bien deuxième couche de peinture aujourd’hui + 10 jours de séchage + 1 jour remplissage + quelques jours de chauffage solaire avec bache à bulles et 20° et plouf !!!

Jeudi, entre midi et 2, après passage à la banque petit détour dans les magasins, et petit achat coup de cœur une jolie jupe un peu à godet, juste sous le genou, marron très clair en lin. Là je prends une taille 40 comme d’hab ! et ben j’ai été obligée de changer ! Un 38 a été obligatoire ! donc ce n’est pas le moment de ralacher mes efforts, sans mincir plus, maintenant je stabilise. De toute façon je pense être revenue à mon poids de forme, 55 / 56 kgs, c’est ce que je garde facilement (sauf à l’automne dernier où j’ai …enflé ? Pas des neurones !!!!! hélas !!

Autre bonne nouvelle, mon traitement phyto-homéo- méso- kiné-huiles essentielles pour mon bras à l’aire de faire effet ! toujours quelques douleurs mais vraiment sans comparaison avec celles que j’avais à l’automne ! et j’enai eu la preuve cette semaine avec les travaux que j’ai réalisé…. Donc à poursuivre même si parfois cela me prend la tête (2granules de ceci,  de cella là, 2 gts d’autre chose le tout 5 fois par jour et pas ensemble…. On dirait une vraie droguée ! )

Hier j’ai fini mon potager, entre midi et 13h30. J’ai rajouté à mes salages, poivrons, pommes de terre des aubergines (2 variétés différentes) un concombre, des tomates. Là j’ai choisi des variétés anciennes :  cornue des andes, green zébrée, noire de crimée. Persil et ciboulette. Je rajouterai pour finir un poivron jaune et du basilic. Il me faut trouver les plans, il n’y en avait pas hier.

Je vous souhaite à toutes un très bon week end, avec beaucoup de soleil !  Je vous laisse pour aller à la gym…Bises

Quelle surprise ce matin, mon com d'hier a disparu !! et sans laisser d'adresse ! ben ça alors !

Je ne comprenais pas certains de vos com et là j'ai vu que ma prose d'hier s'était envolée… en résumé, la piscine est peinte, première couche. Mon fils m’a super bien aidé, il a manié le rouleau durant 3 heures, moi le pinceau, ce qui est beaucoup plus léger, j’ai fait les parties rugueuse, celles qui devaient être bien droites, et tous les entourages de filtrations, éclairage etc… donc pas de grosse douleur dans le bras OUF ! Par contre mon titou lui avait les mains bien endolories hier matin… mais il est partant pour la 2° couche demain et dimanche ! fini à 18h, donc après préparation du repas des musiciens (tarte aux poireaux et au fromage de chèvre) je suis partie au step où je me suis éclatée, la prof a augmenté la cadence et cela me convient très bien !!!

N’oublions pas la repet de musique, nos morceaux sont prêts sauf le dernier petit nouveau écrit par notre président en l’honneur de la naissance de sa fille ! A travailler encore celui là ! Surtout qu’il ne reste plus qu’une seule répet donc…

C’est la raison pour laquelle hier soir, après le jogging, entre la préparation du repas et la fin d’un rapport urgent (c’est le plaisir d’avoir le patron à domicile… !!!) j’ai mis dans l’oreille de mon zom ce nouveau morceau que lui joue à l’accordéon diatonique, comme il joue d’oreille de cet instrument il lui faut bien connaître les différentes parties… donc chose entamée mais pas encore acquise ! A revoir !!!

Dernier jour de la semaine, ce matin j’ai attaqué par la gynéco, RAS. Mais par contre bonjour le prix : 50 € dont seulement 27 remboursé ! vive les honoraires libres !!! heureusement, ce n’est qu’une fois par an !  j’ai profité du calme de la ville de bon matin avec les hirondelles qui crient, les laveurs de rue …. C’est l’ambiance de l’été, j’adore !

dossier judiciaire bouclé, rapport d’hier à imprimé, cartes de visite à faire et après ciao banana…. 5 h au cabinet dentaire et après week end ! encore animé, ça change : gym- peinture- invitation à remise de distinction du félibrige à une amie de mon mari donc présence indispensable…. Dimanche matin potager à finir, à midi invitation au 45 ans d’une amie et …. Repassage en arrivant max repart à 19h !

A demain si je trouve 5 mn (j’espère). Bises

Je vous écris la fenêtre ouvrete, les oiseaux pépient à tue tête, ils sont très heureux de ce soleil retourné et de la chaleur qui arrive... et moi aussi ! les hirondelles elles aussi sont arrivées! donc c'est le printemps ENFIN!!!

cet aprem crème solaire et débardeur, je descends au fond de  la piscine pour peindre ses parois. Il y a 4 ans nous avons fait tréaliser une poiscine par un ami pour un prix ... d'amis! mais le budget étant plus que serré, béton brut, lissé pas de prob, juste la ligne d'eau en carreaux bleus.

En ce printemps l'eau étati vraiment très sale, de plus nous avons eu de gros prob d'algues l'été dernier. Donc, plutot de de rajouter encore pleind e produit, nous décidons de vider la piscine, et à l'occasion de la peindre. Hélas, depuis il pleut! mais là ça y est, le beau temps est là pour quelques temps (j'espère) et pour que la piscine soit baignable au plus  tôt (10 jours de séchage pour la peintrue) je m'y colle cet aprem! ce sera un ticket gratouit pour des antiinflammatoire ce soir, mon bras ne va pas apprécier mais bon, comment faire ?. mon fils va me donner un bon coup de main (j'espère).

ce soir répet de musique et avant normalement step mais je ne sais si je serai en état... à suivre.

Bises et à demain.

Salut les filles, hummm !! que c’est bon le soleil ! ok il y a le vent qui va avec mais ça ne fait rien !! la rivière en bas de chez moi s’est remise à couler, ça aussi c’est super !

Et ma piscine s’est à nouveau remplie, je l’ai vidée hier en rentrant du boulot et je vais pouvoir recommencer ce soir. Avant je dois aller chercher un rouleau pour la peindre demain (enfin commencer), un chéquier pour mon mari (il n’a pas le temps !) les médicaments de mon mari (il n’a pas le temps !) et le parfum après rasage de mon mari (il n……). Et avant finir le compte rendu de chantier, boucler 2 dossiers le tout avant 17h50, heure à laquelle il faut impérativement que je sois au lycée car ma voiture est chez le garagiste (elle n’a pas de chauffage) et je dois la récupérer à 18h…. je serai en retard, ça c’est sur !

Alors je vous dis bonne fin d’après midi, j’ai fini ma pause pour aujourd’hui. Bises

Sous la pluie !!!

Alors les zaminautes, passé un bon week end ?

J’ai commencé par me peser samedi…. Avant 2 jours bien chargés en repas !.... j’espère ne pas avoir tout repris, j’ai essayé d’être assez sage mais comme dit Terrane, parfois pris dans l’élan festif…mais bon, pas trop d’écart tout de même et super week end avec les amis, festif avec remise de l’insigne de l’appartenance au Félibrige, mouvement de défense de la culture d’OC.

Hier, nous avons eu la chance que le temps ne soit pas encore à la pluie, ciel très chargé, menaçant, vent mais nous voilà parti pour monter sur un petit sommet au dessus du village, La Garde. Pour tenir compagnie au fils de nos amis, j’ai emmené ma nièce, et ils ont bien marché (5 ans et 6 ans) ! Par contre mes grands n’ont pas voulu venir, trop connu pour eux cette ballade. Je vous ai mis en image la vue que l’on a de là haut ! d’habitude on voit les Alpes mais là… !!!!

Retour au bercail à 13h, repas pic nic au chaud et surtout au sec, à 13h30 déluge…

Dommage que cela manque de place chez moi, nous avons eu droit à un concert de diatonique (accordéon petit) de musiques à danser mais…

Super week end donc, et prête maintenant à affronter une semaine qui s’annonce bien chargée.

Retrouver la sensation de faim et de satiété
Cela paraît idiot mais ce n'est pas si évident que ça. Comme le constatent nombre de nutritionnistes, nous avons tendance à intellectualiser l'acte de se nourrir au point d'en oublier nos propres sensations.

» Ecouter son corps
Cela va de pair avec les sensations de faim et de satiété. Écouter son corps et ses envies est une habitude que nous avons perdue, pourtant essentielle. Si votre corps a besoin de calcium, il vous le fera savoir et l'envie de lait ou de yaourt viendra naturellement.

» Boire beaucoup d'eau
L'idéal est de boire 50 cl d'eau le matin, 50 cl l'après-midi et deux verres à chaque repas. Comme le dit Sabrina Julien, nutritionniste, boire est un "premier pas, psychologique, vers la perte de poids".

» Avoir une vie sociale épanouissante
Et surtout, ne pas vous empêcher de sortir ou de voir vos amis par peur de craquer sur la nourriture. N'oubliez pas, vous n'êtes pas au régime ! Débarrassez-vous des chaînes qui vous entravent et faites-vous plaisir. Si vous mangez une planche fromage et charcuteries, vous vous rattraperez le lendemain. Vous constaterez par vous-même que vous aurez naturellement envie de fraîcheur !

Se faire plaisir en mangeant
"Si vous vous nourrissez avec plaisir et à votre faim, sans plus, votre poids reste stable, fluctuant raisonnablement autour de votre poids d'équilibre", dixit le Dr Apfeldorfer, psychiatre spécialisé dans les troubles alimentaires et auteur de nombreux ouvrages sur la question.

» En finir avec les bons et les mauvais aliments
Stigmatiser les aliments ne vous aidera pas, bien au contraire. Plus un aliment vous paraîtra interdit, plus vous en aurez envie, et plus vous risquerez de craquer. Or tout craquage est, par définition, déraisonnable. Quand le chocolat tant redouté vous semblera moins néfaste, vous n'en mangerez que lorsque vous en aurez réellement envie. Vous verrez, ce ne sera pas une tablette entière à des heures indues, mais quelques morceaux, pour le plaisir.

Vrai ou Faux ?

» Les muscles fondent à partir d'un certain âge
Vrai : c'est physique. Les muscles fondent lorsqu'ils ne travaillent pas, quel que soit l'âge ! Avec les années, la silhouette se modifie et la matière grasse migre sous l'influence des hormones. Dès 20 ans, nous devons donc entretenir notre capital musculaire et lutter contre sa déperdition.

» L'activité physique ouvre l'appétit
Faux : bizarrement, c'est même l'inverse. Le sport diminue l'appétit dans les premières heures qui suivent la pratique. L'inactivité engendre quant à elle une production de graisse et un besoin alimentaire accru.

» Le ménage fait maigrir
Vrai : Il ne faut pas sous-estimer l'impact de ces multiples micro-activités sur notre ligne. 30 minutes de ménage permettent de brûler 50 calories, le jardinage, 65, faire ses courses, 40 et même travailler devant son ordinateur occasionne une dépense de 28 calories.

» On maigrit plus vite avec une masse musculaire plus développée
Vrai : même sans bouger, le corps brûle des caloires à longueur de journée : pour se maintenir à la bonne température, pour la respiration, la circulation, les battements du cœur, etc. Or, le muscle étant plus lourd que la graisse, plus on est musclé, plus on dépense de calories, même au repos.

» Plus on mincit, plus on dépense d'énergie
Faux : justement non. Une perte de poids de 10 % entraîne une baisse de la dépense énergétique, et donc calorique, de 15 %. Moralité : en phase d'amaigrissement, il faut bouger d'autant plus !

Fin de semaine !!!

Super c’est vendredi, journée très chargée mais qui annonce le week end donc super !!! sauf que le temps annoncé est franchement moche (sauf pour les cultures c’est sur !) car nous avions projeté une rando avec le copains , il va falloir trouver une activité de remplacement !!!..... Hélas ! Mais avec ces amis on trouve toujours quelques choses à faire ou alors c’est tchatche toute la journée, ça aussi c’est possible !!!!

Hier après midi, après négociation avec mon patron/mari, j’ai décroché un congé exceptionnel et donc course, ménage, repassage et même jardinage… un peu KO le soir, je n’ai pas tout suivi du policier de la TV !.... Avec mes fils nous avons fini de réaliser mon petit potager (palissades basses de délimitation, terreau + béchage pour eux) et moi j’ai planté des salades, poivrons et celeri (sous protection pour eux) le reste suivra lorsque le temps aura enfin décidé de jouer le jeu des saisons ! Cela fait 4 ans que je n’avais plus rien planté de comestible et là ça m’a repris… juste histoire de courir un peu plus pour assurer les arrosages et le désherbage mais bon, lorsque l’on voit les prix des légumes ça doit valoir le coup. Mais c’est tout petit, 4 m², mini jardin quoi avec herbes aromatiques bien sur (ciboulette, persil, basilic…) j’ai déjà thym, romarin et sauge. Et avec toute la pluie qui est tombée hier soir et cette nuit, pas d’arrosage à faire…hihihi Mais pas de piscine peinte, ça va finir que c’est moi qui vais devoir assumer ce travail, ce sera pas cool pour mon bras mais bon, j’irai voir le kiné après !

Ce soir invité à la maison, demain midi resto , demain soir invités à la maison et dimanche pic nic … le défi des défieuse risque d’être plutôt compromis cette semaine… j’ai concocté des menus équilibrés mais reste à ne pas (trop) craqué sur les boissons alcoolisées (apéro surtout) et les desserts…. A suivre !

Bonne journée et sûrement à lundi, week end bien trop plein !

Vraiment désolée les zaminautes, c’est promis je me rattraperai la semaine prochaine.

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