Ce régime étant basé sur l'équilibre, veillez à respecter les principes suivants :
- Ne consommez du fromage qu'à un seul repas de la journée, et sans pain et beurre
- Variez autant que possible vos menus et vos aliments de tous types : légumes, viandes, poissons, féculents, fruits (que vous pouvez accomoder en compote, sorbets, fruits au sirop léger...)
- Mangez à votre faim, c'est essentiel et faites-vous plaisir.
Le 1er mois, je vous conseille de suivre ce régime scrupuleusement, sans faux pas si possible. Cela nous amène à Noël, vous me direz où vous en êtes. Je vous proposerai alors des alternatives pour passer les fêtes, et je vous dirai aussi comment faire évoluer ce régime. bon courage à toutes

bonjour
comme vous êtes plusieurs à me demander quel est mon régime, je vais essayer de le noter sur mon blog. comme c'est assez long, je vais faire plusieurs articles.
Petit-déjeuner :
- 1 boisson chaude : thé, café, tisane sans sucre ou édulcorant (de type fructose en vente dans les grandes surfaces au rayon bio : ça sucre dur !)
- 2 à 3 tr. de pain ou biscottes ou pain grillé avec un peu de confitures, miel ou beurre
- 1 fromage blanc nature à 20% ou 2 petits-suisses à 20% ou 1 yaourt nature ou 1 morceau de fromage de 30 g.
- 1 fruit ou 1 jus de fruit frais
- vous pouvez remplacer le pain et le laitage par un bol de céréales avec du lait.
Déjeuner :
- 1 assiettes de crudités : betteraves, carottes, tomates, asperges, avocats, radis (attention, pas de macédoine, de pommes de terre, maïs, pas de féculents)
- 100 g de viande maigre ou de poisson
- 150 g de féculents cuits : riz, pâtes, pommes de terre, lentilles, flageolets, petits pois, pois cassés...
- 150 à 200 g de légumes verts cuits : toutes sortes
- 1 yaourt ou 2 petits suisses ou 1 morceau de 30 g de fromage, ou 1 yaourt soja ou 1 fruit
Collation :
- 1 fruit et si nécessaire 1 produit laitier
Diner :
- 150 g à 200 g de légumes verts, sous forme de potage (de préférence remplacer les pommes de terre par des courgettes) + 100 g de féculents ou 30 g de pain.
OU
100 g de féculents + 150 g de légumes verts (dans ce cas, pas de pain)
+ dans les 2 cas :
2 oeufs durs, ou 1 tr de jambon, ou 100 g de viande ou de poisson
- 1 fruit ou 1 laitage (idem midi)

NB : dans la journée, répartir 3 cuillères à café de beurre, ou huile soit sur les crudités soit dans les légumes. Décomptez ce qui vous a servi à cuisiner.
Buvez 1 litre 1/2 d'eau par jour (en comptant toutes les boissons : thé, café sans sucre ou avec du fructose).
Eviter les alcools et bannir les gâteaux à apéritif.

Ce régime étant basé sur l'équilibre, attention à respecter ces principes :
Ne prenez du fromage qu'une seule fois d

Bonjour, comme je suis en arrêt maladie pour quelques jours, j'essaie de me mettre sur le site et de pratiquer, afin de pouvoir utiliser toutes ses fonctions, qui sont multiples... Heureusement qu'il y a des copines généreuses qui m'aident, un grand merci à Doudoune45, qui m'apprend au jour le jour à manipuler notre site préféré. Bon courage à toutes et bonne journée !

et merci de votre accueil. Je suis contente, je viens enfin de comprendre comment vous écrire. J'arrivais bien à vous lire, mais pas à vous écrire. C'est fait !

pour pouvoir me regarder dans une glace sans avoir envie de pleurer