J'ai copié    

Mais ces bruits relaxants sont plus longs ,en plus des bruits des vagues ,il y a les oiseaux. Et d'autres bruits (surprise!)

Il faut s'assoir les pieds bien à plat sur le sol.Donc une chaise ou un siège de la bonne hauteur. Assis au fond de son siège. Les épaules détendues. Les mains à plat sur les cuisses. La tête un peu penchée en avant. Respirer amplement en gonflant le ventre sur l'inspiration et en rentrant le ventre sur l'expiration.

Bonne détente!

Merci à toutes celles qui ont laissé un message dans mon article "pas le moral",ça fait chaud au coeur. 

Aujourd'hui,je n'ai pas la forme. D'habitude,j'arrive à me booster un peu mais là je n'y arrive pas.

Je pense à mon fils qui est parti depuis le 6 juin 2012. Je ne l'ai pas revu depuis. La dernière fois qu'il m'a écrit,c'était le 10 octobre 2012.

Presque un an!

Je n'ai qu'un fils,il a 24 ans.

Hier,nous sommes allés visiter la forêt des singes dans le lot à côté de Rocamadour.

J'ai beaucoup apprécié. Les singes (les macaques de Barbarie ou Magots) vivent normalement dans les montagnes de l'afrique du Nord. Dans le parc de 16 hectares,ils se promènent où ils veulent.Certains cherchent la nourriture qui les soigneurs leur donnent. dispersée un peu partout ,jettée sur l'herbe. D'autres s'épouillent. Et puis il y en a qui sont assis tranquillement sur les bancs ou sur les murets le long du chemin . Ces derniers,je me demande si nous regarder passer est une distraction ou s'ils attendent qu'on leur donne du pop corn qui est distribué à l'entrée( une poignée par personne).Ils le prennent quand on leur donne mais ne réclame rien. Je vais essayer de télécharger quelques photos sur mon album.

J'espère que vous ne prendrez pas le titre au pied de la lettre !!!

Temps en temps ,il faut un peu d'air  et une bonne chanson pour danser,comme celle ci par exemple 

Voici une séance de pilates complète pour débutant qui reprend 2 bases de pilates: la respiration , et la position de la nuque.

Un tour d'exercices de la plupart des muscles du corps.

Je suis super contente, 63,8 kg. Je suis à nouveau descendu au dessous de 64 kg! Pourvu que ça dure ! Enfin je sais que cela ne tient qu'à moi. Mais vraiment pas facile d'arrêter les grignotages !!!

Allez,on y croit !

Il va falloir que j'aille promener la chienne des voisins. J'attends un peu, j'irai à 10h. Il y aura peut-être le soleil que la météo a promis !

Pour l'instant,que du gris 

Hier,j'y suis allée sous la pluie. Enfin,ça me fait prendre l'air !

Pour celles qui sont de la même génération que moi,ça leur rappelera peut-être de bons souvenirs. Le fameux feuilleton Happy Days à la télé !

Finalement pendant le cours d'abdos,on nous donne souvent de mauvais conseils.

Dans la vidéo,c'est très bien expliqué

2 jours à manger plus que ce qui est indiqué,alors évidemment 400g de plus. Ce n'est pas bien grave.

Ce matin,encore ensommeillée,je suis allée promener la chienne des voisins. Et encore un petit tour ce soir avec Chéri d'amour (et le chienne bien sûr) sauf s'il pleut. Et le ciel est bien gris !!!