Cuisse de poulet rôtie et chili de légumes

Calories : 335 cal par personne.
Temps de préparation : 15 min.
Temps de cuisson : 50 min.
Ingrédients pour 4 personnes :
 

- 4 cuisses de poulet
- 100 g de mini épis de maïs
- 2 courgettes
- 2 branches de céleri
- 1 carotte
- 100 g de chou-fleur détaillé en fleurettes
- 100 g de brocolis détaillés en fleurettes
- 1 oignon haché
- 1 gousse d’ail écrasée
- 45 cl de bouillon de légumes
- 400 g de tomates pelées
- 100 g de haricots rouges en boîte
- 1 cuil. à soupe d’huile d’olive
- 1 demie cuil. à café de piment en poudre

Préparation :

Couper en deux les mini épis de maïs.
Détailler les courgettes en tronçons, émincer les branches de céleri. Peler et émincer la carotte.
Faire chauffer une cuillère à soupe d’huile dans une sauteuse. Y faire revenir 3 min le maïs, les courgettes, le céleri, la carotte, ainsi que le chou-fleur et les brocolis.
Ajouter l’oignon haché et l’ail, préalablement écrasé.
Poursuivre la cuisson 3 min, puis ajouter le bouillon, les tomates, les haricots rouges et le piment.
Porter à ébullition, puis baisser le feu et laisser mijoter 40 min.
Pendant ce temps, faire rôtir les cuisses de poulet au four à 210 °C (th. 7). 
 

j'ai fait un copié collé de la recette mais je trouve que la photo ne correspond pas du tout avec la recette

aujourd'hui aquagym

ce matin en me levant il y avait de la visite

dans mon jardin

il faut bien regarder

c'est magnifique ! ! !

je vous offre mon sapin et ma crêche

il y a 50 personnages

bonne soirée à toutes

et a bientôt

ce matin je suis contente

-500grs sur la balance

cela fait du bien

j'espère qu'il en est de même pour vous

bonne journée

j'ai pas le moral!!!

ce matin aprés 8jours d'antiinflammatoires

je me suis réveillée avec un urticaire géant

et 1kg de plus sur la balance

c'est vraiment pâs agréable

et pour ce We j'ai de la visite.

bon on verra tout cela lundi

je vous souhaite un bon dimanche

à bientôt

les amies

mon problème avec internet n'est toujours pas résolu

donc c'est un tout petit blog

mais je viens régulièrement sur vos blogs

lorsque j'ai une connection

mais je ne laisse que rarement des comm's

car à chaque fois c'est éffacé

a tous et toutes

amicalement

mamykiki

Chaque Jour…


Prendre le temps de penser,
c’est la source du pouvoir.

Prendre le temps de te distraire,
c’est le secret d’une perpétuelle jeunesse.

Prendre le temps de lire,
c’est la fontaine de la sagesse.

Prendre le temps d’aimer et d’être aimé,
c’est un privilège divin.

Prendre le temps d’être aimable,
c’est le secret du bonheur.

Prendre le temps de rire,
c’est la musique de l’âme.

Prendre le temps de travailler,
c’est le prix du succès.

Prendre le temps de te reposer,
sans quoi tu ne pourras jouir d’aucun privilège.

pour moi en ce moment le régime dur dur !!

je n'ai aucune volonté

aucun courage

je sais ce n'est pas bien !!

mais je crois que je ne suis pas la seule !!

ok ce n'est pas une excuse.

Par contre je fais bien mon aquagym.

peti déj : 1yaourt nature, 40grs de pain, 1bol de café

midi: 150gr de poisson, 2 pdterre, 200gr de fenouil braisé

soir: soupe de légumes, 40gr de fromage, 40gr de pain

eau: 6 verres

et 10 noix et 4 sablés (pas bien)