et sans faire d'abdos...
tous les matins respirez profondément chantez bouger...
vos abdos se muscleront comme par magie.
les abdos se remusclent dès qu'on les sollicite!
1-la respiration abdominale le nec plus ultra!
au bureau comme à la maison...
contrôler le rythme et la puissance de la respiration
se fait grâce à ces muscles (abdos)
le principe est simple:
debout assise ou couchée main sur le ventre
inspirez à fond en gonflant le ventre
soufflez par la bouche
et videz l'air en faisant pression sur les abdos
une fois la technique acquise,
exercez vous 5 fois matin et soir
et vos abdos vont vite se tonifier!!!
je le fais les filles et ça marche!
je ne vais pas vous remontrer mon bidon quand même!
l'avantage vous pouvez le faire n'importe où...
2- la corde à sauter, activité brûle graisse
attention mettez des bonnes chaussures...
celles qui ont des pbs de genoux ,chevilles et dos
demandez l'avis de votre médecin...
la corde à sauter c 330 calories brûlées pour 30 min.
plus le rythme est rapide plus les calories sont brûlées!!!
plus vous levez les genoux ...
et plus la sangle abdominale est sollicitée!!!
a faire que 2/3 fois par semaine pas plus!!!
mais celle qui veulent en faire tous les jours no pb!
restez surtout 30 minutes!!!
alors à vos cordes les filles
et pour le prix c dans vos "cordes "non? lol !
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