coucou les filles 
 
Comment ça va ???

Petite pensée à mon ami Véro qui prend l'avion ce soir ! Ma tite chérie passe de bonnes vacances et profite un max !

Pesée ce matin - 900grs !! Je suis satisfaite par cette perte !!

 
Sinon today c'est ménage et lessive !!

Doudou est parti hier soir pour la Martinique ; compétition oblige ; il ne revient que lundi matin , donc ce week end je suis seule , j'espère terminer les derniers paquets de copies !!

Cet après midi , je vois mon élève de 1ère une dernière fois pour son cours de français; d'ici la semaine prochaine il va falloir qu'il prépare ses fiches de révision seul !
Après ce cours , j'ai rdv avec ma soeurette ; je dois lui faire son défrisage et  sa couleur !
Voilà pour aujourd'hui ! 
  
 
Bon week end à toutes

coucou les filles

Merci pour tous ces messages , ça me fait terriblement plaisir !!
Je n'ai pas pu passer avant ce soir , avec cette fin d'année je suis un peu surbookée !!

Concernant les copies , il me reste 7 paquets à corriger ; j'ai déjà corriger plus de la moitié ! je pense tout boucler ce week end ; en plus doudou sera absent ; il part en compétition en Martinique ; je ne sais pas si je vous l'ai dit ,c'est lui le champion de la Guadeloupe de tennis de table

Hier soir j'ai eu ma copinaute Véro au tél , ça m'a fait très plaisir ! Je te laisse une photo de la maison ! A ton retour de vacances , on se verra  !

Sinon Véro t'as  raison , j'aurai dû être prof de sport !! Pas de copies à la maison le week end ! lol!

Je ne serai pas trop longue ce soir , bonne semaine à toutes !On s'accroche et on élimine les kilos !
bizzzzzzzzzzzz

coucou les filles
Passage tardif et rapide !
Je suis toujours dans mes copies , et je ne vois pas encore le bout du tunnel !!
J'espère que vous avez passé un bon samedi ; pour moi c'est bof !!! Copies , copies et copies !!

Je ne vais pas vous transmettre ma mauvaise humeur !

Ce matin nous avons signé le bail de la nouvelle maison et remis le chèque caution ; cela nous permet de réserver la maison !! ça y est nous déménageons au mois d'août ; nous ne pouvons plus faire marche arrière !!

Côté chrono , je me suis fait plaisir ! J'ai préparé  une tarte aux pommes et ananas ! j'ai voulu innover ! On s'est régalé !

Du coup je n'ai pas dîner !

Biz et bon dimanche

coucou les copinautes

je reprends le boulot demain ! On se demande pourquoi le rectorat ne nous a pas accordés ce vendredi !! Incroyable mais vrai !!

Je fais une petite pause dans la correction des copies et cette pause je la passe avec vous !!

Alors dites moi tout , comment allez vous ??? Et le réré ça va ?? Vous avez été de gentilles fifilles ??? Donc zéro craquage pour tout le monde et journée nickel !!

Il fait super beau en Gwada !! j'aimerais bien aller à la plage mais pas question il faut que j'avance dans la correction des copies !!

Ce matin j'ai ramassé des mangues , je vais en manger au goûter ! Ce midi j'ai dejeuné chez ma mère et j'ai respecté la chrono !!! Elle n'est pas belle la vie ???

Allez biz à toutes

Coucou les copinautes

J'ai bcp à faire !! je cours , je cours et je n'arrête pas; je n'ai pas pu poster d'article depuis dimanche !

Hier on a dû faire plusieurs magasins car une pièce de la débroussailleuse était cassée !! Du coup on a tondu le gazon à 18h !! Il fallait faire vite car le soleil se couchait !!

Dans la journée , on a visité une nouvelle maison car le proprio nous a fait savoir son intention de vendre la maison que nous louons ; sa proposition est de 250 000 euros ! C'est une belle offre mais malheureusement nous n'allons pas l'acquérir car le terrain est pentu ,on aurait préféré un terrain plat ! Donc nous déménageons au mois d'août ! Celle que nous avons retenu et visité  hier se trouve à 1km de chez nous !! Elle est très jolie aussi !

Nous avions  prévu de partir pendant les vacances d'été à La République Dominicaine  , il va falloir donc abandonner ce projet et se consacrer au déménagement !!

Sinon côté réré, je continue ma chrono , ce programme me réussit assez bien !! 

Au goûter je mangerai des mangues !! Trop cool la chrono !!

Biz et bon mercredi

coucou les copinautes de régime
Comment ça va ??
Moi j'ai profité du week end pour me reposer !! J'ai 4 jours de vacances et une tonne de copies à corriger !!

Today , zhom est en compétition ; je suis toute seule depuis ce matin ; Peut être qu'il sera champion de Guadeloupe de tennis de table  !! je croise les doigts pour lui !!
Sinon côté réré ça va! je continue la chrono !! je n'ai pas pu me peser hier matin car je n'étais pas chez moi !!Mais je me sens bcp plus légère ; cette semaine je ferai le max de sport !

  Bilan des objectifs de la semaine :
- Sport : 2/7
- Eau : 7/7
- Grignotage : 2/7
- Repas plaisir : 0/7
- Poids : 68.6 kg (Poids stable) 

Quelques infos sur la chrono nutrition :

Pourquoi doit-on manger du gras et des sucres lents le matin ?
C’est dans l’heure du lever - que ce soit le matin ou le midi - que le corps sécrète des lipases et des protéases pour métaboliser (c’est à dire digérer et intégrer) les graisses et les protéines. Les graisses seront utilisées pour fabriquer les parois de vos cellules et les protéines pour fabriquer le contenu des cellules pendant votre période de repos complet (quand vous dormirez).

C’est aussi le matin que notre organisme produit une grosse quantité d’insuline pour permettre à l’organisme de consommer sous forme de sucre pur (le glucose) l’énergie nécessaire à ce métabolisme des graisses et des protéines. Les sucres lents pour apporter progressivement de l’énergie à tous les organes qui se remettent en route.

C’est donc le matin qu’il faut apporter au corps ce dont il a le plus le besoin pour se reconstruire : des graisses et des protéines contenues dans le fromage… et les sucres lents contenus dans les céréales du pain, qui seront utilisés et non pas stockés (contrairement aux sucres rapides). Soit autant de kilos en moins !

Pourquoi doit-on manger des protéines et des féculents au déjeuner ?
Le midi, le corps sécrète des protéases et des amylases pour digérer les protéines et l’amidon. Ce processus permet de mettre en place les protéines cellulaires qui vont directement nourrir les muscles.

C’est donc le midi qu’il faut manger des féculents – riches en amidon – et de la viande pour renforcer nos muscles et renforcer l’intérieur des cellules.

Un goûter l'après-midi : dans quel but ?
L’après-midi, un pic insulinique apparaît pour utiliser les sucres rapides. L'insuline est la substance sécrétée par le foie pour digérer les sucres. Le corps fait cela pour obtenir un peu d'énergie afin de compenser la fatigue des organes déjà bien utilisés à ce moment de la journée.

C’est à ce moment-là qu’il faut apporter au corps du sucre rapide avec un bon goûter gourmand. Ce sucre va nourrir les muscles et les organes et donner au cerveau une douce sensation de bien-être. De quoi tenir jusqu'au diner en bonne forme.

Un dîner léger le soir, pourquoi ?
Le soir, il n’y a presque plus de sécrétions digestives. L’assimilation des aliments est donc très ralentie. Si vous mangez trop, l'organisme n'aura tout simplement pas le temps de tout métaboliser (c'est à dire de transformer les aliments en énergie). Or, si le corps ne métabolise pas, il stocke pour le lendemain. Un peu comme un travailleur qui reporte au lendemain son travail inachevé du jour.  C’est pour cette raison qu’un repas léger (voire pas de dîner du tout) correspond parfaitement à nos besoins corporels à ce moment de la journée.

Vous le constatez, le corps est une belle machine réglée comme une chaine de montage automobile : le bon aliment au bon moment, dans la bonne quantité. La Chrononutrition vous permet tout simplement de remettre votre horloge interne déréglée dès votre enfance par un rythme de vie moderne très différent de celui des premiers hommes : travail, stress, activité physique, vie nocturne nous ont éloigné d’une alimentation « naturelle ». En y revenant, vous revenez automatiquement et progressivement à votre juste poids !


Bonne fin de dimanche

coucou les filles

Cette semaine j'ai bcp de boulot et bcp de réunion ; nous sommes en train de préparer la rentrée prochaine ! Tout le monde panique car les programmes changent ! Il va falloir travailler en interdisciplinarité et valider le socle commun !! Il va falloir s'accrocher !!

J'ai bossé toute la journée today , de 8h à 18h ; j'ai juste eu la pause déjeuner ; je déteste le mardi !!! En plus doudou est en congé , ça me fait bizarre d'être la seule à me réveiller le matin pour partir bosser !!

  J'aimerais bien perdre 5 petits kilos encore ....et pourquoi pas 10 encore !! Ce qui me permettrait de peser 60kgs ! C'était mon poids à 20ans !! Pourtant à l'époque je me trouvais grosse ! lol !
  j'aimerais bien que la marche accélère ma perte de poids !! Je tiens bon ! je n'abandonne pas !

Sinon côté réré j'ai fait une journée  correcte dans l'ensemble même si  je n'ai pas fait ma marche ,  le mardi  je rentre trop tard à la maison ; j'arrive vers 18h30 , il fait déjà nuit !! 

Bonne fin de soirée

coucou les copinautes

Mi chalè an péyi la ( il fait chaud au pays )!!
Ce matin boulot de 7h à 12h;en fait comme je vous l'avais dit nous sommes allés au cinéma ;  C'est un film policier très particulier , c'est pas sûr que les 6ème aient accroché ;on verra bien demain lors de l'exploitation pédagogique !

Cet après j'ai fait une belle sieste ; vers 17h , j'ai fait ma petite marche quotidienne ; il a un peu plu mais ça ne m'a empêché de marcher !

Demain boulot toute la journée !! Il  va falloir que je m'accroche car les gamins sont de plus en plus excités !!

Bon mardi à toutes

Coucou les copinautes

J'espère que vous avez passé un bon dimanche !! Pour moi c'était le calme plat , rien de spécial !

Côté réré j'ai fait une journée chrono nickel ! Demain je reprendrai la marche ; la semaine dernière je n'ai pas su allier sport et boulot ! Cette semaine au boulot ce sera plus cool, je vais donc me rattraper  !!

Cet après midi nous avons rendu visite à mes parents !! nous avons  fait le plein de sapotilles et de mangues pour la semaine ! Sur le chemin du retour , j'ai appelé mon amie Vb25 ( Véro) pour lui apporter quelques fruits mais elle n'était pas présente chez elle !! J'ai eu son fils au tél et il m'a dit que je pouvais quand même passer apporter les fruits !! Chose faite !!

Au fait Véro , elles ne sont pas encore bonnes à manger ; il faut attendre 3 à 4 jours ; tu pourras les déguster à la cuillère quand elles seront molles ! J'espère que tu vas apprécier !!

  Demain je suis en sortie pédagogique avec ma classe de 6ème ; nous nous rendons au cinéma ; le film au programme " Le mystère de la chambre jaune " ! J'ai demandé à 2 parents de m'accompagner car encadrer 23 élèves seule ce n'est pas facile !! J'espère que ces 2 parents seront belle et bien présents demain matin !!

Bon dodo à toutes les copinautes de Métropole et bonne soirée à mes copinautes de Gwada !!