Le mardi soir une conférence du docteur Oury : sujet le point sur le surpoids.
Pour moi pas de "nouveauté" et sans doute pour vous aussi qui prenez soin de vous par un équilibre alimentaire.
Ce que j'ai retenu :
Le surpoids et l’obésité se définissent comme une accumulation anormale ou excessive de graisse corporelle qui peut nuire à la santé.
Le surpoids et l’obésité sont le cinquième facteur de risque de décès au niveau mondial.
La cause fondamentale de l’obésité et du surpoids est un déséquilibre énergétique entre les calories consommées et dépensées.
Pour celles et ceux interessés voilà le lien pour retrouver les points de cet exposé, courbes, bilan , obésité chez l'adulte et l'enfant, les chirurgies et médicaments.
http://conf-de-nutrition.blogs.fr
Au temps de discussion quelques conseils en vrac:
Avoir recours à la chirurgie qu’en solution ultime .
Etre toujours vigilant sans oublier de se faire plaisir.
Pas de régime restrictif, ne pas exclure un groupe d’aliments.
Prendre le temps de manger.
Tenir compte de son IMC de départ et du temps de surpoids ou d’obésité et se fixer un objectif poids réaliste.
Garder éloigner le plus possible de son alimentation graisse, glucide et alcool. Ne pas rajouter graisse ou sucre dans les aliments déjà gras ou sucrés naturellement.
Il est plus facile de maigrir si au départ on mange trop que lorsqu’on ne mange pas assez.
Le surpoids peut être du à un apport calorique trop faible. Le corps stocke tout ce qu’il reçoit.
Les menus proposés sont à 1400 cal pendant les cures.
Si le poids ne baisse plus et que l’objectif n’est pas atteint augmenter pendant une ou deux semaines l’apport calories à 1600 cal puis 1800cal de même et reprendre ensuite 1400cal.
Prendre le temps de faire du sport au moins 2 heures par semaine.
Pour vaincre l’effet yoyo arrêter les privations.
Au lieu de suivre uniquement votre poids, utilisez un ruban de couturière et mesurez régulièrement la taille de vos hanches, de vos bras, des mollets.
Le surpoids et l’obésité se définissent comme une accumulation anormale ou excessive de graisse corporelle qui peut nuire à la santé.
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alors je vous invite à découvrir le programme
des petits-pois à récolter sous-peu et ce matin cueillette des premières cerises.
