Les bienfaits du sport

La pratique d’un sport est bénéfique pour le développement et la croissance de l’enfant ; elle renforce le squelette, améliore la condition physique en fortifiant le cœur et les poumons, aide l’enfant à bien mouvoir son corps, prévient les risques de surpoids.

Le sport est également un merveilleux outil de sociabilisation, porteurs de valeurs éducatives (discipline, patience, concentration...). Pratiquer le sport en club est aussi un excellent moyen de se faire des amis. Enfin, une activité sportive peut contribuer à influencer favorablement le caractère de l’enfant ; les timides pourront gagner en confiance et apprendre à s’extérioriser dans un sport collectif, alors que les enfants nerveux apprendront la concentration et la maîtrise de soi dans des sports plus précis.

Cependant, quelques règles sont à respecter pour que le sport reste ce qu’il doit être, à savoir un moment de plaisir.

Le sport est avant tout espace ludique ; on peut encourager un enfant à faire du sport, mais pas le contraindre.

Chez les enfants, la douleur n’a pas droit de citer dans le sport ; l’entraînement doit être adapté aux possibilités physiques de l’enfant.

Avec une emploi du temps déjà chargé, le sport doit trouver sa juste place ; tout est question d’équilibre, l’activité sportive ne doit pas perturber l’équilibre générale de l’enfant

Enfin, la pratique du sport doit se faire en toute sécurité, entouré de personnes compétentes.

A quel âge l’enfant peut-il commencer un sport ?

Le développement moteur et neurologique de l’enfant suit un processus bien précis dont il faut tenir compte pour la pratique d’un sport.

Dès 3-4 mois, on peut inscrire l’enfant aux « bébés nageurs ». De 2 à 7 ans, on passera au baby-sport, puis au mini-sport. Le but du baby-sport (baby-gym, baby-basket, baby-judo, ski au jardin des neiges) est de stimuler les capacités motrices en respectant les étapes de son développement. De 6 à 8 ans, le schéma corporel est en place, l’enfant peut alors s’orienter vers un sport de son choix. Vers 8 ans, on passe de l’initiation sportive au perfectionnement et à la compétition.

A titre indicatif, l'enfant pourra commencer le patinage dès 3 ans, la natation et le ski vers 3-4 ans, la danse, le judo et la voile dès 4 ans, le basket, le handball dès 5 ans, l'équitation à 5-6 ans, le football, le tennis, l'escrime dès 6 ans... pour ne citer que les sports les plus connus.

Bélier du jeudi 28 août 2008

Taureau du jeudi 28 août 2008

Gémeaux du jeudi 28 août 2008

Cancer du jeudi 28 août 2008

Lion du jeudi 28 août 2008

Vierge du jeudi 28 août 2008

Balance du jeudi 28 août 2008

Scorpion du jeudi 28 août 2008

Sagittaire du jeudi 28 août 2008

Capricorne du jeudi 28 août 2008

Verseau du jeudi 28 août 2008

Poissons du jeudi 28 août 2008

 Bonjour tout le monde,

juste pour vous informer que je vais beaucoup mieux, il me fallait juste un peu de repos, hier j'ai passé une très bonne journée avec ma petite famille.

A quel âge inscrire son enfant à la maternelle ?

Selon les textes, l’école maternelle peut accueillir les enfants dès 2 ans ; certaines écoles ou institutrices exigent cependant que l’enfant soit propre.

Quelques critères vous permettront de savoir si l’enfant est prêt ou non. Supporte-t-il d’être séparer de sa maman ? Est-il assez autonome (il va faire pipi tout seul, il reconnaît son nom,…) ? Est-il à l’aise au milieu d’un groupe d’enfants ?

Comment le préparer ?

Dès que vous le pouvez, passez devant l'école pour apprivoiser avec lui ce nouvel espace. Profitez des journées portes-ouvertes pour visiter avec lui les locaux. Racontez-lui vos propres souvenirs d’école, informez-le du rythme des journées, sans omettre les petits inconvénients qu'il risque de rencontrer ; donnez-lui le sentiment qu’aller à l’école fera de lui un « grand ».

Avec des journées de 8h30 à 16h30, votre enfant sera vite fatigué, aussi est-il important pendant l’été de l’habituer progressivement à ce rythme « scolaire ». A la sortie de l’école, laissez-le se détendre tranquillement ; le soir, veillez à le coucher tôt.

Que va-t-il apprendre à l’école ?

Former la personnalité de l’enfant, lui permettre d’acquérir de l’autonomie au sein d'une communauté, lui offrir les moyens de constituer le socle des compétences nécessaires pour les apprentissages fondamentaux ; telle est la vocation de la maternelle. Pour remplir cette mission, 5 domaines d'activités sont définis ; le jeu, en tant qu’activité naturel de l’enfant, est la technique d'apprentissage privilégiée.


La vie en groupe
L'enfant partage avec d'autres des activités et des espaces communs. Il apprend à nouer des relations avec ses camarades, à prendre la parole, à écouter l'autre dans le cadre d'activités communes.


Parler et construire son langage
L'enfant apprend à exprimer avec plus de précision ses émotions, ses désirs. Il participe à des jeux de langage, écoute des histoires, se concentre sur le sens des mots. Il s'initie au monde de l'écrit, en reconnaissant son nom par exemple.


Agir et s'exprimer avec son corps
L'action et l'expérimentation étant des modes d'apprentissage essentiels, l'enfant explore l'espace qui l'entoure, manipule des objets familiers, fait de la gymnastique ou de la danse à l'aide de cerceaux, de ballons…


Découvrir le monde
L'enfant apprend à connaître le monde qui l'entoure et à le respecter. Il explore les objets et comprend leur fonctionnement, découvre les matières et le monde vivant. Il participe à des activités manuelles (cuisine, jardinage...). Enfin, il apprend à se responsabiliser en intégrant des règles de prudence et d'hygiène.


Sentir, imaginer, créer
L'enfant développe sa sensibilité, son imagination et sa capacité à créer. L'éducation musicale passe par l'écoute d’œuvres de toutes époques et par des séances de chant et des ateliers musicaux. Les enfants sont initiés aux arts plastiques lors de séances d'observation d’œuvres et d’ateliers dessin et peinture.

Le premier jour

C’est un grand jour, appréhendé aussi bien par les enfants que les parents. Voici quelques précautions à prendre afin de vivre au mieux cette journée.

Réveillez votre enfant en avance pour prendre le temps de parler, de manger et de lui rappeler la journée qui se prépare. Habillez-le de vêtements simples à enfiler et étiquetés ; prévoyez une tenue de rechange. S’il en possède, n'oubliez pas son doudou et sa tétine. Même s'il pleure, écourtez le temps des adieux en lui rappelant que vous revenez "tout à l'heure". A la sortie, dites-lui que vous êtes fière et prenez le temps de l'écouter sans toutefois le harceler de questions.

A lire aussi notre dossier spécial "Ça se passe comment à la cantine ?", avec en particulier l'interview d'un nutritionniste.

Bélier du mercredi 27 août 2008

Taureau du mercredi 27 août 2008

Gémeaux du mercredi 27 août 2008

Cancer du mercredi 27 août 2008

Lion du mercredi 27 août 2008

Vierge du mercredi 27 août 2008

Balance du mercredi 27 août 2008

Scorpion du mercredi 27 août 2008

Sagittaire du mercredi 27 août 2008

Capricorne du mercredi 27 août 2008

Verseau du mercredi 27 août 2008

Poissons du mercredi 27 août 2008

Salut les filles,

Juste pour vous prévenir que depuis le début août j'ai commencé petit à petit à faire une dépression nerveuse J'étais allée chez le docteur hier après-midi et il a dû me passer des calmants pour me détendre un peu. Pourtant je ne devrais pas avoir de raisons car j'ai un mari formidable une petite fille jolie comme un coeur alors que s'autres ont des soucis beaucoup plus grave comme l'argent ou la perte d'un être cher.

En fait depuis que je suis en congé parental, je n'ai plus exactement la vie socilae que j'avais avant car je suis une personne qui va beaucoup vers les autres et qui ne restait pratiquement jamais seule donc nous pensons tous que ça vient de là. Mais ne vous inquiétez pas je suis là sur le site pour vous.

En quelques années, l'enfant acquiert et affine nombre de facultés. Petit calendrier récapitulatif des grandes acquisitions et progrès de l'enfant.
En plus de cette fiche, à lire nos dossiers :

> Mon enfant risque-t-il de devenir obèse ?.
> Je passe assez de temps avec mes enfants ?.

Votre enfant a un an et demi

Il pèse en moyenne 12 kilos et mesure 80 cm. Entre 12 et 18 mois, il a fait de nombreux progrès moteurs : finis les petits pas balbutiants, désormais votre enfant court, marche à reculons, tape dans le ballon, monte à 4 pattes les escaliers. Il est donc nécessaire de sécuriser la maison en adoptant les règles de prévention des accidents domestiques.

Véritable touche-à-tout, l'enfant aime explorer, manipuler les objets qui l’entourent ; cette étape est essentielle afin qu’il découvre et apprenne le monde qui l’entoure, et notamment les formes et les volumes. C’est en vous imitant qu’il apprendra le mieux.

Il aime regarder un livre en votre compagnie. C’est aussi l’époque des premiers gribouillage ; il utilise aussi bien la mais gauche que la main droite, sa latéralité n’étant pas encore bien définie.

Côté langage, il connaît les parties de son corps, sait désigner les objets simples, construit ses premiers mots-phrases. Les sourires deviennent un moyen de communication privilégié : dès 18 mois, il en expérimente toute une gamme. C’est aussi l’époque du « non », qu'il prononce rien que pour le plaisir...

Ses jouets préférés : les porteurs, les animaux à tirer, les véhicules qui roulent, les animaux en peluche, les livres.

Votre enfant a deux ans

Il pèse en moyenne 12 kilos et mesure 85 cm. Il court, monte et descend les escaliers.

Avant la fin de la deuxième année, son cerveau est complètement construit. Il possède plus de 150 mots, connaît les pronoms possessifs, son prénom, la négation. Pour encourager cette découverte, rien ne vaut la conversation : les livres, les imagiers sont un support idéal.

Il aime jouer avec des poupées molles, les jouets d’imitation comme les dînettes, les garages, les briques à emboîter, et surtout imiter les adultes.

Cette période marque également les premières manifestations du caractère de votre enfant. C’est notamment l’âge des premières colères : il traverse une période d’agressivité où un rien l’énerve et où il provoque ses parents pour les tester.

Au cours de la deuxième année, le sommeil de l’enfant change ; il prend conscience que se coucher, c’est être séparé de ses parents. Le temps d’endormissement sera plus long, et souvent l’enfant a besoin d’un véritable rituel pour s’endormir. A cela s’ajoute la peur du noir, les cauchemars ; le fameux doudou, objet transitionnel, est là pour le rassurer.

Deux ans, c’est aussi le début de l’amitié. Une communication s’installe entre les enfants : ils manifestent leur amitié par des gestes, des mimiques et surtout par la participation à un même jeu.

Il a 2 ans et demi

Votre enfant pèse en moyenne 15 kilos pour 90cm. Son corps s’allonge, ses rondeurs de bébé disparaissent petit à petit.

Il aime les jeux pour le bain, les puzzles, les téléphones, la pâte à modeler. Il apprécie plus que tout participer aux tâches de la vie quotidienne, « comme un grand », et particulièrement tout ce qui touche l’eau ; si vous lui montrez comment faire, il pourra d’ailleurs se frotter seul sous la douche. A l’heure de l’habillage, il appréciera, selon son humeur, s’habiller seul ; facilitez-lui donc la tâche avec des vêtements faciles à mettre.

A cet âge, l’enfant commence à découvrir son corps. Il se rend compte que les autres enfants ne sont pas tous faits de la même façon.

Il différencie de mieux en mieux la notion de bien et de mal ; il comprend les interdits, d’autant plus si on lui en explique les raisons. Il fait cependant des bêtises, le plus souvent involontairement. 
trois ans
Il pèse en moyenne 14 kilos pour 94 cm. Il maîtrise la marche comme un grand : il saute à pieds joints, marche sur la pointe des pieds, tient en équilibre sur un pied, sait pédaler.

Il parle beaucoup, enrichit son vocabulaire chaque jour, avec une préférence pour les mots amusants (crocodile, hippopotame…), fait ses premières phrases. Son vocabulaire comporte presque 1000 mots. Il comprend les questions « qui », « où », « comment ». Mais le plus grand changement est sans aucun doute l’utilisation du « je » ; votre enfant est désormais une personne à part entière. Avec ce « je » apparaissent les premières manifestations d’autorité. Agressivité, mensonge, peur : tout cela est nécessaire pour affirmer son existence.

Dans le même temps il apprend la solitude ; il peut désormais jouer tout seul alors que ses parents sont occupés. Le jeu prend d’ailleurs de plus en plus de place dans sa vie.

Votre enfant a 4 ans

Il pèse en moyenne 16 kilos pour 1 mètre. Il connaît environ 2000 mots ; son vocabulaire s’enrichit d’adjectifs, mais aussi de quelques gros mots…

Vers 4 ans, le développement intellectuel de l’enfant fait une progrès important : il découvre qu’une personne pense des choses, auxquelles il ne peut avoir accès. Il aime jouer avec la réalité, faire des farces. Sa curiosité est sans limite : c’est l’âge des « pourquoi ». Il prend conscience du temps, de l’espace, en se basant tout d’abord sur des repères de la vie quotidienne.

Avec l’entrée en maternelle, viennent les premiers signes de coquetterie : ils aime se regarder dans la glace, refuse certains vêtements.

Côté jouets, les petites filles aiment la poupée, la dînette ; les garçons les garages, les petites voitures.

Cinq ans

Il pèse en moyenne 18 kilos pour 1m 05. Ses mouvements sont bien coordonnés ; il descend désormais les escaliers en posant un pied sur chaque marche. Il dessine des cercles, des ligne parallèles, découpe, colorie. Les maisons, les arbres sont ses dessins préférés, le tout dans une explosion de couleurs.

Il expérimente les premiers jeux collectifs, à deux pour commencer ; ce sont des jeux d’imitation, comme le « papa et la maman ».

Il adore parler, et tout est prétexte à s’exprimer ; il aime créer des mots, et formule des phrases de plus en plus complexe.

Bélier du mardi 26 août 2008

Taureau du mardi 26 août 2008

Gémeaux du mardi 26 août 2008

Cancer du mardi 26 août 2008

Lion du mardi 26 août 2008

Vierge du mardi 26 août 2008

Balance du mardi 26 août 2008

Scorpion du mardi 26 août 2008

Sagittaire du mardi 26 août 2008

Capricorne du mardi 26 août 2008

Verseau du mardi 26 août 2008

Poissons du mardi 26 août 2008

LA THALASSOTHERAPIE

Depuis toujours, on a utilisé l’eau de mer pour ses vertus thérapeutiques. Mais d’où la mer tire-t-elle ses bienfaits ? Que peut-elle nous apporter ?

Qu’est-ce que la thalassothérapie ?

Selon la définition officielle, la thalassothérapie est "l'utilisation combinée, dans un site marin privilégié, sous surveillance médicale et dans un but préventif et curatif, des bienfaits du milieu marin qui comprend : le climat marin, l'eau de mer, les boues marines, les algues, les sables et autres substances extraites de la mer".

La thalassothérapie tire donc ses vertus d’un ensemble de facteurs. Ainsi, on ne saurait faire une thalasso « en ville », car le climat marin fait partie intégrante de la thalasso. Avec ses aérosols naturels et ses ions négatifs en suspension, il tonifie l’organisme, rééquilibre le système nerveux, améliore l’oxygénation. Et à chaque région ses bienfaits. Si la Manche est reconnue pour son effet vivifiant, l’Atlantique est réputée pour ses effets toniques ; la Méditerranée quant à elle a des vertus sédatives.

Le principe de la thalassothérapie

Dans son livre Idées reçues sur la Thalassothérapie, Yves Tréguer explique ainsi le principe de la thalassothérapie : il s’agit de « chauffer l’eau de mer à température voisine de celle du corps (34-36°C) pour que, par effet d’osmose, tous les éléments minéraux et vivants contenus dans l’eau de mer pénètrent à travers la peau ».

Chauffer l’eau permet d’une part d’optimiser les principes actifs et thérapeutiques de l’eau de mer, d’autre part de provoquer une vasodilatation et donc une meilleure absorption des produits par la peau.

L’eau de mer, trésor de la nature

L’eau de mer est un véritable lieu vivant où pullulent animaux et végétaux, ce qui en fait une formidable réserve nutritive (sels minéraux, oligo-éléments) et un complexe bio-chimique bénéfiques à notre bien-être et notre santé. Les algues sont elles aussi de véritables concentrés de santé : elle restituent au centuple les vertus fortifiantes, reminéralisantes et rééquilibrantes des minéraux.

Cette richesse de l’eau de mer et des algues, associée au climat marin, nous apporte ses bénéfices à plusieurs niveaux. Avant tout, elle favorise l’assouplissement musculaire et développe la mobilité des articulations. Grâce à sa forte densité en chlorure de sodium, l’eau de mer a une plus grande portance que l’eau douce ; les mouvements sont donc facilités. Une kinésithérapie effectuée en eau de mer est ainsi beaucoup plus efficace qu’une kinésithérapie traditionnelle. Enfin, la thalassothérapie permet une reminéralisation en douceur de l’organisme.

Les indications

Les indications de la thalassothérapie sont vastes, aussi bien à titre préventif que curatif. En voici les principales : affection du squelette et des articulations (arthrose, ostéoporose, rhumatismes inflammatoires, problèmes de dos, traumatismes et rééducation), problèmes respiratoires (asthme, sinusite…), gérontologie, fatigue, problèmes de circulation, troubles endocriniens, problèmes gynécologiques, cellulite, convalescence, médecine du sport…

A contrario, quelques contre-indications existent : maladies infectieuses, allergie à l’iode, dérèglement de la thyroïde, certaines maladies de la peau. Par ailleurs, les personnes atteintes de maladies cardiaques devront prendre conseil auprès de leur médecin.

Pour être efficace, une cure de thalasso doit durer au minimum 6 jours, et compter 4 soins quotidiens.

L’entourage médical

La thalasso, ce n’est pas uniquement l’eau de mer et le climat marin ; c’est également une équipe de professionnels qui accompagnent le curiste dans son parcours santé.

La visite médicale d'entrée, non obligatoire mais fortement conseillée, permet de déceler d'éventuelles contre-indications et de déterminer le programme de soins. Sachez cependant que depuis 1999, cette visite n'est plus prise en charge par la sécurité sociale.

Les kinésithérapeutes sont les seuls habilités à pratiquer les massages et les soins de rééducation. Ce travail peut être complété par celui des ergothérapeutes, qui proposent des exercices spécifiques en eau de mer chauffée. Les hydrothérapeutes pratiquent les soins en hydrothérapie : bains bouillonnants, douches sous-marines, manuluve... Les algothérapeutes s’occupent de tous les soins aux algues et boues. Des diététiciens, esthéticiennes, ostéopathes, professeurs de sport viennent compléter cette équipe.

Bélier du lundi 25 août 2008 Des problèmes sérieux pourraient survenir si vous ne faites pas attention à ce que vous faites. Vous garderez un certain sens des réalités qui vous préservera efficacement et vous ne serez plus enclin à commettre encore des erreurs à répétition. Votre intuition vous protège.   Taureau du lundi 25 août 2008 Vous ne pouvez compter que sur vous-même pour retrouver le moral. On vous fera part de certaines dispositions qui ne vous conviendront pas tout à fait. Touchez du bois car cela ne durera pas. Ce sera pour vous bientôt une suite d'événements heureux.   Gémeaux du lundi 25 août 2008 Vous vous démenez comme un diable pour vaincre une certaine résistance abusive de quelqu'un que vous redoutez. La chance de vous sortir de cette embuscade est un repli stratégique immédiat. Les événements finissent par vous donner raison.   Cancer du lundi 25 août 2008 Grâce à une belle forme physique, vous pourrez fournir tous les efforts nécessaires pour aboutir là où vous n'avez pas pu aller tout récemment. Vous constaterez que tout se passera comme vous l'avez pensé et rien ne pourra plus vous arrêter dans la réussite.   Lion du lundi 25 août 2008 Vous pensez pouvoir faire le bon choix entre différentes propositions apparemment raisonnables. Votre décision risque de peser lourd sur l'état de vos finances. Il y a là, sans doute matière à une réflexion poussée avant de suivre votre intuition.   Vierge du lundi 25 août 2008 Les planètes vous sont moins favorables aujourd'hui. Cela accentue votre sens du devoir ce qui signifie que certaines obligations personnelles ou familiales deviendront soudainement une priorité pour vous, à la surprise générale.   Balance du lundi 25 août 2008 Les circonstances actuelles vous paraissent favorables. Cela pourrait modifier votre attitude envers une personne proche. Il ne faudra pas pour autant afficher une indifférence détachée qui pourrait modifier les excellentes relations avec la personne en question.   Scorpion du lundi 25 août 2008 Gardez toute liberté de faire un choix judicieux entre différentes propositions hasardeuses. Cela vous permettra de remettre de l'ordre dans vos finances. Ne laissez personne intervenir à votre place pour vous guider dans une décision très importante. Evitez les jeux de hasard.   Sagittaire du lundi 25 août 2008 Ce ne sera pas une réelle opportunité mais plutôt une occasion difficile à saisir qui vous sera présentée. La décision à prendre en pareil cas va demander réflexion et de la patience. Sachez peser le pour et le contre avant de vous engager plus avant dans cette aventure.   Capricorne du lundi 25 août 2008 Une nouvelle occasion de chance va se présenter à vous. Ne la laissez pas vous échapper. Il se peut même que vous allez trouver la bonne affaire. Il faut en profiter maintenant pour mener à bien une autre affaire que vous aviez programmée et qui ne peut plus attendre.   Verseau du lundi 25 août 2008 Affection, Amours, Sentiments, Amitiés votre moral sera préservé car tout semble vous sourire. Ne rejetez pas la proposition amicale qui vous sera faite, vous serez sensible à cette marque d'affection. Vous avez besoin de vous laisser cajoler. Vous aurez le sourire.   Poissons du lundi 25 août 2008 Vous pensez que quelqu'un d'influent possède sur vous une trop grande autorité et vous vous rebellez. Vos sentiments intimes sont trop différents des siens . Vous allez faire face pour résister à cette intrusion dans vos affaires. Vous parviendrez à rester de marbre.

 ALESSANDRA

Salut tout le monde,

aujourd'hui pas trop le temps nous sommes invités à un anniversaire donc je vais essayer de venir pendant quelques heures ce matin sur tous vos blogs, en plus la petite m'a réveillé à 6h30 car elle avait super faim.

gros bisous et peut être à plus tard.

Le shiatsu

Technique de bien-être officiellement reconnue au Japon, le shiatsu a fait son entrée en France il y a quelques années. Comment agit le shiatsu ? Quels sont ses bienfaits ? Petit aperçu de cette technique qui prend ses racines dans la culture orientale.

Qu’est ce que le shiatsu

Le shiatsu, ou « pression du doigt » en japonais, est une discipline japonaise issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Dérivé manuel de l’acupuncture (donc sans aiguille), le shiatsu vise à prévenir les maladies en stimulant les défenses naturelles par une meilleure circulation de l’énergie. Ce n’est pas une médecine au sens occidental du terme ; c’est une « avant-médecine », c’est à dire une méthode de prévention, une discipline d’ « hygiène naturelle » qui appréhende le corps dans sa globalité.

Le principe du shiatsu

Le shiatsu vise à assurer l’équilibre énergétique du corps tel qu’il est énoncé dans le théorie extrême orientale des 5 éléments et des 12 méridiens d’acupuncture, notions issues de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Selon cette dernière, le corps est traversé par un réseau de canaux, appelés méridiens. Il s’agit de 12 lignes traversant le corps, chacune étant associée à son organe d’origine (poumon, côlon, estomac, cœur…). Ces méridiens sont chargés de faire circuler l’énergie vitale, appelée « ki » en japonais, dans tout le corps. Dans la pensée orientale, l’homme est en effet un « être énergétique », porteur d’une force vitale garante de son bien-être. Ainsi, si l’écoulement de l’énergie est régulier, la personne est en bonne santé ; si l’énergie stagne, la maladie s’installera.

La nature de ce courant d’énergie répond au principe du Yin et du Yang, deux états opposés que l’on retrouve dans toutes choses. Il existe ainsi des zones yin, vide d’énergie (état « kyo »), et des zones yang, d’excès d’énergie (état « jitsu »). Et c’est là que vient agir le shiatsu : en tonifiant les zones « kyo », en dispersant les zones « jitsu », il rétablit une circulation énergique harmonieuse.

Le « bilan énergétique »

Afin de détecter cette mauvaise circulation de l’énergie vitale, le praticien effectue au début d’une séance de shiatsu un « bilan énergétique », en plusieurs phases : observation du sujet, écoute du sujet afin de vérifier la correspondance entre la voix et la morphologie, contact tactile par le biais de la poignée de main, discussion avec le sujet, et éventuellement, selon l’école, prise des 12 pouls chinois.

Comment agit le shiatsu ?

Le praticien effectue des pression des doigts, plus particulièrement des pouces ; dans certains cas, il peut utiliser la paume de la main, le coude, le genou ou le pied. Ces pressions sont effectuées sur des zones spécifiques des méridiens, appelées « tsubos ». Ces tsubos correspondent à des points d’acupuncture, où le flux d’énergie peut être influencé.

A ces pressions peuvent s’ajouter des mouvements spécifiques permettant des étirements et des déblocages énergétiques au niveau des articulations, importantes zones de passage de l’énergie.

Comme le souligne Claude Didier, le shiatsu n’est autre que « l’expression concrète et élaborée d’une réaction naturelle et instinctive consistant à porter la main à un endroit douloureux ».

Les bienfaits du shiatsu

Le shiatsu améliore la souplesse des tissus musculaires, corrige les défauts mineurs du squelette, facilite le développement harmonieux du système nerveux ainsi que celui des glandes endocrines, stimule la circulation du sang et de la lymphe.

Il est vrai cependant que les français consultent principalement pour des problèmes de dos et des problèmes de stress, deux grands maux de notre société moderne.

Qui pratique le shiatsu ?

Des années d’étude et de pratique sont nécessaires afin de maîtriser l’art du shiatsu, mais au niveau législatif, aucun diplôme de shiatsu n’est à ce jour reconnu en France par les pouvoirs publics. La législation ne permet pas à des non médecins de poser un diagnostic ni de considérer le shiatsu comme une thérapie à part entière.

La Fédération Française de Shiatsu Traditionnel propose cependant un cadre « professionnel » à la pratique du shiatsu : formation en 3 ans, code de déontologie, diplôme de premiers secours… Aussi est-il conseillé de s’adresser à un praticien membre de la Fédération.

Sachez enfin que diverses professions liées à la santé peuvent enrichir leur pratique en utilisant les techniques du shiatsu. Ainsi un masseur-kinésithérapeute pourra réaliser des manœuvres de massages diversifiées sur le trajet des méridiens et autres points énergétiques, de même qu’un podologue pourra utiliser les techniques du shiatsu sur le pied et la cheville.

L'HOROSCOPE DU JOUR

Bélier du dimanche 24 août 2008

Taureau du dimanche 24 août 2008

Gémeaux du dimanche 24 août 2008

Cancer du dimanche 24 août 2008

Lion du dimanche 24 août 2008

Vierge du dimanche 24 août 2008

Balance du dimanche 24 août 2008

Scorpion du dimanche 24 août 2008

Sagittaire du dimanche 24 août 2008

Capricorne du dimanche 24 août 2008

Verseau du dimanche 24 août 2008

Poissons du dimanche 24 août 2008

Bonjour tout le monde,

pas trop le temps ce matin, plein de courses à faire je vous souhaite à toutes une bonne journée et vous fais plein de gros bisous

Depuis quelques années, on assiste à un boom du yoga. Centres, cours, livres… les moyens de s’initier à cette discipline se multiplient. Mais au delà de l’effet de mode, c’est parce que le yoga à beaucoup à nous apporter qu’il fait autant d’émules.

Le yoga, une démarche globale

Sport, gymnastique, technique de méditation, style de vie ? Difficile de donner une étiquette au yoga, car le principe de cette discipline est justement d’appréhender le corps dans sa globalité. En sanskrit le mot yoga signifie en effet « union ». L’union « du corps et de l’esprit, du soleil et de la lune, du masculin et du féminin, du yin et du yang » précise Gérard Arnaud, Directeur du Centre de jaya yoga. Car dans le système de pensée orientale, « la tête fait partie du corps ».

La Fédération nationale des enseignants de yoga définit le yoga comme une « démarche globale et expérimentale qui s’appuie sur un ensemble de techniques spécifiques et qui se réfèrent à la tradition de l’Inde. Par une prise de conscience progressive, le yoga tente une harmonisation des facultés corporelles, affectives, mentales, spirituelles de l’être humain ». Ainsi, le yoga est une « philosophie à médiation corporelle », explique le Dr Andrée Maman, présidente de la Fédération. Contrairement aux philosophies habituelles, le yoga ne se contente pas de « penser » ; il repose sur l’expérimentation, laquelle passe par une action corporelle (les postures). De fait, le yoga est né de ce constat simple : puisqu’une perturbation mentale peut avoir des conséquences sur le corps, à contrario, en agissant sur le corps, il est possible d’agir sur le mental.

Les postures du yoga

Appelées asanas, les postures sont au centre de la pratique du yoga. Dans les textes anciens, on les décrit comme « stables et agréables » ; concrètement il s’agit de positions d’immobilité, sans effort, par laquelle on obtient l’oubli de son propre corps. En se concentrant sur les postures et en travaillant profondément sa respiration ("pranayama", le travail sur le souffle), on calme son mental et tonifie son corps.

Il existe une multitude de postures, de la plus simple à la plus complexe. Toutes obéissent à une hiérarchie ; c’est dans un enchaînement précis, et non de manière isolée, qu’elles prennent tout leur sens.

Les différentes écoles du yoga

Le yoga s’est développé dans diverses directions. Il compte 8 branches principales, réparties en 3 grandes « familles » : le yoga dynamique, le yoga relaxation et le yoga spirituel. Le hatha yoga, ou yoga de la discipline physique, est l’école la plus courante en Occident.

Toutes ces écoles partagent un même « socle ». La conscience tout d’abord ; comme le souligne Gérard Arnaud, l’une des grandes différences entre les disciplines occidentales et le yoga est « l’intériorisation ». Dans le yoga, on « observe les sensations du corps de l’intérieur » plutôt que de l’extérieur, en se regardant dans la glace de la salle de fitness par exemple. Cette observation permet de cerner nos capacités, nos limites. On réalise ce qui est nuisible à notre corps, et ainsi on adopte, sans aucune contrainte, de meilleures habitudes de vie, précise le Dr Andrée Maman.

La respiration ensuite ; c’est en effet la seule fonction « inconsciente » sur laquelle nous pouvons avoir une action, et pourtant, la plupart du temps nous respirons mal. Tout au long de la séance de yoga, on se concentre sur le parcours du souffle ; la maîtrise de la respiration permet de domestiquer la circulation de l'énergie dans le corps.

Les bienfaits du yoga

Dans la mesure où c’est à la personne de se prendre en charge, le yoga ne peut se définir comme une thérapie au sens propre du terme, tient à souligner le Dr Andrée Maman. Il n’en reste pas moins que le yoga a de réels effets « thérapeutiques ». Par un meilleur contrôle de son corps, une meilleure connaissance de ses limites et capacités, la pratique régulière du yoga peut apporter des solutions à des problèmes physiques ou psychiques.

Sur le plan mental et émotionnel, le yoga permet d’acquérir une « force tranquille », explique Gérard Arnaud, un « équilibre » dans la vie de tous les jours ; un « mieux-être, une plus grande disponibilité, une meilleure efficacité dans l’action ».

Concrètement quel est le « bénéfice santé » d’une pratique régulière du yoga ? Le Dr Andrée Maman nous éclaire sur ce sujet.

Au niveau musculaire et ostéo-articulaire tout d’abord, durant les postures, les muscles sont sollicités, étirés, contractés. On gagne ainsi en souplesse et en tonus musculaire. Comme toute activité physique, une pratique régulière du yoga contribue également à ralentir la décalcification des os.

Sur le plan respiratoire, le yoga met en jeu tous les éléments pour améliorer sa capacité respiratoire ; par la-même, on améliore la fonction cardio-vasculaire, en diminuant notamment la fréquence cardiaque.

Au niveau vasculaire, le yoga contribue à abaisser la tension artérielle ; en inversant le flux circulatoire des membres inférieurs, on favorise la circulation.

De manière générale, le yoga permet de mieux intégrer son schéma corporel, et donc de se sentir plus à l’aise dans son corps, grâce à une meilleure statique vertébrale, un meilleur maintien.

Qui peut pratiquer ?

Tout le monde, quels que soient l’âge, la souplesse, peut faire du yoga. Il suffit de choisir des cours adaptés à son niveau : débutant, moyen, avancé…

Les éventuels problèmes médicaux peuvent concerner les articulations, si les positions sont forcées et maintenues trop longtemps, ou si le travail de respiration n’est pas correctement effectué.

L'HOROSCOPE

Bélier du samedi 23 août 2008

Taureau du samedi 23 août 2008

Gémeaux du samedi 23 août 2008

Cancer du samedi 23 août 2008

Lion du samedi 23 août 2008

Vierge du samedi 23 août 2008

Balance du samedi 23 août 2008

Scorpion du samedi 23 août 2008

Sagittaire du samedi 23 août 2008

Capricorne du samedi 23 août 2008

Verseau du samedi 23 août 2008

Poissons du samedi 23 août 2008

Bonjour tout le monde,

C'est le dernier jour de la semaine et bientôt le week end super pour les filles qui travaillent et qui attendent avec impatience le week end.

Je ne vous en ai jamais parlé mais avec les jeux olympique des fois ça me rend un peu nostalgique. Hier j'ai regardé les sauts d'obstacles et ça m'a rappelé l'époque où j'étais une cavalière j'ai le galop 3 avec un niveau galop 4. Mais malheureusement j'avais dû arrêter car ça devenait trop cher à mon goût. Je faisais moi aussi les concours avec la veste le calçon blanc. Et oui cette époque me manque.

Par contre je vous ai trouvé un article à ce sujet :

En France, plus d’un million de personnes montent régulièrement à cheval ; plus de la moitié de ces cavaliers ont une licence à la Fédération française d’équitation.
La raison d’un tel succès ? Sans aucun doute la « double casquette » de l’équitation, qui allie activité physique et détente.

Les bénéfices santé

L’équitation, ce n’est pas seulement se laisser porter par le cheval ; le corps est mis à contribution. Ainsi, l’équitation développe :
- le tonus musculaire : dos, cuisses, jambes, abdominaux
- le sens de l’équilibre
- les capacités respiratoires

Les bénéfices psychologiques

Un cheval, c’est une entité physique à part entière. Le monter, le guider, faire face avec lui aux obstacles fait appel à de réelles qualités mentales, à savoir :
- la confiance en soi
- la concentration, la rigueur, la persévérance
- le sens de l’observation et de l’orientation

Dans le même temps, monter à cheval, surtout si c’est en plein air, est un véritable instant de détente.

Les contre-indications

- les lombalgies chroniques et les problèmes de colonnes vertébrales (consulter un médecin pour obtenir le feu vert avant de pratiquer l’équitation)
- les troubles de la coagulation
- l’ostéoporose, en raison du risque de chute
- l’épilepsie
- les troubles de l’équilibre
- les allergies aux poils d’animaux

Les accidents et petits problèmes courants

- bien pratiquée, l’équitation permet de tonifier le dos et la sangle abdominale ; avec une mauvaise position cependant, l’équitation peut nuire au dos
- la peau et les bronches : il arrive que certaines personnes au terrain allergique développent une allergie aux poils du cheval
- les fractures, dues au chute

Précautions à prendre

- suivre un bon apprentissage technique, pour assimiler la bonne position, les bons gestes pour se faire obéir du cheval, la bonne attitude à adopter en cas de problème
- respecter son animal, règle de sécurité numéro une
- avant de monter, il est conseillé de faire quelques étirements afin d’éviter les crampes, fréquentes à cheval
- avoir un matériel en bon état (étriers, selles, rênes…) ; porter un casque
- avoir ses vaccinations, et notamment celle contre le tétanos, à jour
- pour la compétition : entraînement cardio-vasculaire et musculaire

Pour pratiquer l'équitation : Fédération française d'équitation - www.ffe.fr

L'HOROSCOPE

Bélier du vendredi 22 août 2008

Vous allez connaître de nouveaux moments très intéressants, ne les manquez surtout pas, Votre forme physique vous permettra de profiter au mieux dee ces instants inoubliables, Sachez convaincre, on vous remerciera pour cela,

 

Taureau du vendredi 22 août 2008

Quelqu'un qui pense jouer un rôle important dans votre vie pourrait perdre patience. Cela pourrait vous mener à une dispute à moins que vous ne preniez la décision de le faire patienter encore. Tout pourrait s'arranger très vite ensuite.

 

Gémeaux du vendredi 22 août 2008

Une personne que vous avez rencontrée récemment va se rapprocher de vous. Vous découvrez une nouvelle amitié possible. Tous deux vous pouvez très bien vous entendre et devenir des compagnons de route. D'autes amis pourraient en ressentir de la jalousie.

 

Cancer du vendredi 22 août 2008

La chance vous apporte des éléments d'une importance capitale qui vous poussent allégrement vers la réussite. Vous songez à des projets audacieux qui se réaliseraient plus facilement si votre demande d'aide était prise en considération.

 

Lion du vendredi 22 août 2008

Prenez votre temps pour clarifier une situation qui vous paraît compliquée. Vous parviendrez facilement à résoudre ce problème épineux. Evitez les malentendus et gardez précieusement pour vous les secrets qui peuvent vous conduire dans la voie du succès financier.

 

Vierge du vendredi 22 août 2008

Saisissez cette occasion momentanée qui va se présenter à vous pour faire entendre votre version. Attendez-vous à connaître de bons moments avec une personne proche de vous. Les relations seront bonnes, vous protégez votre image de marque.

 

Balance du vendredi 22 août 2008

Ne laissez pas certaines de vos affaires urgentes à l'abandon sous prétexte qu'elle ne sont pas immédiatement rentables. Il faut quelquefois investir beaucoup de temps pour voir fleurir un projet audacieux. Vous saurez mener de front toutes vos opérations.

 

Scorpion du vendredi 22 août 2008

Malgré la forme physique, quelque peu en sommeil, vous serez capable de fournir de gros efforts. Vous allez dépenser beaucoup d'énergie mais vous en avez en réserve. Vous allez savoir innover dans de lourdes tâches qui vous paraissent pourtant très monotones.

 

Sagittaire du vendredi 22 août 2008

Vous vous sentirez frémir à l'annonce d'une excellente nouvelle qui vous met du baume au cœur. Vous en oublierez de faire une démarche sans intérêt que vous repousserez avec soulagement. Vous avez envie d'embrasser le monde, vous pensez : la vie est belle.

 

Capricorne du vendredi 22 août 2008

Vous connaissez un léger passage à vide qui vous sera néanmoins profitable dans plus d'un domaine. Vous vous remettrez en question. Les questions justifiées que vous vous posez trouveront les bonnes réponses. Vous en profitez pour aller de l'avant avec dynamisme.

 

Verseau du vendredi 22 août 2008

Une de vos connaissances cherche à entraver une relation que vous cherchez à établir. Vous vous insurgez à cette idée mais votre colère justifiée ne servirait à rien. On acceptera de vous les avances prudentes et tout laisse à penser que vous pourrez arriver rapidement à vos fins.

 

Poissons du vendredi 22 août 2008

Vous risquez un sérieux coup de pompe si vous ne veillez pas à votre forme. Méditez sur vous même vous avez tout à y gagner, Certaines de vos apréhensions ne sont pas fondée, La forme revient petit à petit si vous savez vous ménager,

Hello tout le monde,

Aujourd'hui, je suis un peu fatiguée mais ça va aller, il va falloir que je fasse un peu le ménage car cet après midi on vient me rendre visite donc je pense que je ne vais pas trop avoir le temps de vous répondre cet apm mais peut être ce matin ou ce soir.

Je vais vous mettre l'article concernant l'alimentation de bébé, des fois on y pense pas mais nous ne pouvons pas penser à tout :

Quelques grands principes

Chaque bébé est différent, aussi le meilleur moyen de bien l’alimenter est de le nourrir à la demande. Ainsi on ne réveillera jamais un bébé pour le nourrir. Il est cependant préférable de respecter un intervalle minimum de 2 heures 30 pour la digestion, au biberon. Au niveau de la quantité, il boira en général ce dont il aura besoin. Parfois il finira son biberon, d’autres fois non ; dans tous les cas ne le forcez pas. Le meilleur moyen de savoir si un bébé a bien mangé est tout simplement de le regarder après la tétée ; un bébé qui s’endort calmement et dort au moins 2 heures 30 est un bébé satisfait.

Les premières semaines, il est normal qu’il aie faim la nuit, son corps ne renfermant pas les réserves énergétiques nécessaires pour rester à jeun 6 ou 8 heures.

Durant les trois premiers mois, un enfant bien nourri prendra en moyenne 150 à 200 grammes par semaine.

Allaitement

Le lait maternel est la meilleure alimentation au début de la vie. La plupart des maternités préconisent aujourd’hui un allaitement précoce ; un bon démarrage est en effet essentiel. De plus cela permettra au bébé de se nourrir du colostrum, liquide produit les tous premiers jours après l’accouchement, extrêmement riche en protéines, sels minéraux et éléments immunitaires.
Si le bébé est exclusivement alimenté par allaitement, un supplément en, vitamine K est recommandé. Cette vitamine intervient dans la coagulation du sang. Cette supplémentation en vitamine K permet d'éviter la maladie hémorragique du nourrisson. Il faut aussi un apport complémentaire en vitamine D.

Quant à la fréquence des tétées, elles seront en moyenne au nombre de 8 les 15 premiers jours, au nombre de 7 de 15 à 30 jours, puis de 6 à 5.
A lire aussi nos dossiers : Pour que l'allaitement se passe bien !, avec les conseils d'une sage femme et d'une femme qui allaite, ou Solutions aux petits tracas de l'allaitement ; Mon enfant est allergique au lait, avec en particulier l'interview d'un pédiatre ; et notre Quiz : pour un allaitement sans problème,

Le sevrage, qui a souvent lieu à la reprise du travail vers 3 mois, devra se faire progressivement, sur une période de 15 jours. Avant 4 mois, le lait maternel sera remplacé par un lait 1er âge, après par un lait 2e âge. On remplacera d'abord la tétée la moins abondante par un biberon de lait pendant 4 ou 5 jours, puis la seconde tétée, et ainsi de suite par palier de 4 ou 5 jours pour que l’enfant puisse s’habituer.

Le biberon

Les 4 premiers mois, vous utiliserez du lait 1er âge. La fréquence des biberons correspond à celle des tétées. A titre indicatif, un nouveau-né prendra quotidiennement 6 à 7 biberons de 90 gr d’eau + 3 mesures de lait. Les rations augmenteront au fil des semaines, par tranche de 15 gr d’eau + ½ mesure de lait. Ainsi, vers 4-6 semaines, la ration sera en moyenne de 150 g d’eau + 5 mesures de lait. Une supplémentation en vitamine D sera généralement prescrite par le médecin.

A partir de 4 mois, on passera au lait 2ème âge (ou lait de suite).

Diversification de l’alimentation

Si autrefois on préconisait la diversification dès 3 mois, aujourd'hui la plupart des pédiatres conseillent de la repousser à 5-6 mois (avec une préférence à partir de 5 mois). En utilisant le lait 2e âge à partir de 4 mois, l'introduction d'une alimentation variée n'est pas urgente, et elle ne doit en aucun cas se substituer au lait. Jusqu’à 12 mois, celui-ci est indispensable à raison d’1/2 litre par jour.

La diversification doit se faire très progressivement (pas plus d’un élément à la fois), sans jamais forcer l’enfant. L'idéal est de la commencer au 6ème mois. A lire notre dossier spécial :La diversification alimentaire réussie !, avec en particulier les conseils d'une sage-femme.

A partir de 5 ou 6 mois :
- farines infantiles sans gluten. On commencera par une cuillère à café rase (soit 1 à 2 %) pour arriver progressivement à 10 % à 10-12 mois.
- légumes verts. On mélange un légume en soupe ou petit pot avec le lait (un légume à la fois).
- fruits (sauf les fruits rouges) seront ensuite donnés progressivement en compote ou en jus frais. Pas de fraise, ni fruit exotique type kiwi, avant l'âge de deux ans, recommandent beaucoup d'allergologues.

A partir de 7 mois :
- viande et poisson, une fois par jour, à raison de 10 à 15 g au début. Les portions augmenteront progressivement, jusqu’à 25 g à 12 mois. Toutes les viandes sont possibles ; elles devront être cuites puis mixées. Le poisson, maigre, sera cuit à la vapeur ou à l’eau.
- yaourts, fromages blancs : vous pourrez varier les desserts en donnant un dessert lacté au déjeuner.
En pratique de six à sept mois : allaitement maternel ou biberon avec un lait deuxième âge de 240 ml d'eau (+ 8 mesures), le matin et à 16 heures et le soir un biberon de lait mélangé avec une soupe de légume ou petit pot. A midi : un repas mixé ou dilué dans un biberon.

A partir de 10 mois :
Les œufs, cuits à la coque ou pochés, leur consommation sera limitée à un par semaine
Mixés au début, les aliments seront ensuite écrasés, puis coupés en petits morceaux. Essayez autant que possible de varier les goûts, les consistances, les couleurs ; cette période de diversification est aussi celle des premières découvertes gustatives. Les petits pots font gagner beaucoup de temps et permettent de varier les menus en toute saison. Sachez que leur fabrication est contrôlée à tous les stades et assure un parfait équilibre nutritionnel (en particulier pas trop salé). Enfin, pensez à faire boire l’enfant. L’eau reste sa boisson de choix (sans ajouter de sucre)

Pour les enfants présentant un risque d’allergie, la diversification commencera plus tard, suivie par le médecin. Dans tous les cas, celui-ci reste le meilleur conseiller pour vous guider durant cette période de diversification.

L'HOROSCOPE

Bélier du jeudi 21 août 2008

Taureau du jeudi 21 août 2008

Gémeaux du jeudi 21 août 2008

Cancer du jeudi 21 août 2008

Lion du jeudi 21 août 2008

Vierge du jeudi 21 août 2008

Balance du jeudi 21 août 2008

Scorpion du jeudi 21 août 2008

Sagittaire du jeudi 21 août 2008

Capricorne du jeudi 21 août 2008

Verseau du jeudi 21 août 2008

Poissons du jeudi 21 août 2008

salut tout le monde,

hier impossible de venir vous répondre sur vos blog. J'ai été pratiquement toute la journée dehors entre les courses, le ménage à la maison et les visites en famille. En tous les cas en faisant tout cela, j'e me suis pésée aujourd'hui et je fais 53 kilos mais je vous confirmerez ça lundi prochain. En plus je viens d'apprendre que nous étions invités dimanche à un anniversaire dans un restaurant dans la campagne en plus à 13h30 moi qui ait l'habitude d emanger à midi ça va être dur.

Je vous ai trouvé un article super sympa sur la courbe de croissance des enfants. La mienne fait 67 cm pour 8kg460, elle est dans la norme.

L'HOROSCOPE

Bélier du mercredi 20 août 2008

Taureau du mercredi 20 août 2008

Gémeaux du mercredi 20 août 2008

Cancer du mercredi 20 août 2008

Lion du mercredi 20 août 2008

Vierge du mercredi 20 août 2008

Balance du mercredi 20 août 2008

Scorpion du mercredi 20 août 2008

Sagittaire du mercredi 20 août 2008

Capricorne du mercredi 20 août 2008

Verseau du mercredi 20 août 2008

Poissons du mercredi 20 août 2008

Hello tout le monde,

Et oui hier soir j'avais eu un problème sur mon  1er article, enfin maintenant c'est fait. Je ne fais que mon article maintenant car j'ai dû aller faire quelques courses au casino pour poupette et pour faire mon gratin de courgettes pour ce soir.

Il manque toujours un ingrédient. Maintenant je vais attaqué la litière de mes chats et un peu de propreté dans la maison.

J'ai trouvé un article sur le sommeil de bébé pour les futures mamans et les jeunes mamans :

Les premières semaines, le nourrisson dort en moyenne 17 à 18 heures par jour. Ce sommeil est indispensable, car il lui permet de parfaire sa maturation cérébrale et de développer son corps. C’est effectivement pendant le sommeil que l’organisme produit de manière optimum l’hormone de croissance ; c’est aussi au cours de ces premières semaines que l’horloge interne se met en place.

Ne jamais le réveiller

Les 3 premiers mois, c’est la faim qui réveillera le nourrisson toutes les 3 heures ou 3 heures 30. Il trouvera naturellement le sommeil après la tétée ou le biberon. Au début, il se peut que vous ayez du mal à régler l’heure des repas ; cependant s’il dort ne le réveillez pas, même pour le faire manger ou le changer. D’une part il déteste cela, d’autre part cela nuirait à la mise en place de son rythme de sommeil. La règle : respecter ce rythme et s’y adapter, en mettant le bébé au lit dès qu’il présente des signes de fatigue (bâillements, paupières qui se ferment) et attendre qu’il se réveille de lui-même pour le nourrir.

Les nuits

Certains nourrissons « font » leur nuit dès les premières semaines, d’autres ont besoin de quelques mois. Toujours est-il que jusqu’à un mois, le nourrisson ne distingue pas le jour et la nuit, il est donc tout à fait normal qu’il se réveille le nuit parce qu’il a faim (avec un poids inférieur à 5 kilos, ses réserves énergétiques ne sont pas encore suffisantes pour qu’il « tienne » 7 ou 8 heures) ou tout simplement parce qu’il n’a plus envie de dormir. Ses pleurs nocturnes ne sont en aucun cas un caprice. En général, le biberon de la nuit disparaît tout naturellement vers 2 mois.

A partir de 4 mois, le bébé dort 8 à 9 heures la nuit et se réveille assez tôt le matin. La matinée et l’après-midi sont entrecoupées de trois pauses sommeil. C’est durant cette période que l’enfant acquiert un bon rythme de sommeil ; en cela on peut l’aider, en laissant les volets ouverts la journée pour qu’il distingue le jour et la nuit, et en adoptant un emploi du temps régulier pour les différents activités qui jalonnent sa journée : repas, promenade, bain. A partir de 6 mois, le bébé dormira en moyenne 15 heures par jour ; jusqu'à 4 ans il aura besoin de 12 à 14 heures de sommeil. La sieste matinale disparaîtra vers 15-18 mois.

- de 0 à 2 mois, le nourrisson dort par cycles de 50 minutes. Chaque cycle est composé d’une phase de sommeil agité (sommeil léger pendant lequel le bébé peut bouger, faire des grimaces, pleurer) et d’une phase de sommeil calme (sommeil profond, le bébé dort avec les yeux fermés et une respirations régulière).

- de 2 à 6/9 mois, le cycle de sommeil passe à 70 minutes. Il est composé de 3 phases (sommeil paradoxal, sommeil lent et sommeil lent profond).

- après 6 mois, le bébé dort par cycle de 90 à 120 minutes. Chaque cycle est composé de 5 phases ( sommeil lent très léger, sommeil lent léger, sommeil lent profond, sommeil lent très profond, sommeil paradoxal).

Connaître le mécanisme de ces cycles permet de respecter le rythme et les besoins de sommeil du bébé. Durant les premières phases, le bébé prépare son sommeil. Il est important de ne pas le réveiller, même s’il paraît agité. De même, le coucher dès qu’il présente des signes de fatigue est essentiel pour ne pas qu’il manque le « train du sommeil » et soit obligé d’attendre le cycle suivant.

De bonnes conditions pour dormir

Pour un bon sommeil, un environnement calme est primordial. Veillez à ne pas trop exciter le bébé avant de le mettre au lit. Le calme et la confiance de la maman influent également sur la qualité du sommeil de l’enfant, tout comme les rituels du coucher (un dernier câlin, un bisou, une berceuse) qui sont là pour le rassurer. Il ne faut pas que l’enfant ait l’impression que l’on se débarrasse hâtivement de lui. Cependant, n’attendez pas qu’il soit endormi pour sortir de la chambre, car le bébé doit apprendre tôt à appréhender les séparations.

Côté sécurité, les médecins sont aujourd’hui unanimes. Coucher les bébés sur le dos diminue le risque de mort subite du nourrisson, tout comme proscrire l'usage d'oreiller et de couette. Enfin, la température de la chambre doit idéalement être de 18°.

L'HOROSCOPE DU 19/08/2008

Bélier du mardi 19 août 2008

Taureau du mardi 19 août 2008

Gémeaux du mardi 19 août 2008

Cancer du mardi 19 août 2008

Lion du mardi 19 août 2008

Vierge du mardi 19 août 2008

Balance du mardi 19 août 2008

Scorpion du mardi 19 août 2008

Sagittaire du mardi 19 août 2008

Capricorne du mardi 19 août 2008

Verseau du mardi 19 août 2008

Poissons du mardi 19 août 2008