Voici les questions auxquelles je dois répondre dans la méthode Curves pour m'aider à réussir. Je vous les retranscris ici, pour vous aider, mais également pour suivre l'avancée de mon changement.
Etape 1 - Identifier le problème!
q1: Quels soucis vous ont amenée à cherche une solution chez Curves?
Ce qui m'a amenée chez Curves? Tout simplement l'atteinte des 80 kilos, l'isolement, le mal être et le fait que je ne rentre dans plus aucune de mes affaires.
Q2: Quelles habitudes spécifiques ont contribué à ces problèmes?
Les mauvaises habitudes qui ont contribué à cela, le grignotage, l'ennui, les crises de boulimies et l'absence de sport dans mon organisation.
Etape 2 - Donner priorité au problème!
Q1: De quelle façon l'exercice et la gestion du poids pourront ils vous aider à gérer les autres priorités?
Cela me permettra de mieux gérer les autres priorités en étant déjà en meilleure forme, en ayant plus confiance en moi pour me réaliser.
Q2: Comment réorganiser vos priorités pour accorder toute l'attention nécessaire à votre nutrition et à votre santé?
En me fesant aider pas mon mari, en délégant et aussi en mettant le sport et ma nutrition dans mes priorités
Q3: Ecrivez les avantages que vous obtiendrez en plaçant votre santé en tête de liste.
Etre moins essouflé, ne plus avoir mal aux genoux, pouvoir reprendre le footing, remettre mes vetements, me sentir belle, avoir de nouveau confiance en moi
Etape 3- Planifier la solution!
Q1: Quelles sont vos forces?
Ma motivation, le soutien de mon mari, ma coach curves.
Q2:quels sont les déclencheurs de vos mauvais choix alimentaires?
LE stress, l'ennui, l'isolement
Q3: Comment mieux gérer ces déclencheurs?
En fesant des activités diverses , en rencontrant des personnes
Q4:Comment choisir les bons aliments dans de mauvaises situations?
En m'oriantant vers les légumes , les poissons
Q5: Quels sont les 3 jours de la semaine ou vous vous ENGAGEZ à vous entrainer 30 minutes chez Curves?
Je m'engage sur 4 jours: lundi, mardi, jeudi, vendredi
Q6: A quel moment de la journée allez vous faire votre marche de 30 minutes?
L'après midi ou pour aller chercher ma fille à l'école
Q7: Quel est votre objectif de poids sur 30 jours? pour cette semaine?
Sur 30 jours: -3 kg
pour cette semaine: -0.5 kg
Q8: Quelles sont vos craintes?
De ne pas réussir, de me fatiguer
Q9: Comment pouvez vous confronter ces craintes?
En positivant, en prenant des compléments multivitaminés
Q10: Quel aspect de ce programme vous emballe?
LE fait que ce soit un programme de gestion du poids appliquable à vie. Et qui a déjà fait ses preuves pour de nombreuses femmes.
LE fait également, qu'on soit suivi par une coach au club, et que l'entrainement en 30 minutes ne soit pas contraignant pour mon emploi du temps.
Voilà les filles, je démarre donc ce programme aujourdhui. Je rentre donc dans la phase 1 à 1200kcal pour 7 jours.
Donc pour cette première semaine si j'atteint mon objectif de -500g, ma récompense sera un bain moussant avec soin du hamman le week end prochain.
bisous les filles!
