Bonjour les filles cest vendredi !! tite commision pour Dodo en ville !!

jespere que vous allez bien moi super faut pas lacher on va y arriver!!

je vous souhaite un bon weekend et surtout garder le sourire bizou

Dodo.....

Bonjour mes amis Dodo ti peu occupé avec les Animaux........jlé adore de vrai bébé.......suis Eleveur :)

voila je voulait vous dire de ne pas lachez perseverer=Reussite lachez pas !! et votre corps vous remerciras !! allez Go go .......:)

moi Trempoline 40 min allez opp les filles.........

Dodo

Maigrir des cuisses est possible sur le long terme avec une alimentation adaptée, des exercices sportifs basés sur la course à pied, une musculation de type explosif et une pratique dynamique de fitness.

Maigrir des cuisses est un désir typiquement féminin car, chez les femmes, les cuisses sont la premiere partie du corps à subir les attaques de la graisse. Pour les hommes ce ne sont pas les cuisses mais le ventre et les hanches qui sont assaillis en premier. Les sites commerciaux ont bien compris l'enjeu énorme de cette volonté d'ordre esthétique tout à fait légitime de maigrir des cuisses pour avoir des cuisses fines et fermes. Certains sites raccoleurs intègrent même l'expression " maigrir des cuisses " dans leur titre afin de s'assurer une position privilégiée sur les moteurs de recherche...

Le contenu proposé est toujours décevant et vise essentiellement la vente d'un quelconque produit, pommade ou ceinture de sudation, inutile ou, au mieux, très peu efficace. De même la méthode souvent proposée consistant à consommer beaucoup d'aliments riches en protéines est vouée à l'échec. Les aliments protéinés ont un effet rassasiant mais ce n'est pas suffisant sur le long terme. Il ne faut pas augmenter les protéines pour maigrir des cuisses. La liposuccion est une solution provisoire car elle ôte le gras sous la peau mais ne garantit pas que ce gras ne revienne, sur les cuisses et ailleurs ... Mais alors que faire contre les cuisses trop grosses ?

L'alimentation

La graisse présente sur les cuisses est longue à disparaitre chez les filles donc il faut viser le long terme, un an au moins, pour espérer changer de physionomie avec bien sûr une alimentation adaptée réduite en lipides , par exemple en divisant par deux les portions de beurre. Il faut aussi éviter les sucres rapides, les viennoiseries, les glaces et la charcuterie. Un complément alimentaire, le guarana permet aussi, associé à des exercices physiques modérés, d'activer la combustion des lipides donc des graisses. C'est la plante au monde la plus riche en caféine à diffusion lente. Prise avec précaution il aidera à chasser la graisse.

Pour davantage de détails sur l'alimentation pour maigrir voir la page: Perdre de la graisse

Délai nécessaire pour réellement maigrir des cuisses

II n'est pas possible de maigrir de manière localisée. Sur le long terme, un mois environ, il est possible de perdre 3 kilos mais sur l'ensemble du corps.

La graisse disparait toujours dans l'ordre inverse où elle est apparue. On grossit d'abord du bas (cuisses, hanches ventre) puis du haut (bras, buste) puis du visage (cou, visage). Donc on maigrira d'abord du visage puis au niveau des bras et après seulement au niveau des membres inférieurs.

Maigrir des cuisses se réalise sur un an au minimum. Désolé pour les gens pressés ou ceux qui sont tentés par les annonces plus alléchantes des sites commerciaux.

Le cas des anciennes sportives

Les anciennes sportives ont la chance d'être encore en bonne forme physique et peuvent courir 30 minutes sans être essoufflées. Elles ne sont pas obèses mais souffrent simplement d'un léger surpoids qu'un entraînement adapté en course à pied leur permettra de supprimer.

La course à pied pour mincir

Afin de mincir aux niveau des cuisses il faut qu'elles courent 3 fois par semaine. Pour la condition physique la course à pied est préférable à la natation, au vélo ou aux rollers qui donnent trop de volume musculaire aux cuisses en sollicitant les fessiers et les quadriceps.

Elles courent avec un cardiofréquencemètre pour maintenir leur fréquence cardiaque entre 60 et 80 % de leur fréquence cardiaque maximale. Elles n'oublient pas de s'étirer mais sous forme de relaxation et plutôt au chaud, à la maison et pas nécessairement juste avant ou après les entraînements.

Exercices de musculation pour maigrir des cuisses

La corde à sauter ou le Body Pump, pratique de fitness dynamique, sont très efficaces mais couplée avec la course à pied pour l'endurance.

Les foulées bondissantes ou multibonds permettent aussi de gagner en tonicité pour avoir des cuisses fermes (force explosive) sans prendre de volume musculaire.

Il ne faut pas faire la chasse aux muscles, bien au contraire ! Ils augmentent le métabolisme de base et permettent de brûler les graisses plus rapidement ; il faut simplement faire des exercices de musculation de type explosif et non en puissance pour éviter de prendre du volume (voir dans le site: Développer la force explosive).

De plus une foulée de course aérienne permet d'avoir des jambes musclées et fines car les muscles doivent avoir un temps de contraction court pour ne pas gagner en volume.

Comme le plaisir de courir remplace inévitablement l'envie de maigrir des cuisses, les 3 séances de course à pied en endurance fondamentale, entre 60 et 80 % de la fréquence cardiaque maximale, sont progressivement étoffées.

Une progression classique, transition entre la course - utilitaire et la course - plaisir, prend souvent la forme du programme d'entraînement hebdomadaire suivant:

• Séance 1: une heure en endurance fondamentale, 60 - 80 % fréquence cardiaque maxi, avec au milieu 3 séries de 15 foulées bondissantes.
• Séance 2: 20 minutes endurance fondamentale, 20 minutes en résistance douce, 80 - 90 % fcm, 20 minutes en endurance fondamentale.
• Séance 3:: 20 minutes endurance fondamentale, 3 X 3 minutes en résistance dure, 90 - 95 % fcm, et récupération de 3 mn entre les séries, 20 minutes endurance fondamentale.

Les séances sont toujours espacées par une journée de repos.

Si les séances de course paraissent trop faciles il faut augmenter la durée en endurance fondamentale mais pas les autres types d'effort.

Dodo bon Matin!!

Bonjour les amis bon café........!!!

Sans doute avez-vous l'habitude de monter sur la balance pour vous peser. Mais saviez-vous que c'est la localisation des graisses qui compte ? Munissez-vous d'un mètre de couturière...

Il existe deux types de graisses ou tissus adipeux. D'un côté, les tissus adipeux sous-cutanés qui comme leur nom l'indique se trouvent juste sous la peau. De l'autre, les tissus adipeux viscéraux qui entourent les viscères.

Les viscères ce sont tous les organes situés dans le tronc et qui participent aux grandes fonctions de l'organisme. On trouve ainsi le cœur qui assure la circulation, les poumons qui nous permettent de respirer, le tube digestif, le pancréas et le foie qui assurent la fonction de digestion, les reins et la vessie dont le rôle est l'élimination des déchets, et enfin l'utérus pour la reproduction chez la femme.

La graisse qui entoure ces organes vitaux est la plus dangereuse dans la mesure où elle peut justement perturber leur fonctionnement. Elle se concentre au niveau abdominal d'où son appellation de graisse viscérale abdominale.

Pour quantifier ces graisses abdominales, on mesure le tour de taille. Pour bien le faire, il faut placer le centimètre sous la dernière côte flottante. Les valeurs seuils du tour de taille à ne pas dépasser sont :

» Hommes : 102 cm

» Femmes : 88 cm

La graisse viscérale abdominale n'est pas tendre avec notre santé !

	N'hésitez pas à demander à votre médecin de vous mesurer le tour de taille régulièrement.

La graisse abdominale peut favoriser l'apparition d'un diabète car elle augmente la glycémie (taux de sucre dans le sang) ainsi que l'insulino-résistance (on devient insensible à l'insuline, l'hormone qui diminue la glycémie). Et par-dessus le marché, elle perturbe l'équilibre des graisses : elle augmente les triglycérides et diminue le HDL cholestérol (ou le "bon cholestérol").

Et lorsque l'on cumule les mauvais points, un syndrome métabolique s'installe. Le syndrome métabolique se définit en effet comme l'accumulation de 5 critères :

» Un tour de taille trop élevé
» Un "petit diabète" : glycémie à jeun supérieure à 1g/L
» Une "petite hypertension" : une tension supérieure à 13/8
» Un peu trop de triglycérides : plus de 1,5 g/L
» Un petit manque en bon cholestérol (HDL) : moins de 0,5 g/L pour les hommes et 0,4 g/L pour les femmes.

Considérés séparément, ces critères ne sont pas alarmants. En revanche, l'accumulation des cinq en même temps est dangereuse. Et pour cause, elle expose au risque de diabète et multiplie par trois le risque d'accident cardiovasculaire.

Conclusion : soyez attentifs à votre poids mais également à votre tour de taille. Sans être obèse, vous pouvez très bien accumuler de mauvaises graisses au niveau abdominal. N'hésitez pas à en parler avec votre médecin traitant et à faire contrôler régulièrement votre tension, votre glycémie, et vos graisses (taux de cholestérol). Et bien sûr, prenez l'habitude de manger équilibré et de faire de l'exercice régulièrement.

Dodo !!

Psychologies : L’été se rapproche à grands pas et avec lui toute une ribambelle de régimes en tout genre (low carb, hyperprotéiné, glycémique, végétarien…). Que penser de tous ces régimes miracles ?

C’est un éternel recommencement. Tous ces régimes se caractérisent par leur échec sur le long terme. Les chiffres sont éloquents : 3/4 des personnes perdent du poids dans un premier temps, c’est-à-dire au cours des 6 premiers mois. Mais 9 personnes sur 10 le reprennent dans les 3 à 4 ans qui suivent, le plus souvent avec une prime. Les régimes restent donc inefficaces à long terme par rapport à la perte de poids et en plus, ils sont nuisibles : ils sont à l’origine de certains troubles du comportement alimentaire comme l’anorexie mentale, la boulimie, l’obésité, mais aussi de certains troubles psychologiques comme la dépression ou la perte de l’estime de soi. En voulant à tout prix maintenir un poids bas, on s’enferme dans un étouffement émotionnel

.Sans tomber dans l’obsession des régimes, on a toutes envie de laisser au placard les 2 ou 3 kilos que l’on a pu prendre pendant l’hiver. Comment y parvenir ?

En été, nos appétits nous orientent vers des fruits, des salades … En somme, vers des aliments frais et légers. Ecoutons-les ! Plutôt que d’entrer en guerre contre soi-même, plutôt que de lutter contre ses appétits, établissons la paix avec notre corps. Il faut apprendre à l’écouter, c’est-à-dire manger quand on a faim, et les quantités qu’il demande. Et à l’inverse, savoir entendre son rassasiement ou son manque d’appétit. En aucun cas, il s’agit de bannir certains aliments. Mais plutôt, de s’interroger : qu’est-ce qui me ferait plaisir ? Si j’ai envie de cette glace au chocolat, pourquoi m’en priver ? A partir du moment où je mange parce que j’ai faim, c’est bon pour moi. Par contre, je tombe dans l’excès dès que je continue à manger alors que je suis déjà rassasié.

Quoi que nous fassions, nous ne sommes pas tous égaux devant la prise ou la perte de poids. Comment vivre avec cette « injustice » ?

 Il existe des gens de nature mince et des gens de nature ronde. Il faut savoir l’accepter. Mais dans notre société, on pense que l’on doit maîtriser son corps. Et l’emblème de ce contrôle, c’est la minceur. Dès lors, une personne grosse est perçue comme quelqu’un qui n’a pas de volonté. En fait, l’injustice, ce n’est pas d’être gros ou mince : c’est d’appartenir à une société où le poids devient une mesure de la valeur personnelle. Mais il est toujours temps de se révolter contre ce diktat social. Prenons l’exemple de la plage : un cauchemar pour les personnes enrobées ! Honteuses de leurs rondeurs, elles les cachent derrière leurs paréos et leurs serviettes. Et elles passent de mauvaises vacances… Qu’elles fassent l’inverse ! Qu’elles aillent à la plage, se baignent, jouent au ballon… En s’affirmant telles qu’elles sont, en montrant qu’elle se sentent bien, les autres les accepteront comme telles.

A Demain mes amis !!...

Bonjour a tous !!!Bon Lundi

Tout d’abord, arrêtez de croire que les produits allégés en matière grasse vous permettent de mincir du ventre et sont bons pour votre santé. Non seulement ce ne sont pas les matières grasses qui sont spécifiquement responsables de votre prise de poids. Mais en plus, ces produits sont indispensables à votre organisme. Votre corps à besoin de graisse pour fonctionner correctement. Par contre si vous voulez comprendre comment perdre du ventre rapidement, il faut apprendre à faire la différence entre les bonnes et les mauvaises graisses. Généralement elles sont assez simples à identifier. Les graisses que vous ne devez pas consommer pour mincir du ventre comprennent toutes les graisses dites hydrogénées. Ce sont des graisses qui ont été transformées pour pouvoir se conserver plus longtemps. Ces graisses vous empêchent de comprendre comment perdre du ventre rapidement et sont en plus mauvaises pour votre santé.

Les bonnes graisses quant à elles comprennent les fameuses graisses saturées. Oui je sais, la majorité des régimes vous les déconseille, mais ils se trompent. Ces graisses vous aideront réellement à mincir du ventre et en plus elles sont essentielles pour votre santé. Vous les trouverez en consommant de l’huile de noix de coco, des œufs biologiques, de l’huile d’olive, et du saumon. Ce sont ces graisses que vous devez privilégier si vous souhaitez comprendre comment perdre du ventre rapidement.

Votre consommation d’eau

C’est vraiment quelques choses, qui n’a pas assez d’importance dans notre société. La majorité des gens sont déshydratés, ce qui provoque d’importants problèmes de santé. Le premier signe de la déshydratation est l’apparition de migraines, un symptôme dont souffre une bonne partie de la population. L’eau est indispensable pour vous aider à mincir du ventre, c’est elle qui aide à éliminer toutes les toxines qui encombre votre corps. L’eau est aussi indispensable pour la prévention des différentes maladies cardiovasculaires. Pour vous aider à comprendre comment perdre du ventre rapidement, vous devez consommer de façon journalière environ trois litres d’eau. En sachant que toutes les boissons que vous consommez, qui ne sont pas de l’eau accélèrent encore le phénomène de déshydratation. Vous devez donc boire encore plus. Si je peux vous donner un conseil qui vous aidera à mincir du ventre, c’est de boire beaucoup et de ne boire que de l’eau.

Combattez le stress

Le stress, et ce n’est plus à démontrer, est la cause principale de l’apparition de problème cardiaque. Mais il est aussi en partie responsable des problèmes que vous avez pour comprendre comment perdre du ventre. Quand vous êtes stressé, votre corps fabrique une hormone qui est directement responsable du stockage des graisses au niveau abdominal. Donc si vous souhaitez mincir du ventre, il faut absolument que vous trouviez un moyen de vous détendre et d’oublier complètement vos problèmes. Ce ne sont pas les activités qui manquent, mais il faut que vous vous organisiez pour avoir un temps de détente chaque soir quand vous rentrez du bureau. Vous verrez que la coupure sera ainsi beaucoup plus marquée entre votre temps de travail et votre temps de repos. De cette façon non seulement vous comprendrez beaucoup plus facilement comment perdre du ventre, mais vous apprendrez aussi à gérer la pression et à être beaucoup plus sûr de vous.

Le tabac

Vous en connaissez certainement les effets, mais je vais quand même me permettre de vous répéter que c’est un véritable fléau. Le tabac tue des millions de personnes chaque année, et bien que l’état essaye de réduire cette consommation un noyau dur continue de mettre sa santé en péril. Je suis d’accord avec vous, arrêter de fumer ne vous aidera pas à mincir du ventre. Enfin, pas directement, mais indirectement peut-être. En tant que fumeur, vous êtes beaucoup plus facilement essoufflé et donc vous supportez moins bien les efforts physiques. Or ce sont bien ces efforts qui vous permettront de vraiment comprendre comment perdre du ventre rapidement. Donc en plus de détruire votre capital santé de façon irrémédiable, le tabac vous empêche aussi de mincir du ventre rapidement. Il vous suffit d’arrêter pour vous en rendre compte, en seulement quelques semaines, vous sentirez une réelle différence sur votre état physique. Vous serez beaucoup plus en forme en vous levant le matin, et beaucoup plus enclins à faire de l’exercice physique. Vous ne pouvez pas vous en rendre compte en étant fumeur, mais quand vous arrêtez vous ressentez une réelle libération.

Votre activité physique

Je pense que je n’ai pas besoin de vous préciser que si vous souhaitez mincir du ventre vous devez obligatoirement pratiquer plus de sport. Mais l’exercice physique est aussi indispensable pour votre santé. C’est en faisant travailler votre cœur que vous le renforcez et que vous augmentez votre longévité. Pour ce faire, il faut que vous privilégiiez toujours l’effort physique à la facilité. Non seulement vous renforcerez votre santé, mais vous apprendrez aussi comment perdre du ventre rapidement.

Commencez par effectuer la majorité de vos déplacements à pied, abandonnez les ascenseurs, et faites du vélo. Voilà les trois choses qui peuvent vous permettre de facilement augmenter votre activité physique sans passer des heures dans une salle de sport. Il vous sera donc encore plus simple de mincir du ventre. Et si vous avez des enfants, n’hésitez pas à les prendre avec vous, je suis sûr qu’ils adorent les ballades en forêt, et qu’ils seront ravis d’essayer le parcourt de santé du secteur. C’est parfait pour leur donner le bon exemple et leur expliquer à quel point l’activité physique est importante pour rester en bonne santé. Je vous assure que ces activités seront beaucoup plus agréable, que de plus tard devoir leur expliquer comment perdre du ventre rapidement. Prenez les devants et épargnez-leurs tous les désagréments auxquels vous devez faire face.

Rester en bonne santé est absolument essentiel, mais vous permet aussi de mincir du ventre plus facilement. Donc avant de tester différentes sortes de programme minceur, je vous invite à mettre en places ces quelques conseils. Vous verrez que rien qu’avec une meilleure hygiène de vie vous commencerez déjà à mincir du ventre.

Doris................:)

Tout comme la volonté est un facteur essentiel pour réussir et arriver au succès, à un certain moment, le découragement et le manque de motivation vont peut-être vous empêcher d'atteindre vos objectifs. Et il n'appartient qu'à vous, et seulement à vous de trouver des techniques qui pourront vous aider à raviver votre feu intérieur.

Cela aide d'avoir des buts que vous pouvez visualiser. Quel que soit votre but, rendez-le visuel. Cela peut être quelque chose comme une voiture, ou des vacances. Prenez une image ou prenez une image dans un magazine et collez la à un endroit bien en vue, au travail ou à la maison où vous la voyez assez souvent. Afin que lorsque vous vous sentez découragé, cette image va vous rappeler votre but et va vous aider à rester dans la lumière.

C'est un contrat avec vous-même. Selon des recherches en motivation, les gens qui écrivent des listes à faire arrivent beaucoup plus accomplir les buts fixés que ceux qui ont gardé juste une liste mentale. Lorsque vous écrivez quelque chose, d'une certaine manière, cela la rend beaucoup plus puissante au niveau psychologique. Cela explique pourquoi dans certaines cultures ou dans la plupart des cultures, on accorde une importance assez haute dans le fait d'honorer ses contrats.

Dans un contrat, vous pouvez aussi inclure une récompense particulière que vous vous offrirez lorsque vous aurez accompli la tâche. Après tout, tout le monde aime être récompensé pour avoir fini un bon travail. Juste le fait de dire à quelqu'un qu'il a fait un bon travail ou lui dire merci suffit à donner à ces personnes un coup de pouce supplémentaire pour continuer, mais malheureusement ce n'est pas toujours le cas, on n'a pas toujours quelqu'un sous la main. Donc il va falloir que vous trouviez un moyen de trouver cet encouragement de votre propre chef en vous faisant plaisir.

Il y a des gens négatifs qui vont vous rabaisser et affaiblir votre estime de soi. Éliminez ces gens négatifs de votre vie. Entourez vous de gens positifs. Suivez leur exemple. Souriez le plus possible et ayez des pensées de joie. Ces gens vont vous donner une meilleure vision, une vision plus claire de ce que vous voulez vraiment et votre esprit sera assez clair pour savoir quelles démarches entreprendre pour y arriver.

Plutôt que d'attendre que les choses se passent, soyez proactif et provoquez les événements. L'inactivité ramollit le cerveau et ralentit votre potentiel pour atteindre vos buts.

Lisez des livres inspirants ou des documents inspirants. Ils vont vous aider à améliorer votre attitude et à guérir votre esprit. Un livre d'histoires à succès doit aussi vous aider à vous encourager. Vous allez non seulement apprendre des choses des expériences des autres, en retirer de la confiance, davantage d'idées mais aussi l'histoire va vous servir à vous motiver vers votre but et à poursuivre vos plans.

Le manque de motivation nous arrive à tous, mais si vous ne vous encouragez pas à accepter les opportunités et d'être mis au défi, personne d'autre ne va le faire. Il est important de garder un œil sur votre but, de trouver des moyens de continuer, et en peu de temps, vous en récolterez les bénéfices. Et si au début, vous faites cela juste pour la récompense matérielle, vous apprendrez aussi à réaliser que la satisfaction, la fierté et l'accomplissement personnel que vous ressentez en ayant atteint votre but et est quelque chose d'encore plus plaisant et cela va nourrir constamment votre feu intérieur, votre envie de gagner.

Dodo  bonne journée........xx:)
 

Ce mythe-ci disparaît peu à peu. On a longtemps cru que pour perdre de la graisse sur les fesses, il fallait faire des exercices localisés et donc travailler les fessiers !

Certaines personnes croient encore et toujours que faire beaucoup de vélo les fera maigrir des cuisses ou, pire encore, qu'il s'agit de faire des centaines de redressements assis par semaine pour perdre son surplus de gras sur le ventre !

La réalité est tout autre. Comme vous le savez désormais, les muscles et la graisse font chambre à part. Le hic, c'est que la couche adipeuse (la graisse) est par dessus les muscles. Un entraînement en musculation tonifiera le groupe musculaire visé, soit, mais il ne fera pas diminuer la couche de graisse qui le recouvre.

Le seul moyen d'obtenir un tel résultat est de faire un entraînement complet, qui inclura cardio et musculation et qui vous permettra de brûler un grand nombre de calories.

En bout de ligne, ce qui fera réellement la différence sur votre pourcentage de graisse, c'est le nombre de calories que vous dépenserez par rapport au nombre de calories que vous absorbez quotidiennement. Et là encore, on ne pourra jamais choisir dans quelle partie du corps la graisse fondra en premier. Une fois de plus, nos gènes sont les seuls décideurs ici !

On ne doit plus parler de redressements assis, car on sait aujourd'hui qu'il n'est important de redresser que la tête et les épaules pour bien contracter les abdominaux. C'est la raison pour laquelle j'appellerai désormais ces exercices des « enroulés ».

Allors le secret bien manger,cardio et muscu.........

Bonne journée mes amis ......

Dodo!!

coucou et oui Dodo paresse aujourdhui suis epuiser avec lentrainement ,le menage ,les chien ouffff (suis eleveur ) allors jais decider de relaxer ,mes je reprend demain la hihihi

bonne journée mes amis

Dodoxx

Bonjour mes copinaude comment va votre entrainement?  ,c'est quois votre sport a la maison??

suiver vous votre regime a la lettres ?

esceque vous perdez du poids ?

tite qst pour savoir si dans votre perte de poids tout va bien !!

bonne nuit et bonne soirée....xxxx...(ou bon Matin....:)

Dodo:)