Bonjour
Mathematiquement vous pouvez esperez perdre entre 2et 3kg en deux semaines.....
et oui il faut juste une ration calorique de 1200kcal ou 26 point ww sans reserve un surcrois d activite physique cA c'est NON NEGOCIABLE
ET en plus je vais vous donner des trucs pour perde 1kg sns forcer ou presque
faire le menage 2x par semine mais a raison de 1h c 'est 200cal
faite l amour tous les deux jours allez c'est pas le plus penible ........1 calin de 1h 600ca ou le petit coup vite fait 50
llez danser ou prendre un cour de tango là j voue ...ca ne me branche pas mi en 2h 900cal
passer l apirateur 1h chez moi c 'est grand donc 100cal
et la mon sport prefere fare les magasin 4h au moins 800cal bien sur 1h c 'est 200cal en plus il y a les cadeaux de noel
et puis le menu type non pas celui de noel ca je vous le donne plus tard
au reveil
1grand verre de jus de citron tiede
petit dej $1cafe 1yaourt 0%
1 tranche de pain beurre grattte +1 fruit
Dej
1 salade attention juste jus decitron 150g viande maigre veau blanc de pulet 200 de leg type vert
200g de romage blanc
1 fruit ou compote
17h 1 tisane type minceur
1 yaougt
diner soupe sans pomme de terre ni vermicelle ni pate
200g e legume 1yaourt
ps de fruit
22h une petit tisane ou pas si vous ne voulez pas vous levez la nuit
et pour celle qui font des ecarts je vous rappelle qu'un menu Mac do c 'est 1399 calories aie aie aie
bonne semaine les filles
bzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
