Bonjour les filles
Ce matin j'ai écouté le récapitulatif de l'émission bien etre avec cohen
donc quand on a faim on peut manger des galettes de riz c'est ce que je fais et ça cale bien j'en mange 2 ou 3 !!!
que le chocolat au lait était moins calorique que le noir
prendre du agar agar avant de manger ça cale l'estomac !!
ne pas se priver de son bol de chocolat au lait le matin si on prend du lait écrémé
que la crème fraiche était la moins calorique des matières grasses
crème fraiche 30%
beurre 81%
huile 100%
que les fromages diététiques étaient le camembert et le chèvre
pour les gateaux il faut opter pour les gauffrettes à la confitures ou les biscuites à la cuillère
donc on peut manger des escalopes normandes sans regret
voila pour le principal
Cette fois ci le docteur Cohen a préparé un régime qui vous permettra d’être à l’aise dans toutes les étapes de son programme d’amincissement. Dans son livre « savoir maigrir », il apprend à ceux qui veulent suivre son régime de surmonter les étapes de son programme.
Ce régime est très simple et à la portée de tout le monde puisqu’il ne comprend qu’un principe c’est de manger moins pour maigrir. Pour ceux qui ont un peu de mal à suivre un régime, le régime à 900 kcal/jour leur est dédié. Et pour ceux qui ont envi de perdre du poids en quelques mois, le régime à 1 600 kcal/jour leur est indiqué.
Ces régimes sont spéciaux puisque votre santé et votre beauté seront mis en avant. Vous allez voir ci-dessous les composantes qui feront sortir la belle silhouette qui se cache dans votre corps.
Les aliments de la beauté
Dans ce régime, on conseille un bon café ou du thé de beau matin, et comme un bébé, un bol de lait écrémé avec 30 g de céréales corn flakes. Ensuite, pendant le déjeuner, vous mangerez un ½ pamplemousse sans sucre suivi de 180 g de filet de cabillaud assaisonné avec du citron et 200 g de légumes plus un yaourt allégé et fruit. Le soir, dégustez 150g de salade de cœur de palmiers en savourant avec 100 g d’escalope de dinde et 200 g de côtes de bettes accompagné d’un fromage blanc de 25g associé avec une compote de fruits.
Comprendre le régime Cohen
Le programme d’amaigrissement du docteur Cohen se base sur l’idée de régimes hypocaloriques : moins de quantité, moins de calories, plus de beauté. C'est-à-dire que vous serez appelé à moins manger mais que votre corps se formera comme ces mannequins dans les magazines. Le régime miracle n’existe pas mais la bonne volonté de chacun à suivre un régime jusqu’au bout sera l’atout nécessaire dans ce programme minceur. |
Attaquez la graisse pour maigrir
Ici, les fruits et légumes auront une grande place. En principe, vous pouvez assimiler beaucoup de choses mais il ne faut dépasser les apports caloriques. Dans ce programme, vous pourrez tout manger, ce qui est formidable. Certes tout manger, comme le chocolat, le pain, le vin mais avec modération. Seule contrainte, vous ne pourrez pas boire de liquides sucrés ou alcoolisés mais de l’eau pure, infusions et des cocas light feront l’affaire.
Si vous êtes sportifs, tant mieux, mais pour ceux qui n’aiment pas faire des activités sportives, il est indiqué de faire quelques marches à pieds, atout nécessaire pour la réussite d’un programme minceur.
Quelques méthodes vous seront indiquées dans les lignes ci-dessous. Il y a des parcours qui seront adaptés à chacun. Pour ceux qui veulent aller à la plage très rapidement, le régime express et pour ceux qui veulent maigrir sans se précipiter et dont leur santé est à craindre, le régime confort. Entre les deux, le régime rapide.
Pas plaisante mais très efficace : régime express
En appliquant la méthode dite express du docteur Cohen. Vous perdrez 600calories par jour entre 4 à 5 kilos pendant les deux premières semaines.
Méthode : le matin, buvez un super milkshake fait à partir d’un yaourt allégé. Quelques petites courgettes avec du fromage blanc affiné seront au menu du déjeuner. Rien de tel qu’une soupe de légumes pour finir sa soirée.
Contraignant mais savoureux : régime rapide
Cette méthode appelée rapide consiste à faire perdre au patient 900 calories par jour ce qui l’amènera à se débarrasser de 3 à 4 kilos tout au long des 2 première semaines et de2 à 3 kilos en continuant.
Application : vous mangerez un yaourt allégé et du thé non sucré pour commencer la journée. Pendant la journée, des crudités et un succulent poisson accompagné de légumes, comme d’habitude la compote sans sucre pour terminer le soir.
Très attrayant et appétissant : régime confort
Pour cette dernière méthode la perte de poids se fera sur une durée de 3mois avec une perte de 1400 calories /j en vous dépossédant des 3 à 4 kilos de surplus.
Notice : un fruit frais accompagné d’un yaourt et d’une quantité minime de céréales pour le matin. Un bon petit plat de poisson aux légumes au déjeuner puis un fruit. Pour finir en beauté la soirée, le retour au poisson avec légumes se présente sans oublier le fruit ou du fromage.
Notons que pour les programmes rapides et conforts, les aliments à base de fécule seront des options pour être des coupe-faim pour ceux qui auront envi de grignoter la nuit. Mais dans ces cas ci, les féculents seront mélangés à l’intérieur d’un menu équilibré.
Un régime Miracle ?
Non, un bon Stratagème.
Pour le docteur Cohen, les personnes qui pratiquent son régime doivent se nourrir de petites quantités mais très diversifié d’aliment. La restriction ne s’applique qu’aux boissons alcoolisées et sucrées, ainsi ce régime ne contraint pas le patient à se demander ce qu’il doit manger ou pas.
On peut se permettre de faire quelques écarts dans le frigo sans pour autant exagérer. Ainsi, le stress engendré dans certain régime est exclus dans les lignes de ce programme. La faim sera traité d’une manière douce et efficace par les féculents, une très bonne idée car ces dans ces moments là que plusieurs personnes échouent.
Le résultat final sera indéniable puisque les pertes de poids se verront à vue d’œil.
La perfection ou presque
Cependant, ce régime présente des failles comme la fatigue, provoquée par le manque considérable de calories.
Machine à calculer, sera votre surnom pendant les déjeuners entre famille ou amis puisque vous serrez toujours en train de calculer vos apports énergétiques.
Votre volonté sera mise à rude épreuve pour maintenir votre poids.
Avis externe
Ici, la perte de poids est indiscutable et les interdictions sont minimes. Cependant, les petites quantités d’aliments assimilées tout au long du régime d’amincissement sont très dures à respecter ce qui peut faire échouer tous les efforts dans le programme.
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