J'ai regardé la seconde émission de Frédérique Lopez sur France 2 "Leurs secrets du bonheur" et je l'ai trouvé super! A voir absolument jusqu'au 27 décembre:

http://programmes.france2.fr/leurs-secrets-du-bonheur/index.php?page=article&numsite=7085&id_article=24314&id_rubrique=7088

Ce que j'en retiens: Ne pas oublier de prendre soin de soi avant de prendre soin des autres. Nous sommes guidé par nos émotions il ne faut donc pas les éviter mais les accepter et affronter nos peurs.

Un groupe de chercheurs en psychologie positive a fait ce questionnaire pour mesurer votre bonheur:

https://hbs.qualtrics.com/SE/?SID=SV_88GMwz3sm9MhHCI

Les résultats seront commentés lors de la prochaine émission.

Le développement personnel est une fabuleuse découverte de soi-même et la clé du bien-être :)

Grosse erreur la pesée clandestine après 2 jours de n'importe quoi, le résultat est cinglant: +1 kg arghhhhh
Bon aussitôt pris, aussitôt perdu, enfin j'espère lol


C'est les vacances scolaires et donc je n'ai pas Yoga, ni Aquagym et pas trop envie d'aller courir sous la pluie. J'ai essayé la Wii hier mais j'ai du mal à me motiver, je trouve que je ne me dépense pas assez sur les jeux.


Je suis pas mal crevée en ce moment, les vacances vont me faire du bien :)


Voici le deuxième exercice proposé par Féline lors de notre rencontre Activ'elles Lyon, décrivez moi vos rêves:


1) acheter une maison
2) me marier avec l'homme de ma vie Patrick
3) avoir de beaux enfants
4) Vivre quelques années au Québec
5) M'entourer d'animaux
6) trouver le job de mes rêves
7) Prendre du temps pour moi (relooking, massages, etc...)


Rien d'irréalisable :)))
Aller on garde la positive attitude !

Plus que aujourd'hui et demain et ensuite je suis en vacances, youpi!!!

Biz les filles

J'ai eu la chance de rencontrer 3 adhérentes d'Aujourd'hui.com.

Nous nous sommes vues à la Part Dieu à la Croissanterie et ce fût une après midi très enrichissante. Merci Féline pour tes conseils et petits exercices de développement personnel, j'adore :)

Voici ma lettre de gratitude à 2011:

Chère année 2011,

Tu m'as apportée ce que je recherchais depuis longtemps, un homme gentil et respectueux qui possède les mêmes intérêts et valeurs que moi. Il me protège et me comble d'amour tous les jours. Tout cela a été possible grâce à la rencontre d'une kinésiologue grenobloise ([email protected]) qui m'a aidé à reprendre confiance en moi vis à vis de ma vie amoureuse, je la remercie infiniment.

Je veux aussi remercier mon ostéopathe qui m'a remise droite et a atténué mes peurs dûes à mon agression à Bagneux en 2009.

Je remercie Patrick, mon compagnon, de prendre soin de moi au quotidien, de me protéger et de m'apporter tout son amour. Je n'ai jamais été si heureuse auparavent.

J'aimerai également me remercier moi-même pour le courage dont j'ai fait preuve afin de me remettre sur les rails. J'ai réussit à arrêter de fumer, à moins boire, à faire plus de sport et à maigrir. C'est une réussite qui se poursuit de jour en jour et je suis fière de moi.

Je m'étais dit: si les autres y arrivent pourquoi pas moi? Et j'ai repris confiance et je suis le chemin du bonheur jour après jour.

J'espère que l'année 2012 sera aussi étonnante.

à bientôt ;)

Audrey

Donc hier soir réunion Weight Watchers, et -500g sur la balance, trop génial!

Pourtant je ne maigris pas vite mais surement donc je suis contente. Ce que me fais encore halluciner ce sont les dames qui disent "j'ai perdu que 300g cette semaine" avec une tête de dépitée...

Punaise! On a pris des kilos sur plusieurs années et on veut les perdre juste en quelques semaines... no way!

Hier j'ai appris une mauvaise nouvelle: j'avais l'opportunité de changer de boulot mais le gars qui devait me former dans l'autre boite vient de mourir d'une crise cardiaque... il avait pas mal d'enbonpoint. D'où l'importance de la santé et de manger sainement!

Je suis aussi allée au BodyPump, avec un prof canon ça motive lol j'ai les biscoteaux qui gonflent lol Je m'affine de plus en plus et j'ai de moins en moins faim. Le sport c'est la santé :)

Week end tranquille avec mon chéri (le meileur du monde) petit repas entre amis de prévu mais je sais que ma copine fait aussi attention à son alimentation donc ça devrait aller.

Biz à toutes et bon week end!!!

J'ai passé plusieurs mois à Québec en 2008 pour mon stage de Master 2 en Géomatique et le Québec me manque. Cela a été un voyage fantastique pour moi et je me sens plus proche de la mentalité québécoise que française (maudits français qui se plaigennt tout le temps lol).

Je ne voulais pas rentrer mais il a bien fallu passer ma soutenance. Mon compagnon possède la double nationalité: franco-canadienne et nous espérons aller voir sa soeur qui habite à Montréal bientôt.

Y-a-t-il des québécois sur ce site? Venez me parler ça me fera plaisir :)

Des gros becs :)

J'ai commencé WW en ocrobre 2011 et j'ai 5 kg de moins en 3 mois sans jamais me priver. De plus le programme à évolué au début du mois de décembre et nous pouvons faire maintenant les Journées Sans Compter. Résumé des changements opérés:

Maintenant les JOURNÉES ÉQUILIBRÉES sont à 26 UNITÉS ProPoints® dans la majorité des cas avec une réserve hebdo de 49PP pour tout le monde.

Soit:  petit déjeuner à 6 unités ProPoints + 1 repas à 9 ProPoints + 1 repas à 11 ProPoints + une collation à 0 ou 1 unité ProPoints.

La grande évolution sont les Journées sans compter (on ne compte pas mais on note toujours!).

Dans la journée sans compter on peut prendre tous les aliments rassasiant (en vert) à satiété (qui ne veut pas dire à volonté, il faut écouter son corps), plus 2 cuillères à café de gras végétal (margarine ou huile) qui sont "offert". Donc tout ce qui n'est pas en vert sur les livrets et si on consomme + de 2 cuillères d'huile par jour alors on retire de la réserve hebdo. Fastoche :)

J'ai décidé de mincir pour me sentir bien dans ma tête et dans mon corps, et surtout pour être en bonne santé.

Après mon année passée en Australie en 2010 je suis revenue avec quelques kilos en trop en atteignant les 73,5 kg pour 1m74... presque 10 kilos de trop.

J'ai donc décider de me prendre en mains car je ne veux pas continuer à grossir et j'espère même reprendre mon poids de forme entre 64 et 65 kg.

Je suis aujourd'hui à 67,5 kg soit 5 kg en moins de 3 mois.

NB: Photo de moi à 73 kg...

Mes parents sont à Lyon en ce moment pour profiter de la fête des lumières et ma mère m'a ramené du Panettone, célèbre brioche italienne.


Ce matin j'avais donc le choix entre pain de seigle et Panettone, je me suis dit "ok je prends une tranche de brioche ce matin et c'est tout". La tranche de 100g équivaut à 10PP aïe! Je ne pensais pas que c'était autant. Pas grave, la réserve hebdo est là aussi pour ça.


Par contre je me suis bien rendue compte de l'importance de manger des aliments rassasiant. Normalement je tiens jusqu'à midi avec le pain de seigle mais là j'ai eu faim à partir de 10h... la loose. Résultat j'ai manger une barre WW Choco crisp à 3PP parce que j'avais trop faim. Ma réserve fond au soleil. 


Pour le moment j'ai du mal avec les journées sans compter... j'utilise beaucoup trop de points de ma réserve et je ne suis pas sûre de ne pas manger trop vu que je ne mesure plus les quantités... Je me sens un peu perdue :(

Image: Pénélope Jolicoeur

Tout d’abord pas de panique ! Le chiffre sur la balance doit en aucun cas conditionner votre humeur du jour ! Il est tout à fait normal d’avoir des fluctuations de poids de 1 à 3 kilos ! Encore plus chez nous les femmes, sujettes à la rétention d’eau !

• Prise de poids n’est pas synonyme de prise de gras !

Et oui mesdames, Il suffit d’avoir mangé un peu trop salé la veille ou encore d’être en pleinepériode prémenstruelle pour gagner quelques kilos d’eau sur la balance. En général on se sent boudiner, bouffie.

La solution, on évite le slim, le stretch et le petit haut prêt du corps ces jours-là. Cela ne fera qu’aggraver cette sensation et l’humeur exécrable du jour par la même occasion !Inutile non plus de jeûner le lendemain ou encore sauter un repas, c’est le meilleur moyen de finir la tête dans le frigidaire le soir. La rétention d’eau se régule naturellement !

• Une autre situation peut se présenter: à la fin des beaux jours, au début de l’hibernation, on a souvent de retrouver des plats copieux et en sauce!

Et oui ça réchauffe et réconforte l’hiver ! Forcément à côté, exit la petite salade fraîcheur de l’été ! Là encore pas de panique ! Il est tout simplement question de la fluctuation banale des 2 à 3 kilos de l’hiver !

Cela tombe bien, les petits top sont rangés dans le placard et on commence à sortir notre tenue camouflage, pulls et doudoune ! Inutile également de se mettre en situation de pénurie alimentaire pour compenser ! La dépression hivernale est suffisamment difficile comme ça! Ces petits kilos s’exileront naturellement avec le retour des beaux jours!

Comme quoi tout cela n’est qu’une question de cycle !

Et puis après tout ce n'est qu'un chiffre c'est qui compte c'est comment vous vous sentez dans votre peau! Et ça Mesdames ce n'est pas une question de kilos mais deconfiance en soi! Hors aucun chiffre n'évalue ce paramètre!

Audrey Terel, Diététicienne-Nutritionniste

Créé 2011-10-04

Source: http://www.ligne-en-ligne.com/blog/detailsarticles.php?idblog=347