Après une semaine en famille, ouïe, je suis montée sur la balance 300 gr en+( eh oui!! resto + apero ça fait pas bon ménage!!!), ce midi je reprends les choses en mains. Ce soir cours de gym, on va bouger tout ça!!! on est 2 ou 3 du même village ( c'est cool on peut faire du covoiturage) le trajet est plus sympas et on pollue moins !!! BONNE JOURNEE!!!

OUF!!!! je suis montée sur la balance ce matin , malgré les bons petits plats en Ardèche ( caillette, picondons, rosé, glace...) j'ai perdu 700 grs !!!!hier j'ai couru 50 mn et je me suis remis au régime!!! la semaine va être dure car j'ai du monde à la maison!!!( familia)

Lundi soir 1 ier cours de gym ( abdos,fessiers) OUÏE!!! 

Pour les bonnes résolutions :

pas de grignotage = augnente ses apports  caloriques sur la journée l'excés est alors transformé par l'organisme en masse grasse les bons reflex= goûter =un verre de lait contre les bourelets

je trompe l'envie de manger avec une tasse de thé vert (antioxydant+anticancer) au repas de midi j'accompagne mes légumes de sucres lents ( 3 c à soupe ou petit ramequin cuit riz pâtes pommes de terre, blés...) je cuisine à l'huile d'olive et vapeur...

je me suis fais une liste sur mon frigo sur les calories = cacahouète un poignée 179 kcal , pizza 1/4 jambon fromage 193 kcal, quiche 150 grs 540 kcal .... vin entre 60 à 70 kcal, vin sucre 160kcal champagne brut 90kcal ( vive le champagne et ça met de bonne humeur!!).cela me donne une idée pour les apéro chez les copains et pour cuisiner tous les jours!!

simon je démarre la rentrée avec 1h de jogging 2 à 3 fois / semain 1h de gym avec un club 1 fois/ semain ( en groupe , on rigole bien!!) et le samedi après midi piscine avec mon homme (ça va lui faire du bien à lui aussi !!! ) et mon fils ( il va bien dormir le petit !!!!) j'espére tenir l'année....

je pense à me faire dorloter aussi ( coiffeur massage ...) les boutiques .. ciné et aussi des resto ( en controlant le menu)

je me fais aussi une cure de vitamines pendant 10 jours avec l'accord de mon médecin!!

 1 et 2 et 3 on y croit!!!

                                                                                      A SUIVRE....

Samedi, 9h je cours... puisque les légumineuses nous veulent du bien j'ai prévu un chili pour le midi.. jardinage ( crocus) l'après-midi, une journée tranquille pour la rentrée... je monte sur la balance dimanche ouÏe!!!! BON WEEK END !!

fin des vacances!!!! 15 jours av le soleil au rendez-vous!!!!enfin on reprend le chemin des bonnes résolutions... je ne suis pas montée sur la balance, mais j'ai repris mes baskets pour 50 mn de course à pied!!! ( le mardi et le jeudi comme au bon vieux temps) je viens de m inscrire à des cours de gym( pour le lundi 1h30 abdos fessiers) je me pèse dimanche!!! on y croit !!!!!!!!!!!!!!!!! bonne soirée!!! à tous!!!!

premier article et je pars en vacances!!OUF!!!! j espére tenir mon régime pendant ces 15 jours but ciblé pas de courses à pied mais les pieds dans l'eau, boire du lait écremé et des yaourts à 0 %  sans sucre, plus de petits gâteaux av le café, ni le carreau de chocolat!!!  PAS DE GRIGNOTAGES  puisque c'est les vacances je me donne le droit de mettre mes pieds sous la table av 1 ou 2 resto... dans mon assiette poisson ou pierrade.accompagné d'un verre de vin...pas de fromages au dessert mais un bon sorbet...et à la rentrée cure de magnésium!!! A SUIVRE...