AU PUTAIN ca fait 2 fois que mon article s'efface!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 
Résumé de la journée d'hier coté défi: que de la merde, j'ai mangé le soir alors que je n'avais pas faim, un peu normal avec une bonne tarte moutarde/tomate avec croute fromage faite par mes petites mimines 
Objectif: Ne manger que lorsque "mon sac" = estomac est vide, c'est a dire uniquement lorsque j'ai faim
Exemple d'hier: il y 'a des mots magiques avec moi: RIZ et JAPONAIS, en gros lorsque je les entends ou les vois, je perds mes moyens et mange pour 10 
Et hier a midi c'etait JAPONAIS... le truc c'est que lorsque je mange japonais le midi generalement je n'ai absolument pas faim le soir car je me suis fait "plaise" a me remplir le ventre a fond Mais grace a Zermati j'ai tout de meme fait de grand progres car au debut je mangeais un menu découverte qui comportait: 3 brochettes, 4sushis, 8 makis et 10 sashimis avec soupe, salade et riz...maintenant je ne mange plus que le menu 4 c'est a dire 5 brochettes et 8 makis avec soupe, salade et riz et encore je remplace generalement la soupe par une autre salade que je garde pour la maison...soit uniquement 5 brochettes avec riz et 8 makis mais malgré celà le soir j'ai toujours pas faim et
Donc a celà il y a 2 solutions:
soit ne pas manger le soir mais impossible pour moi de ne pas manger, c'est psychologiquement pas facile 12h = manger et 20h = manger, le petit dejeuner en moins ne me derange pas.
soit reduire mes portions du midi que je signale me remplisse bien, voir peut etre trop...soit le menu A avec uniquement les 5 brochettes avec le riz, voir encore mieux le menu avec 4 brochettes au lieu de 5
Donc tous les jours, j'amenerai un morceau de pain avec jambon ou autre dans mon petit sac pour manger sur place uniquement lorsque j'aurai faim et le soir je preparerai mes petits plats que je mangerai avec amour et appétit: ca donnera une notion le midi de manger pour se nourir et le soir une notion de manger pour se faire plaisir 
La recette des haricots rouges a la bourguignonne est enfin en ligne
résultat je ne perds pas, je prends des grammes (100g pas la misere non plus) et 
résultat pas de voiture dans notre budget et pour les voitures disponibles, le prix est tellement haut qu'autant acheter une neuve 
