semaine 1 - objectif
Un grand verre d’eau en plus !

En fait, il s'agit de boire 6 à 8 verre d'eau par jour ...

Voici trois bonnes raisons de faire ce petit pas :

Boire, cela signifie "éliminer". Bien éliminer les déchets permet de réduire l’accumulation de toxines             dans le corps, cela favorise évidemment la perte de poids. Boire plus, cela signifie "manger moins". L’ajout d’un volume d’eau dans l’estomac donne la sensation d'être plus           vite rassasié. Pourquoi manger quand boire peut suffire ? Boire de l’eau, cela signifie "ne pas boire autre chose". En termes de calories, le vin, la bière, les sodas ou les jus de fruit             souffrent de la comparaison avec l’eau !  Même un simple jus d'orange                ou de pomme possède un indice glycémique élevé. D'ailleurs, nous allons aussi décider de rejeter les sodas cette semaine !         Les boissons sucrées sont en effet de dangereux ennemis des régimes.         Une cannette de cola équivaut à 7 sucres, c'est à dire 140 kcal. et en plus,          les sodas provoquent de nombreux dégâts (carries, risques de diabète ;         reflux d'acide au niveau digestif, etc.). En les oubliant, vous perdrez des            kilos beaucoup plus facilement !

Pour les boissons sucrées, c'est déjà fait depuis le début, sauf exception.

Quand à boire plus, je l'avais fait au début, puis petit à petit, j'ai bu de moins en moins (pas soif), et même je suis à la limite de l'insuffisance rénale (je suis hypertendue en plus) : j'avais eu des analyses d'urine à faire sur 24 heures et je n'avais uriné qu'1/2 litre, ce qui fait vraiment peu ... et devait correspondre à ce que je buvais normalement;

=> Donc on va passer à 1 litre dans un premier temps, et puis si j'arrive à avaler plus, pourquoi pas 1 L 1/2

Quant au régime, je vais l'adapter à ma façon, car il y a des choses que je n'aime pas et je vais essayer de les échanger contre quelque chose d'équivalent ... et puis je suppose qu'on peut échanger les menus des jours ...

A+

 

En fait, je n'ai pas pu suivre comme il faut le programme, car j'ai eu une entorse grave de la cheville (je n'ai donc pas pu suivre le programme d'exercice physique), et j'ai fait dans les suites une dépression +++ à cause d'ennuis créés par mon employeur (3 contrôles en 2 mois + le contrôle de la sécu, et j'ai dû faire intervenir les syndicats pour qu'on me fiche la paix, alors que mon arrêt était tout à fait justifié ...)

Ca + de nombreux problèmes à gérer à côté (j'ai l'impression qu'à chaque fois que je sors la tête hors de l'eau, il m'arrive autre chose qui me la réenfonce, et les dossiers s'accumulent, sans qu'aucun arrive à se régler ...)

Je fais l'effort de reprendre le travail depuis une semaine à mi temps thérapeutique, et même si c'est encore très difficile, je souhaite également reprendre mon problème de poids en mains, même si je ne suis pas complètement sûre d'arriver à suivre le régime et le reste à la lettre (je ne peux pas me frustrer sur tout non plus ...).

En fait, j'ai perdu du poids en changeant d'antidépresseur au cours d'une hospitalisation ; celà m'a fait passer les envies compulsives de manger certaines choses à certains moments (chocolat, saucisson selon le moment de la journée), et je n'ai même quasiment plus faim, donc j'en profite pour manger nettement moins !  (je n'ai jamais été une grosse mangeuse de toutes façons, juste une gourmande, surtout quand j'ai eu des périodes difficiles, et la vie ne m'a pas épargnée ...)

Voilà, j'ai décidé de tout reprendre à zéro, car j'ai un peu peur de ce ui va se passer quand je vais aller mieux, et que l'apétit va revenir : j'ai peur de reprendre plus que ce que j'ai perdu, et je voudrais prendre de bonnes habitudes pour la suite.

Je me suis un peu isolée la 1ère fois ... mais cette fois-ci, je pense que ça me ferait du bien de trouver des amies qui pourraient me conseiller et m'aider.

Par contre, au niveau informatique, je m'y connais nettement moins bien que certaines, dont j'ai vu les super blogs, et aussi, je n'ai pas trop le temps de m'y mettre ...

Merci d'avance à celles qui m'aideront ! ... et j'espère que je vais tenir au boulot car c'est vraiment très dur de revenir après tout celà, d'autant que la pression est très forte.

 

 

 

Je m’appelle Frédérique. Je divorcée et je suis la maman de deux ados de 16 et 19 ans. Je n'ai pas pris de poids au cours ou après mes grossesses, c'est même presque le contraire : à l'époque, je pesais entre 50 et 52-53 kg pour 160 ... Maintenant, j'en pèse entre 90 et 95 ! La prise de poids a été progressive, et est probablement esentiellement liée au stress dans mon cas. Le problème, c'est que je n'ai jamais aimé le sport, donc pas beaucoup d'activitéphysique, sauf si je me force ... d'où du stress, et aucun plaisir ... J'aime la lecture, le ciné, les films à la TV (car le ciné, ça peut revenir cher à force) ... bref, des activités plutôt "cool" ... Tout le contraire de ma vie de femme seule, qui travaille, et qui doit tout assumer (couses, repas, linge, ménage ...), et qui cours tout le temps pour tout ! Donc au niveau "bouffe", c'est repas sur le pouce au boulot, et pas question de me priver de tout pour le reste ... sinon, je pète un cable ! Si vous vous sentez de faire un bout de chemin avec moi ... Ce sera avec plaisir !