salut les amies comme promis, je lève le voile, d'abord tout a commencer après l'accouchement, je faisais 76kg quand mon bébé a eu deux moi, je me detestais, et plus rien ne m'allais comme habits, soit s'était trop grand ou trop petit, je portais du 46, et j'avais de l'hypertension, et je dormais très mal, je crayais que l'allaitement allait m'aider a perdre plus vite du poids mais j'avais tout faux, plus je donnais la tété plus je mangeais, malgré je faisais de la gym mais s'était pas eficace parce que je m'allimentais mal

donc j'ai decidé de faire plus du sport, mais tout debut , c'est super dur, j'ai eu mes appareil en cadeau

premier :apareil l'abdo rocket qui me permet d'avoir un ventre plat, j'en faisais une demi- heure par jour en plus de la gym

le deuxième: appareil le velo simple d'appart, j'en faisais au debut 10min chaque jour pour  donner du rythme a mon coeur , j'ai fais les 10min pendant une semaine et chaque semaine j'ajoutais 10min de plus au bout d'un mois et demi j'en faisais 1h 30 et j'ai gardé ce rythme, parce que c'est au bout d'une 1h30 qu'on commence a puiser dans les graisses a velo

puis le troisième apareil c'est le leg maggic : il sert a travailler l'interieurs et lexterieurs des cuisses et le grand fessier j'en 4fois par jour 1min a chaque fois parce que ça bruile au niveau de la zone travaillée et en plus je faisais toujours de la gym, du velo, et l'abdo rocket

le quatrième appareil le velo eliptique celui là, a lui seul il est très efficace mais je l'ai sorti au dernier moment car malgré les trois que j'utilisais j'avais une belle bouée au niveau de la hanche, donc il a été très efficace en deux mois seulement

mais avec tous ses apareils je me suis organisée pour en faire un peu de chaque tous les jours

je faisais une 1h de gym les matins et 1h de velo après midi quand le bébé faisais sa sieste et une demi- heure de velo eliptique entre 18h et 19h parce c'est l'heure a la quelle mon mari rentrais du boulot et il s'occupais du bébé le temps je finisse ma seance et mes etirements

au bout de 7mois je m'etais affinée, j'avais un ventre plat et j'avais perdu 10kg je rentrais dans du 40, mais je n'étais pas satisfaite parce que mon but était le 38, mais malgré je continuais avec le sport et le regime

j'ai pu entré dans le 38 rêvé le mois dernier en tout j'ai perdu 19,3kg depuis l'accouchement et tous ça en un an et j'ai pas de peau fasque chose que je crayais au depart mais ça va j'ai perdu du poids là ou je voulais

eh bien les amis voilà la question que tout le monde me pose

quelle regime as tu fais ? quel est ton secret ?

voila je vous reponds mon secret c'est une alimentation saine et equilibrée

beaucoup de sport, ça marche que dans un seul sens regime + sport

pour les petites faims c'est deux belles carottes crus ou un concombre avec quelques goûtes de citron ou de vinaigre

j'ai remarque que le lait me faisais prendre quelques grammes et comme le lait est necessaire dans l'alimentation equilibrée je me le permet les samedis et le dimanche avec mes cereales les matins

puis les autres jours de la semaine c'est cereales au jus de pomme ou des tartines de pains complets au miel avec du jus de pomme

les midis j'ai toutes une serie de recettes que j'ai pris sur le site mais j'aime bien la ratatouille avec 100g de riz et un bon morceau de blanc de poulet ou de dinde grillé sans matière grasse

ensuite la deuxième recette de midi que j'aime bien c'est le poisson cuit dans du papier allure avec des champignons et des rondelles de citron

mais moi je le prefère avec du jus de citron pour attenuer le côté amer de la peau du citron

ensuite souvent je retourne dans ma culture pour me fais des plats africains pas trop richesse, je me l'autorise que les samedis parce que kan on en mange trop ça ses effets secondaires et quand je mange très copieux le lendemain je fais plus de sport que d'habitude et je diminue les portions que je prends

ensuite les goutés se sont des fruits secs ( l'ananas, la papaye, les raisins, des pruneaux ) avec quelques verres d'eau je suis calé jusqu'au diner

le diner c'est soit les petits pois au oeufs dur (2) ou des lentilles, ou des haricots verts avec  deux tranches de jambon, ou une petite boite de thon a l'huile d'olive et 2 ou 3 tomates crus avec une tranches de pain complet 

ensuite le desert c'est que des fruits, mais je me permet les yahourts sans matières grasses les samedis ou des gateaux

 c'est un jeu pour moi de me faire des bon petits plats mais en faisant attention et aussi en me posant des limites

les samedis je me lache en mangeant au reto, ou en me faisant de nouvelles recettes qui n'on rien avoir avec le regime ni la perte de poids parce que la nourirture fait partie de l'homme donc on ne dois pas se priver de mangé

une belle perte de poids c'est de manger a sa faim et en mangeant des fruits et legumes on ne grossit pas et aussi je ne fume pas je bois de l'acool,c'est très rarement donc je peux dire que je ne bois pas, j'aime pas le café car ses substances salisses la peau

on rêve tous être jolies (is)

ça fait rêver cette photo donc les filles ma devise est motivation courage et perseverance je vous aime kisssssssssssss

merci a tous et a toutes de votre amitié bisoussssssssssss 

même si de nos jours les histoires d'amour ne dur plus comme au bon vieux temps nous les jeunes on peux faire un effort pour que notre couple dur le plus longtemps possible, tout le monde a une fois connue une deception mais il faut savoir rebondir et surtout de nouvelles bases

ça fait rêver, riens que d'y penser  les bikinis, la mer , le sable fin, la piscine, hummmmmmmm 

la vie est  trop belle  

il ya des règles quand t'on veux avoir une belle forme, ça marche dans un seul sens, manger equilibré et faire du sport pour bruller les graisse et s'affiner, mais ici li ya certaines personnes qui pensent que c'est de la maggi, mais non les filles, plus nous allons courir vers les solutions faciles nous allons reprendre nos kilos après avoir arrêter ses produits miracles et puis côté santé pas terrible avec les pillules miracles

svp les filles ne vous embarquez dans des solutions rapide ça ses effets secondaires

je me suis fiancée ya trois ans de cela, lors de vacances a cotonou ( Afrique) ça été une grosse suprise. et là,nouvelle grosse suprise mon mari m'emmene dans un magnifique hôtel pour fêter la st valentin et notre anniversaire de fiançaille

et vous que faite vous pour la st valentin ?

bah ça y est je suis arrivée a mon but, voici mes photos avant après

avant de m'iscrire a aujoud'hui.com, j'avais d'enorme problème de poids et aussi vu ce que j'avalais, je ne pouvais pas m'en sortie toute seule mais grâce a toute l'equipe d'aujourd'hui.com  je suis presse qu'au bout l'objectif que je me suis fixer et en plus j'ai un ventre plat, donc les mamans ne desesperer pas ça marche le regime et le sport

salut a tous 

je deviens une accro au sport et ça m'aide a aller plus vite dans ma perte de poids, je fais 2 heures de gym du lundi au vendredi et le week-end une heure de velo assis et une autre heure de velo eliptique et 2 seances leg pour me muscler les jambes en tout cas ça marche très bien quand on a de l'endurance 

qu'en pensez- vous de ça ?