eh bien les amis voilà la question que tout le monde me pose

quelle regime as tu fais ? quel est ton secret ?

voila je vous reponds mon secret c'est une alimentation saine et equilibrée

beaucoup de sport, ça marche que dans un seul sens regime + sport

pour les petites faims c'est deux belles carottes crus ou un concombre avec quelques goûtes de citron ou de vinaigre

j'ai remarque que le lait me faisais prendre quelques grammes et comme le lait est necessaire dans l'alimentation equilibrée je me le permet les samedis et le dimanche avec mes cereales les matins

puis les autres jours de la semaine c'est cereales au jus de pomme ou des tartines de pains complets au miel avec du jus de pomme

les midis j'ai toutes une serie de recettes que j'ai pris sur le site mais j'aime bien la ratatouille avec 100g de riz et un bon morceau de blanc de poulet ou de dinde grillé sans matière grasse

ensuite la deuxième recette de midi que j'aime bien c'est le poisson cuit dans du papier allure avec des champignons et des rondelles de citron

mais moi je le prefère avec du jus de citron pour attenuer le côté amer de la peau du citron

ensuite souvent je retourne dans ma culture pour me fais des plats africains pas trop richesse, je me l'autorise que les samedis parce que kan on en mange trop ça ses effets secondaires et quand je mange très copieux le lendemain je fais plus de sport que d'habitude et je diminue les portions que je prends

ensuite les goutés se sont des fruits secs ( l'ananas, la papaye, les raisins, des pruneaux ) avec quelques verres d'eau je suis calé jusqu'au diner

le diner c'est soit les petits pois au oeufs dur (2) ou des lentilles, ou des haricots verts avec  deux tranches de jambon, ou une petite boite de thon a l'huile d'olive et 2 ou 3 tomates crus avec une tranches de pain complet 

ensuite le desert c'est que des fruits, mais je me permet les yahourts sans matières grasses les samedis ou des gateaux

 c'est un jeu pour moi de me faire des bon petits plats mais en faisant attention et aussi en me posant des limites

les samedis je me lache en mangeant au reto, ou en me faisant de nouvelles recettes qui n'on rien avoir avec le regime ni la perte de poids parce que la nourirture fait partie de l'homme donc on ne dois pas se priver de mangé

une belle perte de poids c'est de manger a sa faim et en mangeant des fruits et legumes on ne grossit pas et aussi je ne fume pas je bois de l'acool,c'est très rarement donc je peux dire que je ne bois pas, j'aime pas le café car ses substances salisses la peau

on rêve tous être jolies (is)

ça fait rêver cette photo donc les filles ma devise est motivation courage et perseverance je vous aime kisssssssssssss