Bonjour tout le monde ...
Et nos mollets ?
Ils font souvent l'objet de toutes nos plaintes. Trop gros, ou trop plats, nos mollets nous créent bien des soucis. Ils sont pourtant la clé de jambes de rêve.
Beaucoup d'entre vous me posent la question :
"le step fait il grossir les mollets ? "
Je dis non ... Trouvez-vous mes mollets trop gros ?
et pourtant je step au moins 1 h tous les jours ...
Le step affine cuisses et mollets et redonne un beau galbe à vos fesses ... selon Val ;-)
Affiner ses mollets : je mise sur l'étirement
- Exercice 1 : la marche d'escalier ou step
- Exercice 2 : la danseuse d'opéra
Les abdos sont contractés, le dos bien droit. Hissez-vous sur la pointe des pieds. Grandissez-vous un maximum. Restez en statique deux secondes et redescendez. Faites 3 séries de 10 mouvements.
Affiner ses mollets : quel sport choisir ?
- la piscine avec le crawl
- la marche au moins 3 fois 1/2 h par semaine
- le step
- courir
Affiner ses mollets : je mise sur les drainages lymphatiques !
L'aspect "gros" mollet est rarement dû à un excès de graisse, ce muscle est trop sollicité. En revanche, une mauvaise circulation avec à la clé un phénomène de rétention d'eau, peut être à l'origine de vos soucis. C'est donc sur ce front qu'il faut agir. Trois actions pour un effet optimum :
Programmez des séances de drainages lymphatiques ;
Gardez vos jambes en l'air contre un mur, un quart d'heure ou 20 minutes par jour ;
Pensez au jet d'eau froide de bas en haut de la jambe après la douche.
Exercices physiques
Exercices pour mollets
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Les mollets sont une partie délicate à travailler, il faut faire des mouvements souples et allongés, éviter les contractions trop intenses et les chocs sur les mollets. Faîtes des exercices pour les mollets une à deux fois par semaine. Les muscles des mollets sont fragiles, massez les un peu après votre séance de gym, cela vous fera le plus grand bien et vous resterez motivée pour la prochaine séance.
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 exercices musculaires pour mollets |
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Alors convaincues ??? à vous les jambes de rêve ...
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