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Blog de ValerieLeSport

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  • Ils sont la clé de jambes de rêve ...
    publié le 21/08/2009 à 10:03

     Bonjour tout le monde ...

    Et nos mollets ?

    Ils font souvent l'objet de toutes nos plaintes. Trop gros, ou trop plats, nos mollets nous créent bien des soucis. Ils sont pourtant la clé de jambes de rêve.

    Beaucoup d'entre vous me posent la question :

    "le step fait il grossir les mollets ? "

    Je dis non ... Trouvez-vous mes mollets trop gros ?

    et pourtant je step au moins 1 h tous les jours ... 

    Le step affine cuisses et mollets et redonne un beau galbe à vos fesses ... selon Val ;-)

     

    Affiner ses mollets : je mise sur l'étirement

    - Exercice 1 : la marche d'escalier ou step 

    - Exercice 2 : la danseuse d'opéra

    Les abdos sont contractés, le dos bien droit. Hissez-vous sur la pointe des pieds. Grandissez-vous un maximum. Restez en statique deux secondes et redescendez. Faites 3 séries de 10 mouvements.

    Affiner ses mollets : quel sport choisir ? 

     

    - la piscine avec le crawl

     

    - la marche au moins 3 fois 1/2 h par semaine

    - le step 

    - courir 

    Affiner ses mollets : je mise sur les drainages lymphatiques !

     

    L'aspect "gros" mollet est rarement dû à un excès de graisse, ce muscle est trop sollicité. En revanche, une mauvaise circulation avec à la clé un phénomène de rétention d'eau, peut être à l'origine de vos soucis. C'est donc sur ce front qu'il faut agir. Trois actions pour un effet optimum :

     

    Programmez des séances de drainages lymphatiques ;

     

     

    Gardez vos jambes en l'air contre un mur, un quart d'heure ou 20 minutes par jour ;

    Pensez au jet d'eau froide de bas en haut de la jambe après la douche.

    Exercices physiques

    Exercices pour mollets

    Les mollets sont une partie délicate à travailler, il faut faire des mouvements souples et allongés, éviter les contractions trop intenses et les chocs sur les mollets. Faîtes des exercices pour les mollets une à deux fois par semaine. Les muscles des mollets sont fragiles, massez les un peu après votre séance de gym, cela vous fera le plus grand bien et vous resterez motivée pour la prochaine séance.

     exercices musculaires pour mollets
    Pointe de pied avec chaise Pointe de pied avec chaise
    niveau : Débutant
    dépense énergétique : 284
    appréciation :    
    Les pointes de pieds font travailler les jumeaux (les muscles du mollet).
    voir la fiche Pointe de pied avec chaise
    Extension avec chaise Extension avec chaise
    niveau : Confirmé
    dépense énergétique : 427
    appréciation :    
    L'extension avec chaise est un mouvement permet de travailler les mollets, de muscler les mollets et de les affiner.
    voir la fiche Extension avec chaise
    Extension jambe levée avec balle Extension jambe levée avec balle
    niveau : Confirmé
    dépense énergétique : 356
    appréciation :    
    Extension jambe levée avec balle est un exercice physique qui permet de travailler les mollets.
    voir la fiche Extension jambe levée avec balle

    cliquer ici pour en savoir plus

    Alors convaincues ??? à vous les jambes de rêve ...

     

     

     

    (14) commentaires



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  • papillon-rose 
    publié le 24/08/2009 à 14:03
    Coucou!!! Je viens de découvrir ton blog et il est vraiment super!! Surtout pour les conseils sportifs.... moi qui en manquais!!! :)
    En tous cas, je tiens à te féliciter!
    bisous
  • Cindocas 
    publié le 24/08/2009 à 13:11
    BRAVO, BRAVO, BRAVO... c'est tout ce que j'ai à dire! Tu es magnifique!
    Bisou***
  • cateli 
    publié le 21/08/2009 à 22:58
    Pour tes mollets,: Non ils ne sont pas gros, d'ailleurs toute la Val n'est plus très grosse!!!!
    Tu as raison ; l'eau fraîche fait du bien à mes mollets et je dois dire ça fait presque un mois que je fais tous les jours de l'aquagym et je trouve mes jambes raffermies et un tout petit peu plus fines!!!
    Mais bon, ça ne me dérange plus, ça fait depuis l'âge de 16 ans qu'on me dit que j'ai des mollets de footballeurs!!!C'est peut-être les étirement que tu nous explique qui pourraient m'aider..je vais essayer. merci
    Bisous ma Val!!;-))
  • cateli 
    publié le 21/08/2009 à 22:55
    Merci pour tes comms!!!Enfin!! Depuis le temps que j'attendais!! Mais bon tu es toute excusée, tu étais en vacances!lol
  • croquetteclebart 
    publié le 21/08/2009 à 20:26
    Super merci pou ces précieux conseils, aujourd'hui 5 kms à pied ça compte ça vais avoir des mollets en béton mais le stepper à continuer pour garder les bénéfices et je vais essayer le drainage ! bisoussss
  • balmar8 
    publié le 21/08/2009 à 16:02
    bisous de nous tous!!!! M
  • balmar8 
    publié le 21/08/2009 à 16:01
    Livia dit que tu as des jambes de reves et qu'elle veut les memes.....bon le stepper s'impsoe donc a la rentrée.....re-re-lol!
  • balmar8 
    publié le 21/08/2009 à 15:59
    Bon ja vais bosser, "BónBón!.......ici 40 degres et il fait chaud....meme avec la clim on a 26 dans l'appart.....Haaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa! Je veux du froid Jod.....re-Biz!
  • balmar8 
    publié le 21/08/2009 à 15:59
    ni ta résistance......ni ton courage.....re-lol!
  • balmar8 
    publié le 21/08/2009 à 15:58
    D-ailleurs si on faisait autant de sport que toi avec tant de régularité, on serait toutes au top niveau.....mais bon, on a pas ta volonté c'est sur.....lol!

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