Bonjour les filles

C'est la rentrée pour tous et toutes aujourdhui...

Une rentrée à fond les formes et la forme...

je souhaite une bonne rentrée scolaire à tous nos petits loulous d'aujourdhui.com et tous nos grands bien sûr ...

Les miens viennent de faire aussi leur rentrée...

Max (17 ans ) en prépa PTSI à Lyon La Martinière... d'ailleurs il est passé aux infos hier... trop fort et Mimi (14 ans ) en seconde près de chez nous ... 

C'est reparti pour des soirées devoirs msn tel chat et fous rires pour l'une et à fond les méninges pour Max pas de répit pas de pause pas de quartier ... c'est la prépa !!! et pour 2 ans !!! 

Petit jeu de rentrée sur aujourdhui.com... c'est l'heure des fournitures scolaires... allez vite les chercher et soyez les premières à gagner des cadeaux...  

à fond la forme séance de step à partir de 14 h yesss pseudo skype valmac69  

je detoxe je draine et je fonds...

- proteines cap sur les poissons ou viande blanche...

- verdure anti-sucre

- glucides special minceur : pates riz quinoa

- attention aux graisses : huile d'olive ou de colza

                 mon repas aujourd'hui

matin : thé yaourt cereales fruit  

midi : poisson et poireaux tartine de fromage frais

soir : féculents ( j'évite ainsi les fringales du matin ! )

j'ai fait 10/10 au quizz 10 aliments qui donnent la pêche ! » plus de quizz

Bonjour les filles ...

Dopez vous en sérotonine  et faites ce quizz il vous donnera la pêche je ne vous raconte pas des salades ... la banane à fond... et on a la pêche yesss

elle régule votre systeme digestif

elle régule votre comportement alimentaire et sexuel votre sommeil et votre stress alors ne vous en privez pas ...

Quant à ProVal c'est votre sérotonine sur Aj 

à fond le sport et le step pour les cuisses et fesses

RV step à 14h pour moi qui me suit ? 

En direct inscrivez vous sur skype munissez vous de votre ordi cam tenue et votre step et connectez vous à moi ... ;-)

ProVal : La Nouvelle Pillule Minceur

cliquer ici pour en savoir plus Deb m'a fait un super recap merci Deb tu es GENIALE !

 Bonjour les filles 

Quel engouement pour "ProVal" yesssssss

Alors qui va être dans le top 5 cette semaine ?

Rappel : éliminez 1 kg à la fin de la semaine 

On commence ... cette semaine par

MAIGRIR DU BAS !

Déclarez une guerre sans merci à votre culotte de cheval petit bedon ou fesses un peu rondes...

comment ? 

Globalement on peut dire que le ventre c'est le sucre les fesses et cuisses c'est le sel...

- évitez une alimentation trop riche en sucres  déclencheur de pics d'insuline et qui favorise les graisses... sur le ventre 

- remplacez les plats tout prêts trop salés par du "fait maison" et vos cuisses et vos fesses redeviendront superbes...

- bougez faites du sport tous les jours ...

êtes vous toujours prêtes ... GOOOOOOOOOOO !!!

C'est la rentrée "ProVal"

Mais qu'est ce que le programme" Proval" ?

ProVal : La Nouvelle Pillule Minceur (NPM)...

à consommer sans modération

pour perdre du poids et garder la forme ...

Mon Programme pour vous

( et non pour moi ) :

Il se compose de 5 phases 

1- semaine 1 de septembre : - 1 kg à perdre ABSOLUMENT

2- 3 dernières semaines de septembre : - 2 kgs 

3- mois d'octobre : - 2 kgs

4- mois de novembre : - 2 kgs

5- mois de décembre : - 2 kgs

But de ces 4 mois : - 9 kgs maxi ... Imaginez vous avec 9 kgs en moins ... suivant vos objectifs... si vous avez moins de 9 kgs à perdre : divisez par 2 et perdez 1 kg chaque mois ...

Comment ?

suivez votre programme minceur : régime AJ , Dukan, Montignac ou autres mais suivez le !!!! et à FOND ... je mettrai aussi des astuces minceur ...

Je vais proposer du sport 

- du step bien sûr car il est abordable pour tous et toutes

- des abdos sur le ballon ou sur tapis

- courir 

- de la natation avec palmes 

- et je reprendrai la danse et le body combat et hilow en salle pour moi ...

Pour plus de motivation je peux vous proposer du step en direct sur skype peut être même une HOTLINE qu'en pensez-vous ?

comme je le fais déjà avec Nanou Poupette Lousie Marie

                  Le plus de ce programme :

je vous suis tous les jours... vous motive... vous booste... vous remue le popotain...

et je fais le TOP 5 des cinq meilleures de chaque semaine et chaque mois... avec qui sait une surprise ...  

Alors êtes vous prête ?

Etes vous motivée

Etes vous déterminée

" Bien dans sa tête bien dans son corps " 

avec "ProVal" :  La Nouvelle Pillule Minceur !

Alors OBJECTIF 1 ère semaine : - 1kg 

Qui va être dans le top 5 de "ProVal" 

Inscrivez-vous sur mon blog ! 

 Demain la rentrée ...

et je vous concocte un petit programme de 4 mois ...

j'espère que vous êtes prêtes ...

à tout éliminer ou au moins une partie...

alors RV demain sur mn blog ...

Val est de retour et ça va bouger ...

Enfin j'espère ... Gooooooo

 Et bien ... les vacances vont toucher à leur fin ... Un mois d'août plein de bonnes choses... souvenirs plein la tête ... rencontres inoubliables... des photos plein l'album... environ 1000 photos ... ;-) 

Je me lève ... après une nuit de folies à Paris ... j'avais besoin de récupérer... Je finis mon petit dej ... au soleil et je farniente au soleil ... trop besoin de ses rayons pour me ressourcer ...

Je vais faire quelques vidéos de mes vacances et vous les montrer ...

Je vous fais des gros bsx et passe sur vos blogs ... 

 Il était une fois 3 nanas superbes ...

3 nanas qui se sont inscrites sur AJ

3 nanas qui sont déterminées à perdre leurs kilos 

3 nanas qui gardent le sourire coûte que coûte

Que c'est bon l'amitié ...

Avez vous deviné qui elles sont ?

 Je me suis envolée hier pour aller voir Annelor

yessssssssssss...

Nous nous sommes retrouvées sur Nantes ... 

Et on papote et on papote ... autour d'un Martini blanc ... 

Pas moyen de se coucher ...

Et ce matin pas moyen de bloguer ... enfin pour moi ...

Mais vaut mieux tard que jamais ...

La suite de nos aventures un peu plus tard ...

 Bonjour les filles 

On continue l'ambiance vacances avec la piscine le lac la mer ce que vous avez près de chez vous ... Continuez à jouer les sirènes dans l'eau et chaussez vos palmes...

Bienfaits des palmes : remodeler et galber sa silhouette 

Premiers constats : avec des palmes, vous nagerez plus vite mais aussi plus longtemps. C’est donc une activité sportive idéale si vous souhaitez dire bye bye rapidement à vos calories. Mais elle est surtout faite pour vous si vous désirez muscler vos jambes grâce aux battements que vous allez effectuer avec. Pour que ces derniers soient efficaces, sachez qu’ils doivent être assez amples. Il ne faut en effet surtout pas être raide. Et pour intensifier votre travail des jambes, munissez-vous d’une planche. La nage avec palmes est également vivement conseillée à celles qui ont les jambes lourdes. En plus des jambes vous obtiendrez aussi rapidement des fesses bien fermes rebondies push up !!!

Coût des palmes : environ 20 €

où : dans tous les magasins de sport 

Taille : prenez votre pointure ... mais le mieux est d'essayer ... je sais un peu loufoque dans le magasin mdr mais il le faut ... vous devez vous sentir bien dans vos palmes ...

Allez hop à vos jambes de rêve

et à vos fesses push up ...

 Bonjour les filles ... bien tard je le conçois ... mais ce matin rien ne s'est déroulé comme prévu ... ce n'est pas grave mais du coup j'en ai profité pour décompresser un peu ... et aller à une vitesse moins speed ... et puis 'adore des contre-temps comme ça ...

Du coup je suis allée me chercher un maillot de bain ... oui encore un  mais un nageur ... marre de ces maillots qui descendent tout seuls quand vous plongez ... ou quand vous palmez ... cette fois il va tenir bon ...   ce ne sera pas alerte à Malibu mais alerte à Annecy m'a dit la vendeuse mdr ...  

j'ai pris celui-ci sur les conseils d'un ami  qui m'a dit que celui-ci était classe et m'allait "perfect" ... j'en ai essayé plusieurs mais j'avais aussi flashé sur celui-ci ... j'avoue ...  

Je vais aller faire un tour de shopping cette fois pour les sous vêtements... je craque pour la lingerie en ce moment ... et pour euh ...

non je ne vous dévoile pas tout ... et ensuite changer des forfaits de téléphone portable entre mon fils ma fille et mes 2 I phones il y a un opérateur qui peut me dire merci ...  sinon ce soir piscine avec mon nouveau maillot et step ou step avant vaux mieux pour détendre après à la piscine ...  

MON CONSEIL LES FILLES : quand vous nagez mettez des palmes ça affine à max et ça fait des fesses en béton ... 

Bon aprem les filles !!!!