Bonjour,

Jour après jour, mon équipe et moi même essayons de faire de notre mieux pour vous aider à atteindre votre objectif minceur. C'est pourquoi, nous nous organisons pour vous offrir ce qu'il y a de mieux en terme de coaching personnalisé sur Internet.

C'est exactement dans cet état d'esprit que j'ai le plaisir de vous présenter trois rendez-vous exclusifs aux membres de Savoir Maigrir. En effet, vous avez désormais la possibilité de nous retrouver pour discuter autour de thèmes différents.

Laissez-moi vous présenter ces trois dates à noter dans votre agenda :
- La formation fonctionnelle (lundi de 18h à 19h) : pour mieux utiliser votre blog, mettre a jour votre profil, etc.
- La formation des diététiciennes (mercredi de 13h à 14h) : pour optimiser votre courbe de poids, votre carnet minceur, etc.
- Le tchat des diététiciennes (jeudi de 17h à 18h) : pour poser toutes vos questions liées au régime.

Pour en savoir plus, laissez-vous guider par notre animateur Cyrille qui a tout expliqué dans son groupe : "L'université Savoir Maigrir".

J'espère que ces rendez-vous vont vous aider et vous permettre d'atteindre encore plus facilement votre objectif minceur.

Bonne journée,

PS : n'oubliez pas la marche du 13 juillet ce soir... Pour en savoir plus, rendez-vous sur le groupe : "Se réunir pour marcher".

Bonjour,

En vous inscrivant sur mon programme Savoir Maigrir, vous bénéficiez de plans repas, de conseils minceur, de groupes et de forums, d’outils qui vous accompagnent au jour le jour, etc. Vous avez également la possibilité d'accéder à un service personnalisé que j'apprécie tout particulièrement :

Vos Questions Personnelles

En effet, sur Savoir Maigrir vous pouvez poser quatre questions par mois à toute mon équipe de diététiciennes et à moi-même. Ensemble nous répondons à vos questions pour mieux vous accompagner dans votre perte de poids. Donc je vous invite à venir, dès que vous en sentez le besoin, poser votre question personnelle en cliquant : ICI

N'oubliez pas également de mettre à jour votre carnet minceur ainsi que votre courbe de poids régulièrement pour que notre réponse soit la plus adaptée à votre profil.

Bonne journée !

Bonjour,

J'ai une excellente nouvelle à vous annoncer... Comme vous le savez Savoir Maigrir est l'un des programmes de coaching d'Aujourdhui.com, site internet dédié à votre bien-être. Et afin que vous profitiez pleinement de tous les services, vous aurez bientôt accès à Aujourdhui.com avec un pseudo unique, c'est à dire que vous aurez un seul et même pseudo pour accéder à la fois sur Savoir Maigrir et sur Aujourdhui.com. Avoir un pseudo unique signifie que vous serez la seule personne à posséder ce pseudo ce qui facilitera la communication dans les forums, les groupes, mon blog, etc.

Pour le moment, vous ne pouvez pas encore modifier votre pseudo, mais ne vous inquiétez pas... Votre pseudo unique sera activé dans 15 jours !

Si vous avez un compte sur aujourdhui.com, c'est votre pseudo d'aujourdhui.com qui remplacera le pseudo que vous utilisez sur votre programme Savoir Maigrir.
 
Voici un exemple :
Votre pseudo sur aujourdhui.com : Marie
Votre pseudo sur Savoir Maigrir : Marie44.
Votre pseudo unique sera celui-ci : Marie

Si vous n'avez pas encore de compte sur aujourdhui.com, un compte vous sera automatiquement mis en place afin que vous puissiez bénéficier GRATUITEMENT de tous les avantages proposés par le site et pour que vous ayez un accès simplifié à votre site Savoir Maigrir. Pour cela, nous vous proposons de choisir le pseudo que vous souhaitez (l'équipe technique vérifiera s'il est bien unique, si ce n'est pas le cas, des propositions de pseudo vous seront faites) et qui par conséquence deviendra votre pseudo unique.
 
Voici un exemple :
Votre pseudo sur Savoir Maigrir : Sophie1965
Votre pseudo sur aujourdhui.com : Sophie1965 (s'il n'est pas déjà utilisé)
 
Si vous avez la moindre question, n'hésitez pas contacter l'équipe Savoir Maigrir sur le forum « Les animateurs conseils à votre écoute ! »
 
Je vous souhaite une excellente journée !

Bonjour,

Envie d'un dessert plaisir sans écart pour la ligne ? Découvrez ces petits flans au citron, extrémement rafraîchissant et sans lactose pour ceux qui y sont intolérants !

Petits flans au citron

Ingrédients pour 4 personnes :
600 ml de lait de soja nature et enrichi en calcium
3 CàC d'édulcorant en poudre spécial cuisson
1/2 CàC de curcuma
3 CàC de jus de citron
1 CàC d'agar-agar

Marche à suivre :
- Pré-diluer la poudre d'agar-agar dans un peu de lait de soja.
- Dans une casserole, verser le lait, le jus de citron, le curcuma, l'édulcorant et l'agar-agar dilué. Bien homogénéiser le tout avec un fouet.
- Porter à ébullition 1 à 2 minutes sans cesser de remuer.
- Verser la préparation dans 4 ramequins individuels, attendre le refroidissement et réserver au frais au moins 4 heures avant dégustation.
- Servir bien frais, éventuellement saupoudré de canelle, vanille, zeste de citron...etc

Bonne journée,

Bonjour,

Il arrive souvent que l'un(e) d'entre vous me pose des questions sur mon blog, mon Facebook ou par message privé. Dès que possible, je traite votre question pour ne pas vous laisser sans réponse.

En revanche, je pense qu'il est essentiel de partager ces réponses car si vous me posez une question c'est que très certainement vous n'êtes pas la seule personne à attendre une réponse.

C'est pourquoi, j'ai choisi de poster sur mon blog ma réponse à Hélène suite à sa question :

Je viens de reprendre le sport, dois-je adapter mon alimentation ?

Pour connaître ma réponse, je vous invite à regarder la vidéo attachée à ce blog. Je souhaite que cette vidéo vous a fait plaisir et si c'est le cas alors je renouvellerai cette expérience dans le futur.

En parlant de sport, je tiens à vous rappeler que le mercredi 13 juillet une grande marche est organisée à Paris et partout en France. Pour en savoir plus, rendez-vous sur le groupe : Se rencontrer pour marcher.

Bonne journée et bon sport !

Bonjour,

Les cheveux poussent de 0,3 à 0,4 mm par jour pendant plusieurs années avant de tomber et d’être remplacés. Ainsi, on perd en moyenne entre 20 à 100 cheveux par jour ! Par ailleurs, la chute des cheveux a tendance à s'accroître chez l’homme par l’hyperséborrhée (surproduction de sébum) et, chez la femme, par l’utilisation de produits cosmétiques trop agressifs ou trop fréquemment utilisés.

Alors, comment préserver son capital capillaire et conserver de beaux cheveux ?

Pour « nourrir » les cheveux et réduire leur chute, les protéines, vitamines et minéraux sont indispensables. Vos cheveux sont principalement constitués de kératine, une protéine. Voilà encore une vraie bonne raison de consommer une source de protéines à chaque repas (viande, poisson, oeuf, produit laitier) !

La vitamine B5 favorise le développement des cheveux et des ongles. Elle est considérée comme « la vitamine du cheveu » car elle prévient du dessèchement, évite la fragilité et lui assure éclat et souplesse. C’est également elle qui agit sur les cheveux fourchus. On la retrouve principalement dans les abats, les légumes secs, la pastèque, les œufs, le homard, le saumon, les champignons cuits et le canard.

La vitamine B8 réduit la chute des cheveux. On note de meilleurs résultats lorsqu’elle est associée à la B5. On la retrouve dans les abats et les viandes, le jaune d’œuf, les légumes, les céréales, les noix et les cacahuètes.

Le zinc est indispensable à la synthèse des protéines et notamment à celle de la kératine. Une carence en zinc risque de fragiliser les cheveux. On retrouve principalement le zinc dans les fruits de mer, la viande et le foie.

Bonne journée,

Bonjour,

La semaine dernière, lors d'une des émissions "Bien-être" sur Direct 8, j'ai évoqué l'importance d'utiliser un podomètre dans un régime. Or vous avez été nombreuses et nombreux à m'avoir demandé des informations sur le podomètre.

Le podomètre : c'est quoi ?
C'est un petit appareil portatif qui permet de compter le nombre de pas que vous effectuez lors de vos déplacements (footing, marche à pieds, ou encore lorsque vous faites du shopping). Portatif, il se glisse très bien dans une poche, dans un sac à main ou encore accroché à une ceinture.

Quel est l'avantage d'un podomètre ?
Il va tout simplement vous aider à marcher plus ce qui en fait un allié minceur de qualité. En effet, en prenant conscience du nombre de pas que vous effectuez jour après jour vous pourrez plus facilement tenter de dépasser vos performances au quotidien et donc de favoriser une perte de poids plus rapide.

Le saviez-vous ?
La marche est l'un des sports les plus conseillés pour se dépenser. C'est pourquoi il est conseillé de faire au moins 10 000 pas par jour pour une bonne santé générale.

Et vous, quel type de marcheur êtes-vous sachant que :
- moins de 5 000 pas : mode de vie sédentaire (personne qui ne bouge pas) ;
- entre 5 000 et 7 499 pas : mode de vie faiblement actif (représente une activité journalière normale sans activité sportive) ;
- entre 7 500 et 9 999 pas : mode de vie modérément actif (représente une activité journalière normale avec une activité sportive de loisir) ;
- entre 10 000 et 12 499 pas : mode de vie actif ;
- plus de 12 500 pas : mode de vie très actif.

Pour en savoir plus :
Voici le podomètre que vous pouvez connecter en ligne en cliquant ici.

En tout cas, je vous invite à participer à la grande marche du 13 juillet qui aura lieux partout en France. Pour cela, inscrivez-vous au groupe Se rencontrer pour marcher. Ce sera une bonne occasion pour faire des pas mais aussi de passer un bon moment avec l'équipe et les membres de la communauté Savoir Maigrir.

Bonne journée !

PS : si vous avez un podomètre, n'hésitez pas à témoigner pour me dire ce que vous en pensez.

Bonjour, 

Je vous invite tous et toutes à participer à la Marche Aujourdhui.com du 13 juillet.

C'est une grande première à ne pas manquer pour passer un bon moment, actif ! 

Que vous soyez de Paris, Reims, Montpellier, Dijon ou Lille, rejoignez votre groupe de marche ou créez le. 

De 18h à 18h45, à travers la France vous marcherez ensemble pour le plus grand plaisir de votre hygiène de vie et pour le moral. C'est excellent ! 

Pour découvrir qui participera à la grande marche et pour lancer votre propre marche dans votre région, rendez-vous donc dans votre groupe en cliquant ici : Se rencontrer pour marcher !

A très bientôt, 

Bonjour,

Pour vous faciliter la navigation sur le site, nous avons choisi de vous proposer une nouvelle interface d'utilisation. Pour les nouvelles inscrites, cette interface est automatique. En revanche, pour les personnes inscrites depuis plus longtemps, vous avez la possibilité de la mettre en place en cliquant sur le lien situé en haut de votre page d'accueil.

Je vous propose donc de faire ensemble un petit tour d'horizon de cette nouvelle interface d'utilisation. Pour cela, je vous ai fait une capture d'écran que j'ai divisée par zone pour bien vous expliquer :

> Zone 1 :
Vous retrouvez votre profil avec votre photo et votre pseudo. Puis Nous avons regroupé le plus important de votre programme :
- votre coaching pour retrouver mon fil d'actu, vos sessions de coaching, vos repas (liste de repas, Liste de courses, recettes), vos outils (questions personnelles, courbe de poids, Bonus, etc.) et la boutique.
- vos groupes pour venir échanger dans vos groupes ou créer des groupes selon vos intérêts personnels.
- votre communauté pour partager via votre blog, les forums, vos messages privés ou encore pour rentrer en contact avec vos amies.

> Zone 2 :
Cette partie correspond à ce que vous souhaitez consulter dans votre compte Savoir Maigrir.

> Zone 3 :
Divisée en deux, cette partie vous indique deux choses :
- votre courbe de poids pour suivre l'évolution de votre perte de poids.
- votre forum pour suivre les dernières discussions mises à jour.

> Zone 4 :
Vous pouvez retrouvez des liens qui vous serons utiles tout au long de votre navigation sur Savoir Maigrir :
- Accueil pour revenir à tout moment sur la page d'accueil.
- Coaching pour retrouver les liens les plus utiles pour suivre votre programme.
- Amies pour suivre l'actualité de vos amies ou ajouter de nouvelles amies.
- communauté pour retrouver tous les services qui vous permettrons de communiquer avec votre communauté.
- Shopping pour retrouver tous mes livres ou tous les produits que je recommande pour votre santé et votre perte de poids.

> Zone 5 :
Ici, dès votre arrivée, vous allez pouvoir prendre connaissance du nombre de messages qui vous sont adressés dans votre boite mail Savoir Maigrir.

> Zone 6 :
Au cas où vous en sentez le besoin, vous retrouverez ici le numéro de téléphone à composer pour que notre équipe puisse répondre à vos questions (attention, ces personnes ne sont pas diététiciennes).

> Zone 7 :
Vous avez la possibilité de retrouvez ici les paramètres de votre compte, la gestion de vos amies ou encore la possibilité de vous déconnecter.

Je vous laisse donc découvrir votre nouvelle interface d'utilisation et surtout si vous avez des retours merci de bien vouloir faire vos commentaires ici.

Bonne journée,

Bonjour,

Cette question que je viens vous poser est très importante puisqu'elle est le moteur même de votre motivation à vouloir atteindre votre objectif minceur. Certaines personnes désirent perdre du poids pour se sentir mieux dans leur peau, pour bouger plus facilement, pour régler des problèmes de santé... En tout cas quelque soit la ou les raisons qui vous poussent à suivre le programme Savoir Maigrir, j'aimerais que vous y répondiez :

Pourquoi faites vous un régime ?

Je vous invite à noter votre réponse sur votre carnet minceur pour que de temps en temps (en cas de baisse de motivation par exemple) vous puissiez vous rappeler la raison qui vous a un jour poussé à venir suivre mes conseils. En faisant cela, vous atteindrez plus facilement votre poids visé.

Toute la communauté sera là pour vous aider grâce aux groupes par exemple. Et bien entendu mon équipe et moi même sommes également là pour vous aider.

Bonne journée !