ingredients pour 4 pers 0points

1 petit panais

2 topinambours

2carottes

1rutabaga

2echalotes

1 tablette de bouillon de legumes

5brins de cerfeuil

4cc de creme liquide alleges a 15%

sel poivre

eplucher les legumes,les passer sous l eau fraiche.porter a ebulition 1 litre d ean

couper le legumes en tres petits des.les jeter dans l eau bouillante.ajouter le bouillon,poivrer.couvrir et laisser mijoter pendant 35min (12 minute a l autocuiseur)

rectifier l assaisonnement,verser dans 4 assiettes creuses,decorer avec des pluches de cerfeuil et un filet de creme fraiche

ingredient pour 4pers 2.5points  l unite

60g de boulgour

4aiguillettes de polet(130g)

3cc d huile d live

1tomate

1/2 yaourt

1cs de jus de citron

1cs de cerfeuil ciselee

1cs de ciboulette ciselee

4 feuilles de batavia

sel,poivre

verser le boulgour dans une grand bol.ajouter la meme quantite d eau bouillante et laisser gonfler quelques minutes jusqu a ce que le liquide soit absborbe

detailler les aiguillettes de poulet en tout petit des.enduir une poele antiadhesive avec une cuillere a cafe d huile et la faire chauffer a feu vif.y faire saisir les des de poulet pendant 2 min sans cesser de reuer.saler,poivrer et verser dans un saladier avec le boulghour.

peler et detailler la tomate en petits de.ls mettre dans un bol avec 2cc d huile d olive, le yaourt,le jus decitron,le cerfeuil,et la ciboulette,saler,poivrer et melanger.verser dans le saladier et remuer delcatemet.filmer et reserver au frais au moins 1h

au moment de servir rincer et essorer les feuilles de batavia,les plier et les couper en chiffonade.les incorporer dans le saladier et melanger

je revient de mon footing j ai courru que 45min,plus de courage, il faut que je fasse un nouveau parcourt celui la me lasse deja, la je vais aller prendre mon petit dej,et reveiller mon homme pour qu il aille a la muscu,car sa y est c la reprise du boulo,et i reprend de l apres midi donc pas le choix, enfin , il etait temp , 3 semaine sa commencer a etre long, voila bonne journee et bon courage a tous, je passerai unpeu de temp demain pour mettre des recttes weiht watcher by

je passe vite faire un petit coucou je part a stella chez ma belle soeur aider a detapisser, bonne journee by

cholesterol

ail,amande,avocat,avoine,carotte,champignon(shitake)pomme,pamplemousse

deprime

agrumes,casss,gingembre,legumes verts a feuilles foncees

diabete

artichaut,banane peu mure, cannelle,chou,figue,oignon,poivron rouge,pomme

douleurs

ail,clou de girofle,gingembre,menthe,oignon,piment

estomac douloureux

banane,banane plantin, chou surtout cru,figue,gingembre,navet,pomme

fatigue

agrumes,baies,choux,toute les crudites,fraise,kiwi

immunite

ail,brocoli,champignon shitake ,carotte,chou,citrouille,epinards,orange,piment 

inflamation

ail, ananas,cassis,pingembre,oignon,pomme

minceur

agrumes et tous les fruits et legumes

aubergine,banan,pomme, prunes,soja,tomate

retention d eau

ail aubergine,celeri,citron,coriandre,cumin,endive,oignon,persil,poireau

rhumatismes

asperge,cassis,celeri,gingembre,persil,pomme

rhume//grippe

agrumes,ail,cassis,cresson,legumes vert fonce,oignon,poivron rouge

protection soleil

agrumes,ail,asperge,brocoli,choux,fenouil,fruits exotiques et tous les fruits et legumes tres colores en orange ou en vert (carotenes), fuits rouges, mais,oignon,pasteque,piment,tomate

stress

ail ecorce d orange ou citron,fenouil,gingembre,oignon,persil,pomme de terre

sevrage tabac

citron,epinards

vieillissements(aliments anti-oxydans)

ail,asperge,avocat,avoine,baies,brocoli,carotte,choux,epices,epinards,fines herbes,mangue,noix,oignon,patat douce,piment,potiron,salade,tomate

PRINTEMPS

LEGUMES:

artichaut,asprge,betterave,carotte,chou-fleur,concombre,courgette,cresson,epinard,feve,oseille,pois,pomme de terre,radis

FRUITS

cerise,fraise,rhubarbe

ete

LEGUMES

artichaut,aubergine,betterave,carotte,celeri,champignon,chou,concombr,haricot blanc,haricot vert,mais,navet,oignon,poireau,pois,pomme de terre, romaine,tomate

FRUITS

abricot,brugnon,cassis,cerise,citronfigue,fraise,framboise,groseille,melon,

noisette,noix,peche,poire,pomme,prune,raisin

AUTOMNE

LEGUMES

brocoli,cardon,celeri,champignon, chou,endive,haricot blanc,mache,navet,oignon,poireau,pomme de terre,potiron,tomate,topinambour

FRUITS

ananas,banane,chataigne,coing,mandarine

,noix,orange,pamplemouse,poire,pomme,raisin

HIVER

LEGUMES

artichaut,brocoli,carote,celeri,chou,endive,lentille,mache,navet,poireau,pomme de terre,salsifi

FRUITS

ananas,banan,coing,mandarine,orange,pamplemousse

les toutes saison

ail, batterave,carotte,echalote,oignon,pomme de terre,salades

citron,lime,orange,pomelo

j espere que sa aidera les personnes a acheter des fruits de saison, manger equilibre a moindre cut, les fruits et legumsde saison sont toujours moin chere

fini ma sceace de fitness, toute seul, mes j ai l impression de ne pas avoir assez travailler et je suis degouter de ne pas avoir pu aller courrir, sataner pluie, et pour mon tapis de course il faut que je lave mes baskets, alors elles vont aller en machine toute uite et je pourrai courrir se soir, voila pour l heure je vais preparer le repas du midi, et pour ma cuisine c encore repoeter et oui

coucou vite vite, ici tous va bien, je vai dej , amener les enfants a l ecole et faire mon sport , j aurai un peu plus de temp se soir byby