PETIT DEJEUNER:
Thé
3 tranches de pain (60g)
1 produit laitier
1 fruit
DEJEUNER
(100g de crudités)
120g de poisson (ou équivalent)
200g de légumes cuits
10g d'huile ou équivalent matière grasse
1 laitage
1 fruit
DINER:
200g de légumes cuits
120g de viande ou équivalent
10g d'huile ou équivalent matière grasse
1 laitage ou 30g de fromage (2 à 3 fois/semaine)
1 fruitKikoo les amies !!!! Comment ça va aujourd'hui ??? Vous allez bien, vous avez bien dormi ?
Pour ma part ça peut aller! j'ai dormi comme un gros bébé, normal avec le sport que j'ai pratiqué hier waouhhhhhhhhhhhhhh c'est trop TOP trop intense la marche rapide et les stepp j'adoreeeeeeeeee !!!! C'est ma p'tite drogue à moi, une longue histoire d'amour entre les stepp et moi lol !!!!
Bon petite mise au point aujourd'hui !!! oui oui dîtes moi comment ça va vous niveau régime??? J'espère que vous êtes toujours aussi motivées, et surtout pas de baisse de moral ok ??? Je compte sur vous !!! Alors c'est partiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii allez 1,2,1,2 hop hop MOTIVÉES.....jusqu'au bout !!!!!
Pour vous booster, et vous remotiver je vous ai mis un avant / après dans mon album, hésitez pas à yeuter celles qui ne l'ont po encore fait !!!! aie ! aie !
Je ne veux plus être comme avant c'est terminé !!!!!!!!
La p'tite CHANDI ira jusqu'au bout de son objectif, plus que motivée je vais y arriver !!!! Une fois mon objectif atteint je stabiliserai mon poids !!!! J'y crois, je suis une battante !!!! Et c'est aussi grâce à vous et au site que j'ai autant de motivation,, endurance et persévérance...Merci AUJOURDHUI.COM....
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stef
, jasa
,sylvie
non stef, c po toi, hihihihi
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