vraiment il y as un problème sur mon article d'avant sur les aliments brûle- graisse car je

n'arrive pas à mettre de com et

vous n'ont plus je vais essayer de me déconnecté et de réecrire mais sa ne fonctionne pas

mince

grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

  mes amies comment allez vous en cette nouvelle semaine???
On reste toutes positive et on ne lâches pas !!!!
Restons toutes ensembles et gardons le moral !!!!
Bon courage pour les amies qui travaillent !!!!!

Aujourdhui j'ai bien dormi ,une nuit bien calme,et oui je suis motivée pour le sport j'aime bien marcher et faire du vélo d'appart tout les jours donc tout va bien.Je vais allez cette après-midi faire une petite course car il me manque 2, 3 petites choses à acheter,voila pour l'instant, à tout à l'heure mes amies je vous mettrai un article fort interessant .

UN CONSEIL:Si aucune activité sportive ne vous tente,essayer la marche à pied !!!Une bonne demi-heure de marche à un rythme soutenu élimine les toxines.

Passez toutes un bon et un magnifique lundi

Bisous et à plus

 mes amies,alors j'ai fait que la moitié de se que j'avais à faire c'est déjà ça ,ma journée s'est bien passé là je vais me faire un bon café,et vers 18h30 je vais préparée à manger pour ce soir,et regarder la télé et visitée vos blogs.

LA MARCHE :

Où / quand :Le matin,à l'heure du déjeuner,juste après le travail,le soir..........

Comment : Marchez une heure par jour:1fois 1 heure ou 2 fois 30 min.Se tenir bien droit,rentrer le ventre et serrer les fesses pour en optimiser les effets positifs.

Bénéfices: : La marche a de nombreux effets positifs:elle soilicite toute la musculature;elle réduit les risques de pathologies liées à l'inactivité telles que les maladies cardiaques,le diabète de l'adulte et l'obésité;elle contribue à la réduction de l'hypertension;elle contribue aux mmieu-être psychologique :réduction du stress et de l'anxiété.

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BILAN DE SPORT DE LA SEMAINE :

Lundi --- >20 min de vélo +1 h de marche

Mardi ---> 20 min de vélo + 1 h de marche + 30 fessiers

Mercredi ---> 20 min de vélo + 2 h de marche + 30 fessiers

Jeudi ---> 20min de vélo + 1 h de marche + 2 min de corde

Vendredi --- > 20 min de vélo + 2 h de marche + 30 fessiers + 2 min de corde

Samedi ---> 20 min de vélo + 1 h de marche

Dimanche ---> 15 min de vélo + 30 min de marche

les filles bien dormi moi oui ca va.Alors aujourdhui je pense que je vais rester à la maison, j'ai du repassage à faire,aller voire mes 2 petites nièces et mon petit neveuqui sont très sage je ne vous dit pas le bordel qui font aie aie,grave de ces grave mais je les aiment beaucoup,faire un bon gateau pour ma mère mais je prendrais une petite part promis,regarder la télé,rester devant le PC,faire mon crochet,aller marcher,faire du vélo d'appart et voila pour la journée mes amies , en fin d'après-midi  je vous mettrez mon article sur la marche + mon bilan de sport de la semaine que j'ai notée .

Passez toutes et tous un très bon dimanche.

Profitez bien de la vie ,de vos familles,de vos proches,des belles choses.

Je vous envoie pleins de gros bisous.

A tout à l'heure.

Je vous souhaite de passer une très belle nuit très douce mes amies et pleins de beaux rêves ,j'éspère vous voire demain mes amies

Je vous embrasse toutes

bisous

bonsoir,alors ma journée s'est bien déroulée j'ai marché 1 heure,je suis allée à deux magasins pour les courses et les soldes mais rien trouvée à part des petits habits de bébé. j'ai visitée vos blog et mise des coms et jereviendrais se soir voire vos blog mes amies. Mon mari dort ,il va pas tarder à se lever alors je vais préparée à manger.

passez une bonne soirée

je vous embrasse beaucoup

**************************************************************************************************************** Tonicité générale:

Où / quand : au jardin !!!

Comment : au moins une fois pr semaine si vous avez un jardin: grattez,désherbez,plantez,taillez,arrosez etc....

Bénéfices : Dépense de calories,sollication de l'ensemble des muscles,aération,satisfaction de la réalisation,etc .....C'est un très bon exercice physique 3 en 1: vous améliorez votre physique,vous améliorez votre environnement extérieur et vous en retirez un mieux- être phychologique.

à toutes et à tous,bien dormi cette nuit,moi oui je viens de me lever pour boire de l'eau mais je vais allez encore dormir ehhhh oui je suis une grande dormeuse ,après je me lève pour mon mari pour lui préparée à manger car il rentre dutravail ,il est un bon boulanger , je me régale bien des petit-pains bien chaud mais je m'en  limite un seule /jour .Aujourdhui se sont les courses à faire et regarder les magasins .Je vous raconterais ma journée puis je vous mettrez mon article sur la tonicité générale à tout à l'heure sur vos blog mes chères amies

Je vous adore mes amies

Passez toutes une belle journée

Et à plus sur vos blog pour vous mettre des coms

Gros gros bisous mes chères

bonsoir mes amies,je vous souhaite une bonne et douce nuit réparatrice

dormez bien

à demain

bizzzzzz

 mes amies j'éspère que votre journée s'est bien passée ,moi oui je suis allez en ville c'était imprévue mais je suis allez cherché le portable de mon mari que j'avait donnée pour le nettoyage ,j"ai fait quelques petits magasins ,là je suis fatiguée grave car j'ai marcher au moins 2 heures mais rapide;je vais me préparé un bon café et me reposer ça me fera du bien,biensur je viens visitée vos blog aussi

je vous souhaite une bonne soirée ,bisous

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Jambes toniques :

Où / quand : au bureau,à la maison,dans les centres commerciaux.

Comment : prendre les escaliers dès que cela est possible pour monter et pour descendre!!!!
                  pratiquer cela si possible plusieurs fois par jour en intemsifint peu à peu le rythme
                  A bas les escalators et les ascenseurs !!!

Bénéfices : waaahooo !!! quelle jambes !!!
                   Forcément cet exercices tonifie les jambes !!!
                   Mais en plus,pratiqué tous les jours,il améliore aussinl'endurance et le souffle .

Voila mes chères amies pour vous.

  mes amies ,bientôt le week-end pour vous superrrr !!! que pensez vous faire aujourdhui moi je n'est rien de spécial de prevue ,nettoyer le sol du  couloirj'habite au RDC,allez marché 1 heure au moins,faire 20 min de vélo d'appart,faire à manger ,boire beaucoup,faire du crochet se que j'adore faire  je fait des décorations avec le crochet dans mon appart ,visitée vos blog et vous mettre des coms bien sûr mes belles.....je vous mettrai en fin de journée mon article sur ( jambes toniques) ok....

je vous souhaite de passer toutes un excellent vendredi