MATIN

1 TRANCHE DE PAIN AUX CEREALES AVEC MIEL

1 BOL DE LAIT

1 CAFE

MIDI

2 OEUFS DUR

HARICOTS VERT VAPEUR 1 TRANCHE DE PAIN  AUX CEREALES

100 GR DE FROMAGE FRAIS + 1 POMME

1 CAFE

EN CAS

1 THE

SOIR

1 SOUPE DE LEGUMES 

1 YAOURT NATURE+ 1 POMME

1 CAFE

30 MINUTES DE MARCHE SUR UN STEP

BISES A TOUTES ET TOUS

Bonjour à toutes et tous

 bon dimanche 

un soleil radieux, j'en ai profité pour rester 10minutes, peu être plus car j'ai brossé ma petite peluche un croisée bichon caniche, qui et d'une tendresse elle est tellement affectueuse que je craque, il y a exactement 4 ans et 3 mois le 12 décembre 2004,  que mon époux m'a amené cette petite boule de poils toute noire contrairement au bichon qui est blanc elle a la morphologie d'un bichon et le pelage d'un caniche,

moi qui ne voulais plus d'animaux car c'est du travail ,et je n'avais plus la tête à ça, je l'ai prise dans mes bras et depuis c'est moi qui m'en occupe le plus,

petite douche hebdommadaire, il faud le voir pour le croire elle monte toute seule dans la baignoire pour la douche, c'est vraiment marrant, par contre pour se promener là c'est mon mari et elle ne le lache pas d'une semelle.

voilà je voulais vous raconter ma petite histoire sur un de mes animaux, car bien entendue chez moi c'est pas encore la ménagerie mais presque.

Sur ce je vous dit à lundi pour le debut du tournoi et pour vous lire

bises à vous toutes et  tous et je vous remercie pour toutes les gentillesses

Bonjour, à vous tous

Mon toubib m'a prescris un médoc,

Je vous  dirai  quand je le recevrai et au bout de 1 mois de traitement,  s'il a fait de l'effet

( nouvaux, et non remboursé par la sécu, c'est sur le marché depuis plus de 1 ans en france, mais c'est sorti au CANADA,depuis longtemps et ils sont, toujours à des années lumières en avance sur nous les Français pour cette patologie,

C'est triste de parler ainssi mais c'est la réalité.

A quand un de ces Mesdames et Messieurs, du gouvernement bougent les choses et qu'on n'arrête de nous poser des  draps sur la têtes.

Toujours à se battre pour obtenir gain de causes, ça devient vraiment fatiguant, 

biz à toutes et tous

 bonsoir à toutes et tous

Un vendredi 13 comme je les aimes jouer aux lotos avec un vague éspoir de gagné,

Toujours la même journée, le matin chez le kiné avec piscine chauffée ça j'aime, sauf quand je dois me raffraichir mes jambes à l'eau vraiment froide, ça fait du bien pour la circulation , oui peu être, mais je dis pas comme je suis gelé aprés.

Et cet après midi chez le rhumatologue , qui m'annonce que le manque de sommeil, fait grossir, 

Alors mince, moi qui ai perdu tout ce temps, j'aurai dû aller au lit . 

Et avec tout ça, une pharmacie encore remplie, j'ai ras la casquette.

Heureusement que vous êtes là pour me donner un coup de pousse, merci

biz

 EQUIPE N 7

BYE

Bonjours à toutes et tous,

Coucou les filles à partir de lundi 16 mars je fais partie du tournoi organisé par titi donc je souhaite la bienvenue à toutes les filles de mon équipe 

caramel43,girlie, ladybb,  ladyangelica, dehboh, rondelette67 et misschoco10 je désir ouvrir une discussion car ce sera peut etre plus facile pour s'entraider quand pensez vous les filles et il faut trouver une capitaine ainsi que nom pour l'équipe . 

je vous souhaite à toutes de passer une bonne journée

 a +++

""via via"""

bises à bientôt

 bonsoir à toutes et tous

Dans une revue, j'ai lu cet article, et fait un copier collé si vous voulez plus ample renseignement voisi l'adresse mail

http://www.planet.fr/medisite/1-Erreur-no1-se-depecher.html

bonne lecture

Des semaines que vous faites attention… Et pourtant, vous ne perdez pas un gramme ? Pire, vous prenez du poids ?! C’est qu’en nutrition, il existe des pièges ! Voici les six erreurs à ne plus commettre pour mincir et garder la ligne à coup sûr

   1. Erreur n°1 : manger viteC’est une mauvaise habitude très commune… Et pourtant, expédier son repas est une erreur nutritionnelle, qui ne pardonne pas côté ligne ! Pourquoi ? Parce qu’avaler un sandwich à toute vitesse, même à cause d’un emploi du temps surchargé, ne laisse pas suffisamment de temps au cerveau pour savourer les aliments. Résultat : il ne déclenche pas le signal de satiété, et l’organisme n’est pas prévenu dans les délais adéquats qu’il faut s’arrêter ! Vous continuez alors à manger, et consommez inévitablement un surplus de calories.

 

2. Erreur n° 2 : avaler des calories liquides

 Les calories liquides apportées par l’alcool, le café crème, les jus de fruits et autres sodas contribuent à la prise de poids… Une étude américaine publiée dans l’American journal of clinical nutrition vient de démontrer que les boissons sucrées n’influent pas sur le sentiment de satiété. Conséquence : on avale des calories tout en gardant une faim de loup ! Quelques chiffres à retenir : 1 verre de jus de raisin pur jus (15 cl) = 99 cal. ; 1 canette de Minute Maid (100 % jus d’orange sans pulpe) = 155 cal. ; 15 cl de muscat = 240 cal. ; 4 cl de Pineau des Charentes = 74 cal. ; 1 grand verre (20 cl) de jus de soja = 110 cal., 15 cl de vin rouge (12°) = 104 cal. ; 1 dose de Nescafé viennois = 68 calories…

3. Erreur n° 3 : les portions à l’américaine

Nous sommes habitué(e)s à des portions de plus en plus copieuses, notamment par les restaurants qui proposent des formules "buffet à volonté"… N’allez surtout pas penser que votre organisme a réellement besoin de telles quantités de façon quotidienne. Rappel : une femme a besoin de 1 800 à 2 600 calories par jour, un homme de 2 000 à 3 500… Une portion de brandade de morue Picard surgelée en renferme à elle seule 588 ! Conseils : un, vous n’êtes pas obligé(e) de finir votre assiette (écoutez votre satiété) ; deux, optez si besoin pour un service de taille inférieure !

4. Erreur n° 4 : se nourrir machinalement

Nous sommes toutes et tous concernés par l’amnésie nutritionnelle… cette pratique qui consiste à se nourrir sans y prendre garde, à porter machinalement à sa bouche les aliments, en regardant la télévision ou en lisant un livre. Méfiez-vous, c’est l’un des moyens les plus sûrs... pour grossir ! En effet, le cerveau absorbé par ce qu’il regarde ou déchiffre, ne perçoit pas les quantités absorbées. D’où d’inévitables débordements caloriques. Un conseil : si vous tenez aux plateaux repas, optez pour des aliments croustillants et savoureux qui éveillent les sens et rappellent le cerveau à l’ordre.

5. Erreur n° 5 : sauter le petit déjeuner

C’est prouvé, les personnes qui se privent de petit déjeuner sont plus grosses ! On croit parfois que sauter un repas limite le nombre de calories pour la journée. Mais les individus qui prennent moins de trois repas quotidiens avalent au final davantage de calories ! Telle est, en tout cas, la conclusion du Dr Forouhi au terme d’un travail sur 6 764 hommes et femmes publié dans l’American Journal of Epidemiology ce mois-ci.
A noter : méfiez-vous quand même des viennoiseries et gâteaux. Ils sont riches en graisses saturées, des lipides qui, en plus de faire grossir, encrassent aussi les artères.

 

6. Erreur n° 6 : trop d’extras

Nous avons toutes et tous tendance à agrémenter nos salades avec des suppléments du genre croûtons, cubes de fromage ou dès de jambons… Méfiez-vous, ces petits "plus" pèsent souvent très lourd sur la balance. Certes, ils donnent du goût, mais ils sont aussi caloriques. Résultat, votre salade diététique fini par faire davantage grossir qu’un sandwich ! Quelques chiffres : 1 tranche de bacon grillé = 43 calories ; 40 g de cantal = 147 cal. ; 40 de feta (45 % de matières grasses) = 106 cal.

7. Sources

> Forouhi, Institute of Metabolic Science, Addenbrooke’s Hospital, in Cambridge, UK. American Journal of Epidemiology, janvier 2008.
> Monsivais P, Perrigue MM, Drewnowski A, et al. “Sugars and satiety : does the type of sweetener make a difference ?” American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 86, No. 1, 116-123, Juillet 2007.b

 

 Bonjour à toutes et tous

J'ai ici dans les bouches du rhône, la pluie le mistral et puit le froid et j'ai pas le moral, c'est normal du mon toubib c'est lhiver, vivement que le soleil pointe le bout de son nez pas trop car trop de chaleur, hola??

juste assé pour réchauffer points. je vous souhaite un bon samedi et dimanche

bises amicalement