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Blog de bichbicha

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  • des repas énergisants
    publié le 19/01/2008 à 21:27

    En hiver, avec le froid, nous brûlons plus vite nos calories et rapidement la fatigue se fait sentir. Pour éviter cette baisse de tonus, rien ne vaut une alimentation riche en vitamines et en protéines. Trucs et astuces pour faire le plein d'énergie.

    Dès le matin...
    Attaquez la journée en vous régalant de vitamine C, vous gagnerez en tonus et favoriserez le bon fonctionnement de votre système immunitaire. Ajoutez à votre petit-déjeuner habituel des agrumes (oranges, pamplemousses, clémentines...) mais aussi de délicieux kiwis qui en regorgent encore davantage ! Un kiwi, c'est déjà 80 mg de vitamine C de gagné !
    Astuce : la centrifugeuse, indispensable appareil pour rester en forme ! Elle permet de faire de délicieux cocktails de fruits à décliner selon vos envies et vos besoins en vitamines.

    Un coup de barre ?
    Craquez pour le chocolat noir. Reconnu pour sa richesse en magnésium, en potassium, en calcium et en fer, il permet de se rebooster avec gourmandise. Excellent pour le moral ! Pensez aussi aux fruits séchés (dattes, figues, raisins) très riches en fer.
    Astuce : Accompagnez ces sucreries tonifiantes d'une grande tasse de thé vert agrémenté de miel et de gingembre râpé : vitalité garantie !


    Au déjeuner
    Variez votre alimentation : faites la part belle aux légumes riches en vitamines comme les carottes, les artichauts, le chou vert. Associez-leur un peu de féculents (riz, pâtes, lentilles, pommes de terre) ainsi qu'une bonne dose de protéines pour rester alerte. Préférez les viandes blanches, si vous voulez garder la ligne.
    Astuce : Pour renforcer ces effets dynamisants : remplacez le riz normal par du basmati sauvage, commencez le repas par un jus de tomate et saupoudrez vos salades de graines de sésame.


    Au goûter
    Préférez les fruits aux gâteaux. Glissez dans votre sac une pomme, une poire ou même une banane qui permet d'être rapidement rassasié... Vous pouvez aussi choisir un jus de fruits frais.
    Astuce : Pensez aux produits laitiers ! Testez un cocktail énergisant à base de dattes, d'amandes et de lait. Calcium, protéines, vitamines... de quoi tenir jusqu'au soir.


    Au dîner...
    Plébiscitez le poisson que vous accompagnerez de légumes, crus, cuits, en salade ou en soupe. Diversifiez vos menus pour limiter les carences. Préférez les produits frais, tout en veillant à ne pas conserver les légumes et les fruits trop longtemps : ils perdent rapidement leurs vitamines
    Astuce : Râpez du brocoli cru, riche en vitamines et ajoutez du persil plat. Ils apporteront une saveur originale à vos salades tout en boostant votre forme.

    (20) commentaires



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  • Asma59 
    publié le 21/01/2008 à 20:57
    coucou

    Merciiiiiiiiiiiiii bichbicha!!! J'ai bien aimé tes conseille. Mais tu vas rire moi c'est le contraire en été je fond alors quand hivers je gonfle mdr!! Prend soin de toi ma belle. Pas de betise

    bye bye
  • titif 
    publié le 21/01/2008 à 18:46
    salut, merci bcp pour tes astuces et conseils. Ca nous aide bcp.
    Gros bisous
  • orea 
    publié le 21/01/2008 à 16:18
    merci pour ton comm' bonne journée! bisous
  • balance84 
    publié le 21/01/2008 à 13:00
    SALAM c'est des choses que l'on sait, mais qu'on ne met malheureusement pas en pratique. Pour le kiwi, mon probleme a moi c'est que je n'aime pas ça me gratte la langue, Une de mes collegues ça lui faisait la meme chose, et elle en etait allergique. Donc voili voilou.BISOUS tazinte ino
  • ya_allah 
    publié le 21/01/2008 à 09:35
    Salut,
    Oui excuses moi de ne pas t'avoir répondu, j'était au MAROC pour les vacances, il a bien plu, surtou vers Fés et TAZA.
    Sinon mon régime je l'arrete car je suis enceinte, mais bon je fait quand même attention.

    Bisous.

    Yamna
  • pitchou 
    publié le 21/01/2008 à 00:50
    bonsoir donc demain la route pr rabat inchaAllah.... bonne nuit hbiba a demain ... bisoux
  • joo 
    publié le 20/01/2008 à 21:57
    merci ma bichbicha cherie pr ton mess, ca me fai vraiment plaisir de savoir ke tu moubli pa et me soutien, t un amour!!!
    je macroch a c revisions et inchallah jy arriverai
    jesper ke tout va bien de ton coté :)
    jtembrass tres fort, bonne nuit et a tres bientot
    ps: tres interessant ton article ;-) merci pr c infos
  • a_benamar 
    publié le 20/01/2008 à 21:17
    Salut Bichbicha. Très généreuse de partager ces articles avec nous. J'espère que tu as passé un bon Week-end chez tes parents. Je rajoute un détail, les legumineuse sont très importantes pour l'organisme en hiver, ils sont très riches en fer et magnesium et constituent une source de chaleur pour le corps. Bisous ma très chère et à bientôt.
  • saphira 
    publié le 20/01/2008 à 21:15
    Je t'attends demain inschallah... Une fois que je termine le ménage. Demain je reprends le régime. BIsous
  • habiba_21 
    publié le 20/01/2008 à 20:43
    merciiiiiiii ma cher pour tes conseil et merci aussi pour le com
    bonne nuit

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