a partir d'ojourd'hui je vai essayer de mettre o moin mon menu de la semaine (ke j'ai mangé en vrai!)

lundi:
M chicoré+lait 1s muesly
M nouille (torti) 2 saucisse strasbrg
S haricot vert/tomate/PdT/oignon/poulet/epice et aromates

mardi:
M un croissant (indus par 10) + café o lait +1s
M reste haricot vert/tomate/PdT/oignon/poulet/epice et aromates (1/3assiette pas tres faim)
S malade verte + tomate/oignon/echalotte/pomme/mais/capre/dé de from all +2cas de piementaise qq chips

mercredi:
M un croissant + café +2s
M reste piementaise (env ~200g)
S 1tomate nature puis blé/brocoli/pomme et 1+1/2manchon de canard (vapeur puis un peu doré poele (ss mat aj) just salé)

jeudi:
M un petit gato choco (106.96cal) 1 café+2s
M rste blé/brocoli/pomme et 1manchon de canard et 1bou from all
S (prevu) comcombre/tomate pui carote vichi a la creme (+pe champi) (+echine de porc pr enfant et monsieur)

je sais mon laitage journalier n'es pas suffisant et sera ogmenter les prochain jour, j'essai de respecté 5 (o moin 3) fruit/legume /jr
et viande 1/jr
nivo eau j'essai de boire ma bouteil d/1l25 /jr mai dur dur!
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jeudi
S finalement a la place de tomate comcombre CT--> salade, tomate avocat et from de chevre et pa de champi avec les carotte

vendredi
M un fromage blanc 0% 2c de conf fraise
M sandwich from de chevre/comconbre chips un mister freeze framboise (en fait on n'es rentrer tar et on a picorer)
S avocat tomate comcombre thon mayo

samedi
M une banane un bou de pain beurré une chicoré 2sucre
M avocat tomate comcombre thon mayo un mini fond de chips un kiwi
S riz o thon j'ai piké une c de nouille chinoise a charou et 2orange

dimanche
M 3 choco BN un jus de pomme
M papillotte de queue de lotte o petit legume (carotte tomate courgette) et riz + from bl 0%+conf
S (je sais pas encore mai fo ke je finisse le pot de creme!)
donc se sera ravioli frais a la creme avec gruyere rapé