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Blog de bhr163
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phase 3 publié le 25/07/2018 à 21:04
phase 3 à suivre à vie
on peut réintroduire semaine par semaine un seul légumes interdit (tomate, poivrons, aubergine, légume racine sauf la famille des courge exclus à vie, fini melon, pastèque, courgette, concombre et citrouille!) en enlevant toute peau et pépins et certain céréale (sauf blé, orge, seigle, avoine, quinoa, soja exclu à vie, sauf le pain fait avec de la vrai levure, à réintroduire très modérément) comme le riz à condition qui soit blanc (donc surtout pas complet!) et uniquement cuit à l'autocuiseur, tout en réduisant la viande à 60gr par jour
passer au moins 1 heure par jour dehors vers midi pour faire le plein de vitamine D (on peut le faire ausi en phase 1 et 2)
ce "régime est compatible avec le jeune partiel (16heure par jour) perso je le fait déjà le jeune partiel (comme ça que j'ai reperdu mes 2 kilo) pour l'instant je tiens que 15 heures max et vu que avec tout ça le petit dej c'est n peu mort!!, pas trop le choix en même temps, ou du jeune intermitant (5 jour normal et 2 jour à 25% des apport recommandé)
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