au moins pendant les 6 premières semaines ne pas réintroduire de lectines, qui seront réintroduite doucement

à cause de mon colon irritable tout mes crucifère de la famille des choux surtout, doivent être surcuit!! et j'ai le droit à la choucroute

on peut dés maintenant réintroduire les fruit riche en polyphénole: les mûre, figue, raisin noire, myrtille, 

les fruits de saison uniquement et avec modération

limiter boeuf porc et agneau,

éviter les vollailles voir les supprimées

éviter le poisson d'elevage et privilégié le poisson de haute mer, sauf espadon, mérou et thon

réintroduiser aussi les légumes rave céleri ou choux, et les navets, les bananes pas trop mûres,

on peut réintroduire le konjac (perso le konjac j'en ai manger pendant mon sgsl, c'est vraiment pas terrible ça pu à mort, c'est horrible), la banane plantin, les topinambourgs et le panai, que des truc que j'aime pas ou que je ne digère pas du tout (topinambourg) et artichaud! ah enfin un truc que j'aime bien, mais à petite dose quand même

éviter les agrumes, sauf citron, privilégié le vinaigre balsamique (moi qu'aime pas ça non plus)

fromage et yaourt de chèvre ou de brebis permis avec modération

les noix sauf cacahuette

1g de DHA par jour soit 5 fois les recommendations habituelles, ça j'en ai déjà eu de prescris lors de certain régime, des gélule d'huile de poisson dégueulasse, faudrais que je retrouve comment ça s'appellais, la j'ai DHA+ de la marque omegartic qu'à l'air pas mal, 64€ la boite de 300 gélules de quoi tenir 2mois à 2 mois et demi avec une seule boite, soit 4 à 5 géllulles par jour 4 seulement est le max qui est recommendé sur la boite ce qui fais que 860mg de DHA  mais 1200mg d'oméga3 par jour, je pense que c'est suffisant , on va respecter les recommendation de la boite, même si médicalement on peut aller jusqu'a 3g sans suivit, et 4g avec un suivit sans qu'il n'y est de dangereusité, mais bon 4 géllule je pense que ça ira, à l'époque j'en avait 2 à prendre par jour et je pesais beaucoup moins

la phase 2 se termine uniquement quand les diarhée vomissement migraine saut d'humeur acné, eczema etc... auront totalement disparu