ba...ça donne ça:

7h30 thé, pain, beurre (st huber oméga 3 demi sel, le bleu)

10h un fruit ou compote sans sucre (non obligatoire)

12h 1/4 viande oeuf ou poisson, 1/4 riz/pate/patate ou autre, et 1/2 légumes, fromage

16h30 tout petit bout pain beurre ou 1 biscuit sans sucre ou 4-5 fruits secs, thé 

19h pareil que le midi mais en portion plus petite

22h du sucré, chocolat, glace, gateau, fruit ou n'importe quoi à condition que la quantité soit assez faible et raisonnable

voilà un peu l'objectif, depuis décembre et les fêtes de noel c'est pas vraiment ça, j'ai pris environ 1 ou 2kg par mois depuis que on m'a arrété le suivit diabète, ba j'ai profité, j'ai arrété de faire attention, je grignote ou me fait de grosse collation presque plus importe que les repas et au repas je mange pas j'ai pas faim et boude les légumes, ce midi ils sont parti au chien, donc non je suis loin du menu ci dessus, ce menu c'est celui de pendant ma surveillance diabète gesta pendant lequel j'ai perdu 21kg donc je sais qu'il fonctionne!!

alors 2 choses vous choque?

la collation sucrée de 22h:

en fait pendant ma grossesse et  les 3 mois de surveillance post accouchement, on m'a mis automatiquement en plan diabète gesta vu mon poid et mon âge, mais je n'ai pas été mise sous insuline, juste surveillée vu que je n'ai pas fait de diabète gesta au final,

mais on a constaté que si je ne prend pas de collation sucrée le soir, je fais de l'hypoglycémie nocturne je descend en dessous de 0.60 et mon corps réagis en me faisant des pic le matin à 1 ou 1.10 et je vomi souvent "à vide" le matin, toute la salive de la nuit si j'ai rien manger à 22h,  j'ai vomi jusqu'au dernier jour de ma grossesse et je vomi encore aujourd'hui un an après l'accouchement si je mange pas un truc le soir avant de dormir j'ai des aigreur d'estomac toute la nuit qui m'empèche de dormir et le matin j'ai la tête dans la cuvette.

et pareil la journée si je mange pas de collation à 10 et 16h je me retrouvais vite en hypo en dessous de 0.70 au moment du repas suivant, par contre si je mangeais un truc sucré avant de dormir, je ne fais pas de pic, ma glycémie etait bonne toute la nuit et le matin, et pareil les collations me régulaient sur toute la journée même si mes glycémies après repas étaient en limite basse j'étais dans les clous

les laitages:

ba non, pas de laitage sauf un bout quotidien de fromage juste parce que j'aime ça et que je peux pas m'en passer, le chocolat je m'en passe très bien les gateaux aussi mais pas le fromage! laitage soja ou autre végétal non non et non, d'une ce n'est pas bon niveau goût et de deux le soja niveau santé est pire que le lait de vache!!! j'ai arrêté. du calcium et de la vitamine D il y en a dans tellement d'autres aliments que dans les laitages! le lait n'est pas du tout essentiel bien au contraire!!!

mon estomac est tout petit malgré mon poid énorme (gatroscopie à l'appui), je ne peux pas manger de quantité importante, donc je fractionne, si je mange les quantités que me donne les diététiciens et autres professionnels, je vomi, je fais des trop plein comme si j'avais déjà un anneau ou un bypass, donc je ne suis pas élligible au bypass, mon estomac est déjà trop petit naturellement, c'est mon intestin qui est mort  (j'expliquerais ça plus tard),

souvent je ne mange pas parce que j'ai faim mais parce que mon estomac me fait mal, j'ai des brulure d'estomac atroce (dyspesie) et manger me calme la douleur, pour ma sasiété, elle fonctionne très bien souvent je ne fini pas mon assiette, si je mange une bouché de plus je me sens ballonée je suis pas bien, je m'arrète quand je n'ai plus faim, en quantité ba pour donner une idée je mange entre ma fille de 11mois et ma fille de 5ans, ma fille de 9ans mange plus que moi et mes garçons mangent plus du double, aucun de mes gamins n'est gros ou obèse, ils sont tous bien dans leur courbes, monsieur fait 67kg tout mouillé mange 4 à 5 fois plus que moi et grignote à longueur de temps sans bouger le cul de son fauteuil que ce soit au boulot ou à la maison il est totalement non actif sans jamais prendre un gramme!!!

bon là il est 1h du mat je commence à avoir des aigreurs d'estomac et migraine parce que je ne dors pas encore donc un verre d'eau, dodo et vite!