a cause de certain problemes personnels, durant quelque mois, j'ai pris tres regulierement 3 petit kilo par mois (je me pesais qu'une fois par mois en croisant les doigt tres fort)

mais la semaine derniere en montant sur la balance surprise 101kg200: j'ai depacer pour la 1ere fois de ma vie la barre des 3 chiffre!!!, hier je suis redescendu naturellement  a 98kg600, sans rien faire, mon corps fait le boulot tout seul quand il s'agit de 2-3kg a perdre, mais la ça a quand meme ete LE signal d'alarme!!!!

alors ce mois ci je vais essayer de pas lancer un truc en l'air et de m'y tenir réellement, j'ai pris mon petit bouquin du dr Cohen, et me suis fais un petit menu pour la semaine avec que des truc que j'aime pour pas faire aucun craquage et aucun derapage

seul ecart permis cette semaine sera vendredi soir parce que j'avais prevu de faire une petite fete pour mon anniv (mon anniv c'était hier mais les sous sont arrivé que ce matin...)

c'est dernier temps mes repas se composais souvent d'un plat unique tres copieux et donc souvent sans dessert parsque plus faim sur le coup mais avec grillotage 1h apres, ou alors je sortait le paquet de 24 baton de surumi le pot de mayo avec un avocat et 2 tomate "pour se donner bonne conciensce" et on picore jusqu'a plus faim...

ma semaine commence donc aujourd'hui, ce mois ci, on change tout et on reprend les bonne base, repas complet avec entree plat dessert, on reduit les quantité, la totalité du repas doit pouvoir rentrer dans une bboite de 700ml max,

mon plus gros probleme sera de reduire les proteine, les part de viande sont reduite a entre 100 et 130g maxi par repas je suis une viandarde, une belle entrecote toute seule me fesais pas peur

je sens cette fois que c'est le bon moment, mon corp me reclame plus d'eau et ma sasiete vient plus vite, je pense que c'est a cause de ça aussi que je suis redescendu si vite cette semaine meme si j'ai rien changé d'autre

apres le plus dur pour mois est de tenir sur la durée, pour tenir le menu choisi juste pour cette semaine ça ma couté 203€ de course ce matin, je ne pourai pas depenser ça toute les semaine, bien mangé a un prix et c'est souvent pour ça que je tiens les 2ere semaine et la 3eme ba c'est pate a toute les sauces parsque j'ai pas de sous pour aller plus loin...

donc se que j'ai prevu c'est de suivre le meme menu pendant 2 semaine, en inversant les repas du midi le soir et inversemant la 2eme semaine, j'ai donc pris des quantité un peu plus grosse que prevu, ce qui me fais une petite economie en prenant des "caisette familliale"

et comme les enfants mangent tous a la cantine ils auront pas l'impression de manger 2 fois la meme chose, voila pour le programme, en essayant de tenir et pas laché en route...