c'est decidé, pour booster un peu ma motivation, je vais reprendre la methode qui m'avais fais perdre 10kg en 4mois et qui etait assez contraignante mais efficace dans mon cas, c'est a dire  3 jour de starter toute les 3semaine

c'est a dire 3jours phase 1:

petit dej: 1 verre de lait ou yourt nat sss ou from blanc

1 tr jambon ou 4baton de surumi ou 1oeuf

1 boisson sss (sans sucre) thé/café/tisane

midi et soir: bouillon leg

150g viande ou 2oeuf ou 200g de poisson

legume à volonté: ex: courgette, haricot, poivron, choux, broncoli, comcombre, poireau

2semaine et demi phase 2:

petit dej: 1 verre lait 1tr pain beurre

1 tr jambon ou 4baton de surumi ou 1oeuf

1 boisson sss

midi et soir: bouillon leg

150g viande ou 2oeuf ou 200g de poisson

legume à volonté: ex: courgette, haricot, poivron, choux, broncoli, comcombre, poireau

1 verre de 10cl de riz blanc cuit (ou pate ou patate) le midi uniquement

fruit (rouge de preference)

16h: noix, amande, noisette etc...

et biensur pas de legume interdit: tomate (sauf en phase 2 en temps que fruit), carotte, petit pois, bettrave, endives, toute les legumineuse: flageolet, lentilles, pois chiche etc...

et ça jusqu'a obtention du poids voulus

et apres quand on reprend une alim normal faut une journée phase 1 par semaine par exemple apres une journée ou on a fait un ecart ou qu'on a été invité etc...

ça avais pas mal marché sauf que j'ai abandonné au bout de 4mois au printemps comme d'habitude et repris evidemment!

mais la j'ai une motivation supplementaire, j'ai pas envie de laché en cour de route,

j'vais reprendre mon idée de bento avorté bien vite, histoire de surveillée mes quantité, par ce que l'expression "a volonté" me fais peur! mais 10kilo en 4mois n'est pas le but, je vais essayer de passer a 12kg voir 15-16kg ce qui fais qu'un petit kilo par semaine apres tout

pour ça on va changer aussi la parti sport, celle qui est la plus dure pour moi a tenir, je passe ma journée a marché ou sur le velo mais c'est pas suffisant donc niveau sport j'ai trouver sur youtube les sceance de 52minute de gym de direct 8 qui passe a une heure impossible a suivre le matin si on est maman, je m'en suis fais plein de racourci bureau

j'ai appris recemment que pour prendre un kilo de graisse il suffit de manger 72 000 calorie de trop ou de ne pas bruler ses calories en restant statique devant son ordi ou tout simplement les 2, mais 72000 calorie c'est enorme!!!

mon precedent menu programmé n'est pas fais en vain, il me servira pour les enfants, les courses sont faite je vais pas les perdre, juste réamenagé tous ça. 

et pis j'allais oublié! la fameuse bouteille de melange degueux d'au moin 1l par jour a boire (complement alimentaire pour la faire de carrence!)

allez c'est parti!!! motivée!