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Blog de bettina1731

aide blog

  • JOUR2 pour les dolly//modification
    publié le 13/10/2009 à 09:24

    hey ma troupe de dolly, je suis TRES fiere de nous, on a ttes fait une journee sans faute donc la 2eme journee doit etre au meme niveau voir meilleure...vigilence extrême, les kilos ont sortis le drapeau rouge ils sont en danger, trop tard pour eux nous sommes intransigeantes adieu les kilos !

    (bienvenue a nathoubis!et panpan13)

    HISTOIRE DETRE
    Prendre soin d elle creme …
    Trajet a pied+15minutes de stepper/jour
    Petit dej thé biscottes beurées yaourt fruit
    Midi meme quantité de féculent et de legumes protéines yaourt
    Gouter fruit
    Soir legumes protéines yapourt
    basbinette
    Jogging mardi et vendredi a 18H/20minutes abdos+nos massages du bidou pd 5mn avec 5mn ds le sens contraire des aiguilles d une montre
    *
    Utopia67
    30minutes de stepper/jour
    jogging mardi et vendredi/20minutes
    elliptique et soin crème + effinesse
    Regime chrononutrition
    Bettina1731
    30minutes de stepper/jour
    jogging mardi et vendredi/20minutes
    +allés et retours ecole
    abdos+nos massages du bidou pd 5mn avec 5mn ds le sens contraire des aiguilles d une montre
    matin: pain confiture ou 1bol de cereales yaourt thé nature et 1/2 verre de jus de fruit fraimidi: 50gr de feculent legumes a volonté viande poisson(100GR) ou 2 oeufs1compote ou 20gr de fromage16H fruits a volonté thé nature soir: legumes a volonté viande maigre jambon...2biscottes et fruits a volonté
    ne pas depasser 1200Kcal
    soin raffermissant ….
    Marche si possible
    Matin : 2-3 tartines max avec confiture (sans beurre) ou bol céréales avec lait + thé (+ fruit les matins où je me lève tôt ^^)
    Midi : repas 'normal' en famille, attention aux aliments type crème, beurre, huile, fromage à ne pas consommer en excès. Droit à un peu de fromage 2 midis dans la semaine.
    Soir : idem au midi, mais jamais de fromage, et pas de dessert calorique.
    Vélo d appartement
    matin: pain confiture ou 1bol de cereales yaourt thé nature et 1/2 verre de jus de fruit fraimidi: 50gr de feculent legumes a volonté viande poisson(100GR) ou 2 oeufs1compote ou 20gr de fromage16H fruits a volonté thé nature soir: legumes a volonté viande maigre jambon...2biscottes et fruits a volonté
    ne pas depasser 1200Kcal
    gwenbaho
    salle de sport lundi, mardi,jeudi et vendredi; avec 1h30 de cardio une fois sur 2 et 20 min de cardio et le reste de muscu
    + jogging mardi et vendredi 20min !
    proteines avec laitages midi et soir matin chocolat chaud et 2 petit gateaux et snack une boisson light et un yaourt le tout 0 ou 1%
    nathoubis
    15 minutes stepper+2H corsaire /jour
    Café biscotte confiture
    Steack haricot vert vache kirit compote
    Pomme thé
    Salade tomate raisin
    Panpan13
    Footing mardi et jeudi soir 15 minutes
    Regime dudu fromage blanc matin
    Midi et soir proteines

     

    mon alimentation
    Petit-déjeuner : Smoothie mangue passion, Café, Poire , Fitness au blé complet (Nestlé)
    Déjeuner : Pomme de terre (cuite à l'eau, ou vapeur), cordon bleu de volaille Père Dodu, Carotte cuite, Yaourt aux fruits
    Goûter ou snack : Biscuit à la cuillère (boudoir), Poire
    Dîner : Soupe Jardinière aux 7 légumes Maggi, Pomme , Maïs doux , Vinaigrette moutarde à l'ancienne Lesieur
    Verres d'eau : 20
    Calories consommées : 1065 kcal
    (20) commentaires



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  • eternal-atlantis 
    publié le 13/10/2009 à 21:27
    Re ! Alors bilan de ce jour 2 : zéro écarts ! hihi
    Petit déj : thé + 3 tartines de confiture + banane
    Déjeuner : rôti de porc + riz + champignons + fromage + pain
    Goûter : yaourt nature + thé
    Dîner : soupe + tarte au thon et fromage (2 parts)

    Voilà sinon c'est vrai niveau fruits aujourd'hui, j'ai mangé qu'une banane ! Mais rassure-toi : j'adore les fruits !!! =)
    2 jours bien menés, à demain pour voir ce que donneras le 3e jour !
    Bonne soirée et bizouilles !

    PS: comme je l'avais prévu c'est pour le goûter que ça a été le plus dur !! mais j'ai tenu bon, ouf ! :)
  • babsinette 
    publié le 13/10/2009 à 21:03
    Et toi ça va comment ???
    Moi je bois mon thé canelle pomme, mon péché mignon !!!
    J avoue, j'ai un peu mal au crâne mais patience, j'espére que cette nuit cela ne va pas s'emplifier...Tu me fais penser que je ne suis tjrs pas partie dessus, lol sur le groupe, ah quelle tête, je te jure !!!Bises
  • histoire-detre 
    publié le 13/10/2009 à 20:27
    oui c'est vai c'est pas faux ca ...
    je craquais bien plus.
    en quelques sortes je compense par la qantité. c'est vrai que je mange mieux et plus équilibré mais je mange bcp. les quantité sont importantes ... alr c'est tjr ca pqe au moins c'est des "bonnes" choses mais bon ..
    j'y vais petit pas par petit pas !
    enfin bon ...
    on verra comment j'y arrive !
    t'es géniale, merci, merci vraiment
    je t'embrasse
  • histoire-detre 
    publié le 13/10/2009 à 20:10
    coucou ma belle
    pr le diner de ce soir (que je suis en trainde préparer) :
    saumon sauce fromage blanc citron
    bocal d'aubergines cuisinées (j'avais la flemme d'en cuisiner moi meme j'avoue ! )
    et en dessert on verra !

    pr le gouter j'ai un peu craquer j'avoue, j'ai lécher la cuillère de nutella, j'en pouvais plus de les voir manger ca a pleines bouches !!
    :( je suispas fière de moi la dessus !
    mais sion z&ro craquage !!!
    wa bravo pr le sport, c'est génial !!!!!!!!!!
    continue comme ca, t'es trop forte ! heuresement que t'es la !
    jtembrasse for for for
  • moumoule1 
    publié le 13/10/2009 à 19:29
    he genial ce groupe!!! chapeau les dolly! et bravo Bettina!!
    bises
  • MURIELOU 
    publié le 13/10/2009 à 19:01
    grosses bises bonne soiree
  • eternal-atlantis 
    publié le 13/10/2009 à 16:41
    Coucou ! Je viens t'encourager un p'tit coup car faudrait quand même pas que j'oublie de motiver notre coach de régime !!! lol Bon courage pour la période du goûter, c'est un de moment de la journée les plus durs pour moi =) bisouilles !
  • histoire-detre 
    publié le 13/10/2009 à 16:01
    courage ma belle pr le gouter !!!!!!
  • fabiennelyska 
    publié le 13/10/2009 à 15:26
    Bonjour,

    Avec toute cette belle organisation et votre détermination, vous allez y arriver, les filles !!

    Courage et Haut les coeurs ... Les kilos vont disparaître !

    A Bientôt !
  • hyhy 
    publié le 13/10/2009 à 15:14
    bon courage *
    tu vas y arriver * pas mal ton programme *
    je recommence dr cohen * on verra bien ,mon homme le fait avec moi c'est plus sympa à deux *
    bonne fin d'aprém ma belle *

    bisous

    josy

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