hey ma troupe de dolly, je suis TRES fiere de nous, on a ttes fait une journee sans faute donc la 2eme journee doit etre au meme niveau voir meilleure...vigilence extrême, les kilos ont sortis le drapeau rouge ils sont en danger, trop tard pour eux nous sommes intransigeantes adieu les kilos !
(bienvenue a nathoubis!et panpan13)
|
HISTOIRE DETRE
Prendre soin d elle creme …
|
Trajet a pied+15minutes de stepper/jour
|
Petit dej thé biscottes beurées yaourt fruit
Midi meme quantité de féculent et de legumes protéines yaourt
Gouter fruit
Soir legumes protéines yapourt
|
|
basbinette
|
Jogging mardi et vendredi a 18H/20minutes abdos+nos massages du bidou pd 5mn avec 5mn ds le sens contraire des aiguilles d une montre
|
*
|
|
Utopia67
|
30minutes de stepper/jour
jogging mardi et vendredi/20minutes
elliptique et soin crème + effinesse
|
Regime chrononutrition
|
|
Bettina1731
|
30minutes de stepper/jour
jogging mardi et vendredi/20minutes
+allés et retours ecole
abdos+nos massages du bidou pd 5mn avec 5mn ds le sens contraire des aiguilles d une montre
|
matin: pain confiture ou 1bol de cereales yaourt thé nature et 1/2 verre de jus de fruit fraimidi: 50gr de feculent legumes a volonté viande poisson(100GR) ou 2 oeufs1compote ou 20gr de fromage16H fruits a volonté thé nature soir: legumes a volonté viande maigre jambon...2biscottes et fruits a volonté
ne pas depasser 1200Kcal
|
|
soin raffermissant ….
|
Marche si possible
|
Matin : 2-3 tartines max avec confiture (sans beurre) ou bol céréales avec lait + thé (+ fruit les matins où je me lève tôt ^^)
Midi : repas 'normal' en famille, attention aux aliments type crème, beurre, huile, fromage à ne pas consommer en excès. Droit à un peu de fromage 2 midis dans la semaine.
Soir : idem au midi, mais jamais de fromage, et pas de dessert calorique.
|
|
|
Vélo d appartement
|
matin: pain confiture ou 1bol de cereales yaourt thé nature et 1/2 verre de jus de fruit fraimidi: 50gr de feculent legumes a volonté viande poisson(100GR) ou 2 oeufs1compote ou 20gr de fromage16H fruits a volonté thé nature soir: legumes a volonté viande maigre jambon...2biscottes et fruits a volonté
ne pas depasser 1200Kcal
|
|
gwenbaho
|
salle de sport lundi, mardi,jeudi et vendredi; avec 1h30 de cardio une fois sur 2 et 20 min de cardio et le reste de muscu
+ jogging mardi et vendredi 20min !
|
proteines avec laitages midi et soir matin chocolat chaud et 2 petit gateaux et snack une boisson light et un yaourt le tout 0 ou 1%
|
|
nathoubis
|
15 minutes stepper+2H corsaire /jour
|
Café biscotte confiture
Steack haricot vert vache kirit compote
Pomme thé
Salade tomate raisin
|
|
Panpan13
|
Footing mardi et jeudi soir 15 minutes
|
Regime dudu fromage blanc matin
Midi et soir proteines
|
Petit déj : thé + 3 tartines de confiture + banane
Déjeuner : rôti de porc + riz + champignons + fromage + pain
Goûter : yaourt nature + thé
Dîner : soupe + tarte au thon et fromage (2 parts)
Voilà sinon c'est vrai niveau fruits aujourd'hui, j'ai mangé qu'une banane ! Mais rassure-toi : j'adore les fruits !!! =)
2 jours bien menés, à demain pour voir ce que donneras le 3e jour !
Bonne soirée et bizouilles !
PS: comme je l'avais prévu c'est pour le goûter que ça a été le plus dur !! mais j'ai tenu bon, ouf ! :)
Moi je bois mon thé canelle pomme, mon péché mignon !!!
J avoue, j'ai un peu mal au crâne mais patience, j'espére que cette nuit cela ne va pas s'emplifier...Tu me fais penser que je ne suis tjrs pas partie dessus, lol sur le groupe, ah quelle tête, je te jure !!!Bises
je craquais bien plus.
en quelques sortes je compense par la qantité. c'est vrai que je mange mieux et plus équilibré mais je mange bcp. les quantité sont importantes ... alr c'est tjr ca pqe au moins c'est des "bonnes" choses mais bon ..
j'y vais petit pas par petit pas !
enfin bon ...
on verra comment j'y arrive !
t'es géniale, merci, merci vraiment
je t'embrasse
pr le diner de ce soir (que je suis en trainde préparer) :
saumon sauce fromage blanc citron
bocal d'aubergines cuisinées (j'avais la flemme d'en cuisiner moi meme j'avoue ! )
et en dessert on verra !
pr le gouter j'ai un peu craquer j'avoue, j'ai lécher la cuillère de nutella, j'en pouvais plus de les voir manger ca a pleines bouches !!
:( je suispas fière de moi la dessus !
mais sion z&ro craquage !!!
wa bravo pr le sport, c'est génial !!!!!!!!!!
continue comme ca, t'es trop forte ! heuresement que t'es la !
jtembrasse for for for
bises
Avec toute cette belle organisation et votre détermination, vous allez y arriver, les filles !!
Courage et Haut les coeurs ... Les kilos vont disparaître !
A Bientôt !
tu vas y arriver * pas mal ton programme *
je recommence dr cohen * on verra bien ,mon homme le fait avec moi c'est plus sympa à deux *
bonne fin d'aprém ma belle *
bisous
josy