hey ma troupe de dolly, je suis TRES fiere de nous, on a ttes fait une journee sans faute donc la 2eme journee doit etre au meme niveau voir meilleure...vigilence extrême, les kilos ont sortis le drapeau rouge ils sont en danger, trop tard pour eux nous sommes intransigeantes adieu les kilos !
(bienvenue a nathoubis!et panpan13)
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HISTOIRE DETRE
Prendre soin d elle creme …
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Trajet a pied+15minutes de stepper/jour
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Petit dej thé biscottes beurées yaourt fruit
Midi meme quantité de féculent et de legumes protéines yaourt
Gouter fruit
Soir legumes protéines yapourt
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basbinette
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Jogging mardi et vendredi a 18H/20minutes abdos+nos massages du bidou pd 5mn avec 5mn ds le sens contraire des aiguilles d une montre
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Utopia67
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30minutes de stepper/jour
jogging mardi et vendredi/20minutes
elliptique et soin crème + effinesse
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Regime chrononutrition
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Bettina1731
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30minutes de stepper/jour
jogging mardi et vendredi/20minutes
+allés et retours ecole
abdos+nos massages du bidou pd 5mn avec 5mn ds le sens contraire des aiguilles d une montre
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matin: pain confiture ou 1bol de cereales yaourt thé nature et 1/2 verre de jus de fruit fraimidi: 50gr de feculent legumes a volonté viande poisson(100GR) ou 2 oeufs1compote ou 20gr de fromage16H fruits a volonté thé nature soir: legumes a volonté viande maigre jambon...2biscottes et fruits a volonté
ne pas depasser 1200Kcal
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soin raffermissant ….
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Marche si possible
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Matin : 2-3 tartines max avec confiture (sans beurre) ou bol céréales avec lait + thé (+ fruit les matins où je me lève tôt ^^)
Midi : repas 'normal' en famille, attention aux aliments type crème, beurre, huile, fromage à ne pas consommer en excès. Droit à un peu de fromage 2 midis dans la semaine.
Soir : idem au midi, mais jamais de fromage, et pas de dessert calorique.
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Vélo d appartement
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matin: pain confiture ou 1bol de cereales yaourt thé nature et 1/2 verre de jus de fruit fraimidi: 50gr de feculent legumes a volonté viande poisson(100GR) ou 2 oeufs1compote ou 20gr de fromage16H fruits a volonté thé nature soir: legumes a volonté viande maigre jambon...2biscottes et fruits a volonté
ne pas depasser 1200Kcal
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gwenbaho
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salle de sport lundi, mardi,jeudi et vendredi; avec 1h30 de cardio une fois sur 2 et 20 min de cardio et le reste de muscu
+ jogging mardi et vendredi 20min !
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proteines avec laitages midi et soir matin chocolat chaud et 2 petit gateaux et snack une boisson light et un yaourt le tout 0 ou 1%
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nathoubis
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15 minutes stepper+2H corsaire /jour
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Café biscotte confiture
Steack haricot vert vache kirit compote
Pomme thé
Salade tomate raisin
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Panpan13
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Footing mardi et jeudi soir 15 minutes
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Regime dudu fromage blanc matin
Midi et soir proteines
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oui mon repas du midi a été ! un peu trop de beurre ds les steak mais le soucis c'ets que leur peole est horrible et si tu mets pas de matière grasse ca acroche ! et comme il ont pas d'huile .... ben c'est du beurre. mais sinon pas d craquage !
je suis allez faire les courses la, et be la non plus rien acheter qu'il ne fallait pas alr que j'étais tenter de chez tenter !!!!
j'ai pas eu le tmp d'aller au marché ce matin ca m'embête pqe je voulais acheter qq fruits différents mais bon tant pis
et toi alr ma belle ? ca va ?
Mais bon il faut ce qu il faut, lol
Alors pour les abdos et bien je dirais que tu fais comme tu le sens....mais commenceons tranquille...10mn en variant les exos....
Par contre si tu es connectée, fais moi signe ! Bises
Car là je suis là, c est ma pause déjeuner, kiss
mais pour compenser j'irai sans doute demian!!!!
voila voila sinon coté alimentation 2 filets de collin nature un petit bout de pain avec vache qui rit allégée et un yaourt 1% a la crème brulée!!!!
allez courage les louloutes!
gros bisous
et en + tu prends du temps pour faire des blogs motivants
en ce moment 5 gamins à la maison et j'attends l'heure de l'ecole avec impatience. Apres j'ai une amie qui vient pour le café et papotage
bonne journée
bisous
en fait je suis babysiter et animatrice, et en ce moment en périscolaire. c'est a dire les midi, et les soirs après l'école et le mercredi.
et pd els vacances je suis animatrice en centre.
ca c'est en attendant d'avoir mes concours pr etre diplomé avec les enfants (autre que le bafa que j'ai) ...
du coup le midi c'est la maman qui choisiT. alor parfois je peux compenser comme hier avec la ratatiouille qui n'était pas prévu et se trouvait ds le frigo mais sinon pas bien le choix !
dc pr midi je ne sais pas encr.
moi c'est hier soir que j'ai eu bcp de mal. je n'ai pas craquer mais ca n'en été pas loin...
oui oui motivée tjr !! je veux voir disparaitre ce ventre !!!!!!
jme pèse ts les matins .. a jeun... c'est pas bien mais bon... ce matin j'étais a 69.1, alr que dimanche j'étais a 69.5 ca fé tjr plaisir ...
on verra ce que ca donnera samedi !!
pleins de bises
et toi alr du coup tu fais qoi comme métier ?
Bonne journée à toi aussi et bon défi sportif que tu t'es lancée cette semaine...désolé de ne pas avoir été au rendez-vous pour ce défi mais comme je suis en stabilisation, je n'aurais pas été si précise dans mon alimentation et je n'ai pas beaucoup de temps pour moi en ce moment et encore moins pour le sport mais tant que je ne reprends pas pour l'instant, ça me convient tout à fait....j'arrive à gérer en ce moment donc je suis plutôt contente!!!!!
Gros bisous
ca va, je me réveille doucement et difficilement. pas envie de sortir de sous mes 2 couettes pq'il pèle ! il faut aujroud'hi que j'ouvre mon sac a pull pqe la hier j'ai frigorifié !!
j'ai pas mal de choses a faire aujourd'hui, on va voir ce que je suis en mesure de faire =)
pr mon pti dej, le meme qu'hier, j'ai changé le gout du thé, aujourd'hui c'est a la mure.
pleins de bisous en ce début de matinée !!