Blog de bettina1731
aide blog
-
|
HISTOIRE DETRE
Prendre soin d elle creme …
|
Trajet a pied+15minutes de stepper/jour
|
Petit dej thé biscottes beurées yaourt fruit
Midi meme quantité de féculent et de legumes protéines yaourt
Gouter fruit
Soir legumes protéines yaourt
|
|
basbinette
|
Jogging mardi et vendredi a 18H/20minutes
|
*
|
|
Utopia67
|
30minutes de stepper/jour
jogging mardi et vendredi/20minutes
|
Regime chrononutrition
|
|
Bettina1731
|
30minutes de stepper/jour
jogging mardi et vendredi/20minutes
+allés et retours ecole
|
matin: pain confiture ou 1bol de cereales yaourt thé nature et 1/2 verre de jus de fruit fraimidi: 50gr de feculent legumes a volonté viande poisson(100GR) ou 2 oeufs1compote ou 20gr de fromage16H fruits a volonté thé nature soir: legumes a volonté viande maigre jambon...2biscottes et fruits a volonté
ne pas depasser 1200Kcal
|
|
soin raffermissant ….
|
Marche si possible
|
Matin : 2-3 tartines max avec confiture (sans beurre) ou bol céréales avec lait + thé (+ fruit les matins où je me lève tôt ^^)
Midi : repas 'normal' en famille, attention aux aliments type crème, beurre, huile, fromage à ne pas consommer en excès. Droit à un peu de fromage 2 midis dans la semaine.
Soir : idem au midi, mais jamais de fromage, et pas de dessert calorique.
|
|
|
Vélo d appartement
|
matin: pain confiture ou 1bol de cereales yaourt thé nature et 1/2 verre de jus de fruit fraimidi: 50gr de feculent legumes a volonté viande poisson(100GR) ou 2 oeufs1compote ou 20gr de fromage16H fruits a volonté thé nature soir: legumes a volonté viande maigre jambon...2biscottes et fruits a volonté
ne pas depasser 1200Kcal
|
|
gwenbaho
|
salle de sport lundi, mardi,jeudi et vendredi; avec 1h30 de cardio une fois sur 2 et 20 min de cardio et le reste de muscu
+ jogging mardi et vendredi 20min !
|
proteines avec laitages midi et soir matin chocolat chaud et 2 petit gateaux et snack une boisson light et un yaourt le tout 0 ou 1%
|
| mon alimentation |
| Petit-déjeuner : |
Fitness chocolat noir Nestlé, Smoothie mangue passion, Café |
| Déjeuner : |
Nuggets de poisson Iglo, Haricot vert , Pâte (ordinaires cuites) , Gouda |
| Goûter ou snack : |
Poire |
| Dîner : |
Brocolis , Pomme , biscottes multi-céréales Carrefour |
| Verres d'eau : |
20 |
| Calories consommées : |
820 kcal |
il vaut mieux gouter un peu plus conséquentmais ne pas craquer sur n'importe quoi !
ce soir je suis en train de manger une salade composée de tomate, courgette crue,n jambon cornichons
et en dessert je ne sais pas encore.
ah c'est bien pr tes calories !! c'est super !!
bon ap a toi !
des bises
et toi alr ? pa tro dur le gouter ?
Je poste un article ce soir pour un résumé de ce 1er jour, bisous !
Alors je suis au taff et je n ai pas le son sur le pc !!!
J écouterais qd je rentrerais chez moi, d ailleurrs j ai hate....
Alors ça va???
moi y'avais lasagne ... j'en ai manger, mis a par un peu de gruyère, c'est des pâtes et du steak haché donc ... et de la ratatouille en prime. et je n'ai pas manger de yaourt mais une compote ! j'ai suivi tes conseils !
et je suis aller et revenu du travail a pied !!!! souvent je prend le tram pr revenir, et ben la non ! j'ai fait la grimpette a pied !!!! =)
gros bisous a +++
Au fait si tu as des photos de ton pop corn qui tire la langue se serait top, on va faire un article photo sur ce sujet rigolo !!!
bisous
Tu as passé un bon week end ??
Moi oui mise a part que j'ai rien perdu toujours au même poids snif snif
Gros bisous
pour moi le sport ce sera karaté 2x (lundi et mercredi) et les autres jours 25mn de gym ou wii fit ou vélo elliptique ou marche.
Et promis tous les jours va y avoir du sport !!!! Je vais aussi essayer de me tartiner de la crème + appareil palper rouler 1 jour sur 2.
Bon courage à toutes les dollys et on va y arriver c'est sur !!!!!!!!!!!!!!
Bonne journée
Bises