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Blog de bettina1731

aide blog

  • les dolly JOUR 1 GOOOOOO
    publié le 12/10/2009 à 08:07

    HISTOIRE DETRE
    Prendre soin d elle creme …
    Trajet a pied+15minutes de stepper/jour
    Petit dej thé biscottes beurées yaourt fruit
    Midi meme quantité de féculent et de legumes protéines yaourt
    Gouter fruit
    Soir legumes protéines yaourt
    basbinette
    Jogging mardi et vendredi a 18H/20minutes
    *
    Utopia67
    30minutes de stepper/jour
    jogging mardi et vendredi/20minutes
    Regime chrononutrition
    Bettina1731
    30minutes de stepper/jour
    jogging mardi et vendredi/20minutes
    +allés et retours ecole
    matin: pain confiture ou 1bol de cereales yaourt thé nature et 1/2 verre de jus de fruit fraimidi: 50gr de feculent legumes a volonté viande poisson(100GR) ou 2 oeufs1compote ou 20gr de fromage16H fruits a volonté thé nature soir: legumes a volonté viande maigre jambon...2biscottes et fruits a volonté
    ne pas depasser 1200Kcal
    soin raffermissant ….
    Marche si possible
    Matin : 2-3 tartines max avec confiture (sans beurre) ou bol céréales avec lait + thé (+ fruit les matins où je me lève tôt ^^)
    Midi : repas 'normal' en famille, attention aux aliments type crème, beurre, huile, fromage à ne pas consommer en excès. Droit à un peu de fromage 2 midis dans la semaine.
    Soir : idem au midi, mais jamais de fromage, et pas de dessert calorique.
    Vélo d appartement
    matin: pain confiture ou 1bol de cereales yaourt thé nature et 1/2 verre de jus de fruit fraimidi: 50gr de feculent legumes a volonté viande poisson(100GR) ou 2 oeufs1compote ou 20gr de fromage16H fruits a volonté thé nature soir: legumes a volonté viande maigre jambon...2biscottes et fruits a volonté
    ne pas depasser 1200Kcal
    gwenbaho
    salle de sport lundi, mardi,jeudi et vendredi; avec 1h30 de cardio une fois sur 2 et 20 min de cardio et le reste de muscu
    + jogging mardi et vendredi 20min !
    proteines avec laitages midi et soir matin chocolat chaud et 2 petit gateaux et snack une boisson light et un yaourt le tout 0 ou 1%

     

     

    mon alimentation
    Petit-déjeuner : Fitness chocolat noir Nestlé, Smoothie mangue passion, Café
    Déjeuner : Nuggets de poisson Iglo, Haricot vert , Pâte (ordinaires cuites) , Gouda
    Goûter ou snack : Poire
    Dîner : Brocolis , Pomme , biscottes multi-céréales Carrefour
    Verres d'eau : 20
    Calories consommées : 820 kcal
    (13) commentaires



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  • histoire-detre 
    publié le 12/10/2009 à 20:08
    oui je l'es fait mon quart d'heure de step ! non pas sans difficulté !
    il vaut mieux gouter un peu plus conséquentmais ne pas craquer sur n'importe quoi !
    ce soir je suis en train de manger une salade composée de tomate, courgette crue,n jambon cornichons
    et en dessert je ne sais pas encore.
    ah c'est bien pr tes calories !! c'est super !!
    bon ap a toi !
    des bises
  • histoire-detre 
    publié le 12/10/2009 à 18:49
    j'ai juste rajouter un peu de pain au gouter. en fait je fais mon gouter a moi avant d'aller a boulot. mais els petits eux goutent après. par ce que chez eux y'a que gateau, nutella ... donc si je veux goter nbien faut que je goute avant. et la comme j'allais craquer et que je ne voulais pâs j'ai manger un peu de pain nature, pqe sinon j'allais manger comme eux du nutella. donc j'ai pas vraiment craquer pqe du pain nature c'est pas gd chose mais voila ...
    et toi alr ? pa tro dur le gouter ?
  • eternal-atlantis 
    publié le 12/10/2009 à 14:43
    Et oui c'est parti, 1er jour !!! =) Il s'annonce très bien d'ailleurs, petit déj' comme prévu, repas midi idem, pas de fromage ! Je pête le feu aujourd'hui dommage que je ne puisse pas utiliser cette énergie pour faire du sport !! Et je suis super motivée, c'est vrai que en groupe, ça booste la motivation !
    Je poste un article ce soir pour un résumé de ce 1er jour, bisous !
  • babsinette 
    publié le 12/10/2009 à 13:59
    Bonjour ma belle,
    Alors je suis au taff et je n ai pas le son sur le pc !!!
    J écouterais qd je rentrerais chez moi, d ailleurrs j ai hate....
    Alors ça va???
  • histoire-detre 
    publié le 12/10/2009 à 13:57
    alr ma belle ce midi ??
    moi y'avais lasagne ... j'en ai manger, mis a par un peu de gruyère, c'est des pâtes et du steak haché donc ... et de la ratatouille en prime. et je n'ai pas manger de yaourt mais une compote ! j'ai suivi tes conseils !
    et je suis aller et revenu du travail a pied !!!! souvent je prend le tram pr revenir, et ben la non ! j'ai fait la grimpette a pied !!!! =)
  • MURIELOU 
    publié le 12/10/2009 à 13:47
    bonne journee a toi quel programme !!!!!whaou tu va perdre c est sure !!!!
    gros bisous a +++
  • dominiquerivron 
    publié le 12/10/2009 à 11:41
    Sacré planning miss, allez bon courage à toi !
    Au fait si tu as des photos de ton pop corn qui tire la langue se serait top, on va faire un article photo sur ce sujet rigolo !!!
  • lilileretour 
    publié le 12/10/2009 à 11:23
    Bravo les Dolly!!!! parties comme ça vous allez fondre!!! Continuez!
    bisous
  • Angiies 
    publié le 12/10/2009 à 10:17
    Coucou !!
    Tu as passé un bon week end ??

    Moi oui mise a part que j'ai rien perdu toujours au même poids snif snif

    Gros bisous
  • utopia67 
    publié le 12/10/2009 à 10:10
    Coucou,
    pour moi le sport ce sera karaté 2x (lundi et mercredi) et les autres jours 25mn de gym ou wii fit ou vélo elliptique ou marche.
    Et promis tous les jours va y avoir du sport !!!! Je vais aussi essayer de me tartiner de la crème + appareil palper rouler 1 jour sur 2.
    Bon courage à toutes les dollys et on va y arriver c'est sur !!!!!!!!!!!!!!
    Bonne journée
    Bises

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