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Blog de bananabread
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On se reprend, courage courage... publié le 23/01/2015 à 08:43
Après une nuit chaotique à chercher en vain le sommeil, j'ai tout de mêe du me lever à 07h pour les préparatifs du matin et plein de trucs à faire encore... Je suis crevée car je n'ai dormir que 4h45 hum hum hum, pô bien du tout !
Petit-déjeuner :
- 1 fine tranche de brioche + 1 càc de miel, 1 tranche de pain de mie complet + gelée de cranberries, 120ml de lait d'amande chocolaté, de l'eau, 1 figue sèche
Déjeuner :coquillettes, 3 tranches de bûchette de chèvre, poêlée de légumes, 1 càc de margarine, de l'eau, 1 thé, 1 compote
Goûter : j'ai prévu 3 biscuits avoine + eau
Dîner en amoureux restaurant Indien1 samoussa légumes curry, 1 samoussa légumes-crevette,sur un lit de petites crudités, cubes de blancs de poulet dans une sauce poivron/tomate/coriandre piquante + riz au safran, 1 verre de vin, 1 café, de l'eau
(7) commentaires
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Je vais demander à une copine aussi alors, elle avait suivi le programme gratuit en 2011, et elle m'avait dit qu'elle avait conservé les semaines de menu :-)
1er semaine
LUNDI
matin
1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 fruit de saison
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
midi
Carottes râpées avec sa vinaigrette à l'huile de colza
Papilotte de saumon au citron
Riz complet
1 yaourt nature avec 2 c. à café de miel
16 heure
1 compote de fruits sans sucre ajouté
soir
Potage de légumes
2 tranches de blanc de dinde
2 tranches de pain complet
1 morceau de fromage
1 fruit de saison
à boire: 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
voilà normalement c 'est bon
bises
Pour moins t'embêter est-ce que tu peux juste me copier coller le menu du lundi de la semaine 1 ?
J'ai déjà demandé sur le blog de l'équipe aujourdhui.com en message pourquoi j'ai encore rien eu.
Merci merci t'es une chef !
en plus ils ont gardé le menu de mardi , dis moi si tu veux celui de lundi ....
pour mettre inscrite sur le site a plusieurs reprises , je pense que les menus sont les mêmes , les anciennes doivent pourvoir te le confirmer .il y a 26 semaines de regime
je te fais un copié/collé de la première semaine , par contre je ne sais pas comment ce la va sortir .
____liste des courses______________________________________________
liste de courses semaine 1
BOISSON
café ou thé
jus de légumes frais
BOULANGERIE
brioche
pain complet
CRÈMERIE
flan entremet
fromage
fromage blanc 20 % MG
lait demi-écrémé
margarine enrichie en oméga 3
oeuf
petit suisse
yaourt nature
EPICERIE
céréale sans sucre
compote de fruits sans sucre ajouté
confiture
Haricots blanc
huile colza
huile de colza
Huile de noix
menthe
miel
noix
petit pois carotte
potage de légumes
pruneau
riz complet
salade de fruits frais ou en boîte
sardine à l'huile d'olive
sucre
FRUITS ET LÉGUMES
1 fruit de saison
banane
carotte
champignon
citron
concombre
courgette
fruit rouge (frais ou surgelés)
haricot vert
kiwi
noix
orange
poire
pomme de terre
salade de mâche
salade verte
tomate
POISSONS & FRUITS DE MER
filet de saumon
VIANDES
jambon
steak de boeuf
steak hâché 5% MG
VOLAILLES
blanc de dinde
escalope de dinde
poulet grillé sans g
______________________________________________________
lundi
matin
2 tranches de pain complet avec une avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
1 yaourt nature
4 pruneaux
1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
midi
Steak de boeuf grillé
Haricots verts persillés
1 morceau de fromage
2 tranches de pain complet
1 fruit de saison
16 h
Bâtonne