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Blog de bananabread

aide blog

  • On se reprend, courage courage...
    publié le 23/01/2015 à 08:43

    Après une nuit chaotique à chercher en vain le sommeil, j'ai tout de mêe du me lever à 07h pour les préparatifs du matin et plein de trucs à faire encore... Je suis crevée car je n'ai dormir que 4h45 hum hum hum, pô bien du tout !

     

    Petit-déjeuner :

    - 1 fine tranche de brioche + 1 càc de miel, 1 tranche de pain de mie complet + gelée de cranberries, 120ml de lait d'amande chocolaté, de l'eau, 1 figue sèche


    Déjeuner :

    coquillettes,  3 tranches de bûchette de chèvre, poêlée de légumes, 1 càc de margarine, de l'eau, 1 thé, 1 compote

    Goûter : j'ai prévu 3 biscuits avoine + eau


    heart Dîner en amoureux heart  restaurant Indien

    1 samoussa légumes curry, 1 samoussa légumes-crevette,sur un lit de petites crudités, cubes de blancs de poulet dans une sauce poivron/tomate/coriandre piquante + riz au safran, 1 verre de vin, 1 café, de l'eau

     

    (7) commentaires



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  • bananabread 
    publié le 24/01/2015 à 11:36
    Youpi, merci Fibee pour le copier-coller pour lundi !

    Je vais demander à une copine aussi alors, elle avait suivi le programme gratuit en 2011, et elle m'avait dit qu'elle avait conservé les semaines de menu :-)

  • fibee 
    publié le 23/01/2015 à 21:24

    1er semaine

    LUNDI

    matin

    1 bol de lait demi-écrémé
    3 poignées de céréales sans sucre
    1 fruit de saison
    1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum

    midi

    Carottes râpées avec sa vinaigrette à l'huile de colza
    Papilotte de saumon au citron
    Riz complet
    1 yaourt nature avec 2 c. à café de miel


    16 heure

    1 compote de fruits sans sucre ajouté

    soir

    Potage de légumes
    2 tranches de blanc de dinde
    2 tranches de pain complet
    1 morceau de fromage
    1 fruit de saison
    à boire: 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée


    voilà normalement c 'est bon

    bises
  • bananabread 
    publié le 23/01/2015 à 20:46
    Oh t'es trop gentille Fibee !!!

    Pour moins t'embêter est-ce que tu peux juste me copier coller le menu du lundi de la semaine 1 ?

    J'ai déjà demandé sur le blog de l'équipe aujourdhui.com en message pourquoi j'ai encore rien eu.

    Merci merci t'es une chef !
  • fibee 
    publié le 23/01/2015 à 20:03
    j'avais mis les menus jusqu a mercredi avant d'essayer de mettre la site mais çà ne fonctionne pas , c'est trop long

    en plus ils ont gardé le menu de mardi , dis moi si tu veux celui de lundi ....
  • fibee 
    publié le 23/01/2015 à 19:58
    je compatis pour ton manque de sommeil je suis connue pour être insomniaque , super cadeau familial venant de ma grand mere maternelle

    pour mettre inscrite sur le site a plusieurs reprises , je pense que les menus sont les mêmes , les anciennes doivent pourvoir te le confirmer .il y a 26 semaines de regime

    je te fais un copié/collé de la première semaine , par contre je ne sais pas comment ce la va sortir .



    ____liste des courses______________________________________________


    liste de courses semaine 1

    BOISSON
    café ou thé
    jus de légumes frais

    BOULANGERIE
    brioche
    pain complet

    CRÈMERIE
    flan entremet
    fromage
    fromage blanc 20 % MG
    lait demi-écrémé
    margarine enrichie en oméga 3
    oeuf
    petit suisse
    yaourt nature

    EPICERIE
    céréale sans sucre
    compote de fruits sans sucre ajouté
    confiture
    Haricots blanc
    huile colza
    huile de colza
    Huile de noix
    menthe
    miel
    noix
    petit pois carotte
    potage de légumes
    pruneau
    riz complet
    salade de fruits frais ou en boîte
    sardine à l'huile d'olive
    sucre

    FRUITS ET LÉGUMES
    1 fruit de saison
    banane
    carotte
    champignon
    citron
    concombre
    courgette
    fruit rouge (frais ou surgelés)
    haricot vert
    kiwi
    noix
    orange
    poire
    pomme de terre
    salade de mâche
    salade verte
    tomate

    POISSONS & FRUITS DE MER
    filet de saumon

    VIANDES
    jambon
    steak de boeuf
    steak hâché 5% MG

    VOLAILLES
    blanc de dinde
    escalope de dinde
    poulet grillé sans g
    ______________________________________________________


    lundi



    matin

    2 tranches de pain complet avec une avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3
    1 yaourt nature
    4 pruneaux
    1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
    midi

    Steak de boeuf grillé
    Haricots verts persillés
    1 morceau de fromage
    2 tranches de pain complet
    1 fruit de saison

    16 h

    Bâtonne
  • bananabread 
    publié le 23/01/2015 à 19:25
    Merci Titisardine ! Bonne soirée à toi aussi :-) J'espère faire une longue et douuuuce nuit.
  • TITISARDINE 
    publié le 23/01/2015 à 19:04
    J'espère que cette nuit sera meilleure, bisous du soir

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