Bonjour Tout le Monde...
J'espére que vous allez bien...Je post mon article et je vous retrouve ce soir...
Je file car les vacances ne sont pas de tout repos pour tout le monde...
On n'oublie pas notre challenge
et le sport of course pour bien entretenir notre corps de déesse 
!
Voici encore ces quelques lignes bien pratiques...Bises
Pour échapper à la diète stricte,
une seule solution ...
Adopter très vite les bonnes habitudes qui changent tout...
Voici la sélection des meilleurs réflexes pour garder la ligne.
1 Pensez "complet" ! Pour le riz, le pain, les pâtes...
2 Ne vous resservez pas. Même si c’est bon !
3 Cuisinez boulgour et quinoa. Les céréales, on en mange 4 cuillerées et on n’a plus faim.
4 Passez au jus de légumes. Et bannissez les sodas, les cocktails...
5 Mangez des légumes verts. Pleins de fibres, ils augmentent la sensation de satiété.
6 N’abusez pas du vinaigre balsamique. C’est sucré et agressif pour l’estomac.
7 Salez, mais un tout petit peu. Pour éviter la rétention d’eau.
8 Mangez du poisson au moins trois fois par semaine. Les plus maigres ? Barbue, cabillaud, dorade, lotte, sandre...
9 Emportez toujours une pomme et une barre de céréales pour le goûter. Idéal pour résister aux chips de l’apéro.
10 Offrez-vous un seul resto par semaine. Sinon, comment résister aux plaisirs de la carte ?
11 Faites vos courses le ventre plein. Vous succomberez moins aux achats dictés par votre estomac…
12 Customisez vos soupes avec des légumes secs : lentilles, haricots, pois chiches... ça cale !
13 Savourez un carré de chocolat par jour. C’est moins frustrant que la suppression totale.
14 A l’apéro, préférez les olives vertes : elles sont deux fois moins grasses que les noires.
15 Diminuez progressivement vos doses de sucre. Vous finirez par ne plus en avoir envie du tout.
16 Mangez lentement. Pour ressentir pleinement "l’effet satiété".
17 Limitez-vous à deux verres de vin par jour. C’est le grand maximum.
18 Ne sautez pas de repas, la fringale risque de vous guetter !
19 Pédalez, courez, nagez... les sports d’endurance obligent l’organisme à puiser dans ses réserves de graisse.
20 Pratiquez votre activité physique plus de 40 minutes d’affilée. C’est à ce stade que votre séance devient vraiment efficace.
Alors fin de la lecture, vous les avez les bons réflexes? Dites moi tout trés vite...
A ce soir sur vos blogs !
Bonjour Tout le Monde...J'espére que vous allez bien...Je post mon article et je vous retrouve ce soir...Je file car les vacances ne sont pas de tout repos pour tout le monde...On n'oublie pas notre challengeet le sport of course pour bien entretenir notre corps de déesse
Je serais pas trop longue car demain matinou je me léve tot!!!
Bonne nuit ma belle, fais de doux rêves.