Bonjour Tout le Monde...
J'espére que vous allez bien...Je post mon article et je vous retrouve ce soir...
Je file car les vacances ne sont pas de tout repos pour tout le monde...
On n'oublie pas notre challenge
et le sport of course pour bien entretenir notre corps de déesse 
!
Voici encore ces quelques lignes bien pratiques...Bises
Pour échapper à la diète stricte,
une seule solution ...
Adopter très vite les bonnes habitudes qui changent tout...
Voici la sélection des meilleurs réflexes pour garder la ligne.
1 Pensez "complet" ! Pour le riz, le pain, les pâtes...
2 Ne vous resservez pas. Même si c’est bon !
3 Cuisinez boulgour et quinoa. Les céréales, on en mange 4 cuillerées et on n’a plus faim.
4 Passez au jus de légumes. Et bannissez les sodas, les cocktails...
5 Mangez des légumes verts. Pleins de fibres, ils augmentent la sensation de satiété.
6 N’abusez pas du vinaigre balsamique. C’est sucré et agressif pour l’estomac.
7 Salez, mais un tout petit peu. Pour éviter la rétention d’eau.
8 Mangez du poisson au moins trois fois par semaine. Les plus maigres ? Barbue, cabillaud, dorade, lotte, sandre...
9 Emportez toujours une pomme et une barre de céréales pour le goûter. Idéal pour résister aux chips de l’apéro.
10 Offrez-vous un seul resto par semaine. Sinon, comment résister aux plaisirs de la carte ?
11 Faites vos courses le ventre plein. Vous succomberez moins aux achats dictés par votre estomac…
12 Customisez vos soupes avec des légumes secs : lentilles, haricots, pois chiches... ça cale !
13 Savourez un carré de chocolat par jour. C’est moins frustrant que la suppression totale.
14 A l’apéro, préférez les olives vertes : elles sont deux fois moins grasses que les noires.
15 Diminuez progressivement vos doses de sucre. Vous finirez par ne plus en avoir envie du tout.
16 Mangez lentement. Pour ressentir pleinement "l’effet satiété".
17 Limitez-vous à deux verres de vin par jour. C’est le grand maximum.
18 Ne sautez pas de repas, la fringale risque de vous guetter !
19 Pédalez, courez, nagez... les sports d’endurance obligent l’organisme à puiser dans ses réserves de graisse.
20 Pratiquez votre activité physique plus de 40 minutes d’affilée. C’est à ce stade que votre séance devient vraiment efficace.
Alors fin de la lecture, vous les avez les bons réflexes? Dites moi tout trés vite...
A ce soir sur vos blogs !
Bonjour Tout le Monde...J'espére que vous allez bien...Je post mon article et je vous retrouve ce soir...Je file car les vacances ne sont pas de tout repos pour tout le monde...On n'oublie pas notre challengeet le sport of course pour bien entretenir notre corps de déesse
Qu'as tu fais de beau ??? Moi j'étais en cours toute la journée, j'ai la tête qui va exploser !!! Gros bisous à toi et je te souhaite une bonne soirée !!!
merci pour ces précieux conseils, j'en ai bien besoin en ce moment!
bonne soirée, gros bisous
bises
gros bisous !!!
ton amie anabelle
non je n'ai vraiment pas changé et je t'assure que je ne changerai pas même virtuel!!! On doit vivre et rester ce que nous sommes!!! Je te souhaite un bon mardi et surtout prends bien soin de toi!!! J'adore ta bonne énergie positive que tu dégages!!! Gros bisous xxx
Hééé non je t'es pas zappé grande fofolle!! J'adore ton blog et toi je t'adore encore plus ;)
Les bons reflexes oui je les ais!! yes!! Sauf le sport ça peche un peu mais ça va venir, pour l"instant je suis branché boulot!! Alors quand vient le soir je suis caput!! Pas grave j'elimine bien dans mon boulot! Je marche beaucoup!! J'espere que tu vas bien aujourd'hui, moi a part mon oeil qui me fait mal (petite infection) ça roule!!
Je te fais de gros bisous et te dis a ce soir!!!
Non ma chérie du tout je ne suis pas en vacances au contraire trop de boulot donc pas le temps de venir ni bloguer ni ......
enfin je suis trés touchée de te savoir inquiéte pour moi, ce qui est bien sûr c'est que je suis en bonne santé. Je te promets d'être là plus souvent remarques ça ne me fait que du bien.
Bisouuuuuuuuuuuuuuuuus et à +