En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.
Bonjour !
M'inscrire | Me connecter | ? Visite guidée
Accueil   >  espaces  >  babounage  >  14 conseils afin de garder la motivation pour perdre du poids :

Blog de babounage

aide blog

  		• 14 conseils afin de garder la motivation pour perdre du poids :
    publié le 03/01/2012 à 11:32

    1) Prendre des photos régulièrement pour vous rendre compte des progrès accomplis dans la perte de poids

    2) Vider votre armoire des vêtements amples que vous mettiez avant de perdre du poids
    Une fois que votre poids superflu commence à partir, vous devrez très probablement acheter de nouveaux vêtements (surtout si vous perdez beaucoup de poids). Amusez-vous avec cette situation

    3) S’impliquer dans des communautés pour perdre du poids sur Internet;Trouvez du temps pour vous constituer un réseau d’amis virtuels qui ont les mêmes objectifs de perte de poids que vous.


    4) Trouver un partenaire pour faire de l’exercice physique

    Trouver un partenaire pour vous accompagner lors des séances d’entraînement est vivement recommandé afin de garder la motivation pour perdre du poids.


    5) Modifier le programme de vos exercices physiques
    Suivre toujours le même programme d’entraînement peut devenir extrêmement ennuyeux, et cela peut provoquer une baisse de motivation pour en faire. Les meilleurs programmes d’exercices physiques restent ceux qui modifient régulièrement les exercices que vous faites, d’un jour à l’autre ou d’une semaine à l’autre.
     
     
    6) S’autoriser un petit écart alimentaire
    Rien ne peut vous démotiver davantage que le fait de ne pas pouvoir manger la nourriture que vous adorez pendant une (trop) longue période de temps. Tout comme vous ne voulez pas habituer vos muscles aux exercices monotones (pour les garder bien toniques) vous devriez faire de même avec votre alimentation
     
    7) Dormir suffisamment
    Dormir au moins 7 ou 8 heures est essentiel afin de garder la motivation pour perdre du poids. La plupart des gens ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil au moins pour que le corps puisse faire ce qu’il doit faire.
     

    8) Trouver les raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids, et souvenez-vous en
    Garder la motivation pour perdre du poids est pour certains davantage une question de désir qu’une question de volonté
     

    9) Fixer un objectif de perte de poids réaliste


    10) Trouver des moments clés de l’année pour jauger votre perte de poids
    Si vous avez beaucoup de poids à perdre, il peut être difficile de maintenir votre concentration tout le long du programme pour perdre du poids. Si tel est le cas, planifiez quelques activités à travers l’année, aux moments où vous voudrez être plus minces (par exemple pour la Saint-Valentin, votre anniversaire, une escapade avec vos meilleurs amis, la Toussaint, Noël, etc.), ce qui en fera vos dates clés pour vous motiver dans le processus de perte de poids
     
    11) Garder une trace de vos progrès
    Vous pouvez historiser vos évolutions de poids pour voir comment votre poids fluctue sur le temps. Si vous perdez du poids, vous allez apprécier cette lecture de l’historique de vos poids et cela vous fera garder la motivation pour perdre du poids.

    12) Acheter et lire des magazines de santé
    Lisez ces magazines et découpez les histoires de personnes qui ont réussi à perdre encore plus de poids que votre objectif de perte de poids, ces histoires aident à garder la motivation pour perdre du poids


    13) Ne pas laisser tomber à cause d’une stagnation dans la perte du poids
    Un succès en appelle un autre. Ne soyez pas aussi radical(e) au point de vous jurer de ne plus jamais suivre un autre régime ou de faire des exercices physiques si à la 9ème et 10ème journée de votre régime vous constatez que vous n’arrivez plus à perdre du poids


    14) Garder en tête que vous perdez du poids pour vous-même
    Vous perdez du poids pour vous, pour votre bien. Personne d’autre ne prend soin de votre santé et de votre apparence plus que vous.

     

    (1) commentaires
- J'aime


1 - 1 de 1
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

  • carolyn1 
    publié le 06/01/2012 à 14:57
    ah ben ça, c'est des bonnes règles de vie-régime!!! elles me plaisent... sur les 14 j'en garde 10.. pas mal comme motivations... je te souhaite de rester aussi motivée que yu l'es maintenat.. mais sinon, je suis la... bonne journée.

1 - 1 de 1
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.


ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre |
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok |
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine |

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).