De plus en plus sophistiqué, le marché de l’allégé propose aujourd’hui des gammes entières de produits alimentaires censés prendre soin de notre ligne. Mais entre ceux qui affichent « light » en gros sur l’emballage, ceux qui se disent
« allégés » et ceux qui se déclarent « pauvre en calories » ou encore « à teneur réduite en… », il n’est pas toujours facile de s’y retrouver, et surtout de savoir ce qui se cache vraiment dans le pot.
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Il y a les allégés…
Un produit light, un « vrai », c’est un produit qui contient au minimum 30% de matières grasses (ou de sucre) en moins que le même produit dans sa version non allégée. Et pour le garantir, ils sont les seuls à pouvoir revendiquer la mention « light » ou « allégé » sur l’étiquette.

… et les autres
Un aliment «  à faible valeur énergétique » lui, est un produit qui affiche moins de 40 calories aux 100g s’il s’agit d’un aliment solide, et moins de 20 calories aux 100ml s’il est liquide.

« A faible teneur en matière grasse » signifie que le produit ne contient pas plus de 3g de lipides pour 100g d’aliment solide (ou 1,5g pour 100ml de liquide). De même, un article ne peut s’autoproclamer « à faible teneur en sucre » que s’il ne dépasse pas 5g de glucides pour 100g (ou 2,5g pour 100ml).

1) Prendre des photos régulièrement pour vous rendre compte des progrès accomplis dans la perte de poids

2) Vider votre armoire des vêtements amples que vous mettiez avant de perdre du poids
Une fois que votre poids superflu commence à partir, vous devrez très probablement acheter de nouveaux vêtements (surtout si vous perdez beaucoup de poids). Amusez-vous avec cette situation

3) S’impliquer dans des communautés pour perdre du poids sur Internet;Trouvez du temps pour vous constituer un réseau d’amis virtuels qui ont les mêmes objectifs de perte de poids que vous.

4) Trouver un partenaire pour faire de l’exercice physique

Depuis quelques années, les produits laitiers semblent parés d'une nouvelle vertu : celle de favoriser la perte de poids ! En effet, le calcium qu'ils contiennent, non content d'être bon pour les os, serait bon pour la silhouette ! Une étude a ainsi démontré que, chez des femmes ou l'on contrôlait les apports énergétiques, une forte consommation de calcium favorisait la perte de poids, alors qu'elle était augmentée chez celles qui en consommaient peu ! Une autre étude a montré qu'un régime hypocalorique était beaucoup plus efficace s'il contenait des produits laitiers. Cela permettait notamment une meilleure perte de graisse sur le haut du corps. Ce minéral agirait en favorisant l'oxydation des lipides et en inhibant leur synthèse, par l'intermédiaire de la vitamine D et de l'hormone parathyroïdienne. Certes, il est nécessaire de confirmer ce rôle du calcium par des études plus importantes

Minimum de calories, et maximum d'éléments nutritifs! Le kiwi est un excellent fruit et un bon partenaire minceur. Sans compter qu'il a en plus l'avantage d'être savoureux. Ce petit fruit contient 83 milligrammes de vitamines C pour 100 grammes (plus que l'orange!) Et bien sûr, il est très pauvre en calories (50 kcalories pour 100 grammes).

je m'apelle OUMAMA ,jai 28 ans et mariée depuis cinq ans.

 J'ai pour objectif de perdre environ 5 kilos pour retrouver un poids de 60 kg. j'ai pris cette décision pour deux raisons:

- la première c'est pour retrouver une bonne silhouette et de porter mon jean 38 que j'ai caché au fond du placard.

- la deuxième c'est pour ma santé car je suis ashmatique et perdre du poids sera bien pour ma santé.

j'espère réaliser mon but c'est pourcela que je me suis inscrite sur ce site pour apprendre à changer mes habitudes en alimentation et faire des amitiés avec d'autres personnes qui ont le même souci que moi.