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Blog de autop1
aide blog-
Je m’appelle... publié le 27/01/2009 à 21:02
Je m’appelle... karine.je suis très sportive ,mais après un accident de ski, j'ai eu une rupture d'un ligament croisé du genou. opérée, je suis actuellement en rééducation depuis 9 mois car le genou se remet difficilement. De plus j'ai arrêté de fumer. Conclusion : plus 10 kg en un an.... Je dois perdre rapidement (2 mois ) 5 kg pour reprendre un début d'entrainement cardiotraining sans trop fatiguer le genou. Le reste des kg partira plus doucement...
des trucs anti fringales: soupe miso au tofu ( un plus protéines), chou cru rapé avec carotte et pomme rapées assaisonnées de citron ou sauce nuoc nam et piment...,des bols de thé, sushis, les tomates, des tranches de bressaola ( bcp protéines et faciles à grignoter,ça change du jambon!), et bien sûr un bon citon pressé dans de l'eau gazeuse plus aspartam =excellente limonade à 0%
mon alimentation Petit-déjeuner : 2 tartines: kfé au lait Déjeuner : 80g steack, 125 g pâtes et parmesan;pomme au four Goûter ou snack : 1 whiskyhihi sodahaha Dîner : soupe miso 1 yaourth camembert allégé et un peu de grattin de pâtes ( pour gouter) Verres d'eau : 6 Calories consommées : 0 kcal (2) commentaires
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( je débarque sur le sîte et je ne maîtrise pas encore tous les outils: je t'ai fait une copie de ce message en message privé)
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