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Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
aide blog-
Répartition 1200 kcal publié le 08/09/2008 à 22:27
Pour répondre à Joanna,voici les quantités adaptées aux menus du Coaching Minceur Personnalisé apportant 1200 kcal/jour:
PETIT DEJEUNER:
Café ou Thé
3 tranches de pain (60g)
10 g de beurre
1 produit laitier
1 fruit
DEJEUNER
(100g de crudités)
120g de viande (ou équivalent)
200g de légumes cuits
10g d'huile ou équivalent matière grasse
1 laitage
1 fruit
DINER:
200g de légumes cuits
120g de viande ou équivalent
10g d'huile ou équivalent matière grasse
1 laitage ou 30g de fromage (2 à 3 fois/semaine)
1 fruit
(11) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Très bonne journée
j ai encore mon attelle au pied donc ni cardio ,ni sport violent avec impact....
je reprendrai serieusement dans un mois si ca va mieux......
la j ecris a tout le monde et devine ce que je manges .....
des pepitos arrette de crier je sais c est pas bien hihihi !!!!......
ma nutritionniste s arrache les cheuveux car quand elle voit ce que je mange et qu en plus je perds du poids elle est verte....hihihi !!!!...
mais bon je mange comme je le sens et apres je suis quand meme serieuse la dessus ...je ne manque pas de vitamine malgré que je sois devenue vegetarienne......
pour toi et bien oui va falloir passer une vitesse au dessus pour ton cardio et musculation fitness bon pour les os......
bonne nuit a demain bise.
Passe une bonne soirée
A bientôt
Inscrite depuis ce jour, je surfe dans chaque rubrique.
J'ai bien vu la calculette de calories et vos propositiions de menus mais je cherche également la proportion à respecter entre les glucides/lipides et protides chaque jour?
Merci et bonne nuit.
Inscrite depuis ce jour, je surfe dans chaque rubrique.
J'ai bien vu la calculette de calories et vos propositiions de menus mais je cherche également la proportion à respecter entre les glucides/lipides et protides chaque jour?
Merci et bonne nuit.
Et puis elle n'est pas obligatoire hein ;)
donc le but c'est d'avoir 1200 kcal/jour, pour cela on doit faire un choix, et donc de ne pas manger de féculents (sauf pain le matin).
Kina: oui dans cette répartition il est important de ne pas cumuler la viande ou équivalent le midi ou le soir, car le fait d'en avoir le midi ET le soir équilibre la ration journalière (les protéines rassasient entre autre chose).