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Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
aide blog-
équivalences matières grasses ! publié le 22/11/2007 à 11:05
beurre --> 5g dans un plat,10g sur tartines
crème fraîche 15% MG --> 1 c. à soupe (10g)
huile --> 5g dans une vinaigrette (entrée) 5 à 10g selon les plats
margarine --> 5 à 10g selon les plats
Essayez de varier les huiles: 2 différentes dans la semaine c'est parfait ! (ce n'est pas forcément à varier au quotidien)
Besoin quotidien en lipides: 2 c. à soupe d'huile + 10 g de beurre (1 noix)
(28) commentaires
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Il est évident que lorsque vous êtes invitées, vous ne ramenez pas votre repas! Il faut "jongler" avec ce que l'on vous sert.
dans le cas de la raclette... quel est l'aliment à faire le plus attention? le fromage bien sûr! (car on ne peut pas s'en passer dans ce plat), mais aussi la charcuterie (mais souvent on vous propose du jambon, voire du bacon, à éviter: mortadelle, saucisson sec ou frais, rosette, salami, lardons, etc....).
Vous pouvez manger 3 à 4 tranches de fromage, et 2 pomme de terre.
Par contre, si vous savez à l'avance que c'est une raclette, et que vous êtes invitées le soir, prevoyez le midi: légumes, poisson ou viande maigre, pain, laitage et fruit.
Voilà vous êtes parrez!
Et bonne raclette ! ;)
Gwendoline: des oeufs tous les jours ça commence à faire beaucoup effectivement. limite toi à 4 par semaine maxi.
Attention à ne pas diminuer les portions. il vaut mieux manger ce qui est prévu, de cette façon ta perte de poids sera régulière et tu risqueras moins une stagnation.
Oui Raska, j'ai déjà penser récapituler les équivalences et les portions. je verrais si je les met sur mon blog ou sur un post ;)
Une petite chose encore. Pourrait-on mettre toutes ces données sur une seule page (quand toutes les quantités seront données) avec un lien. Comme ça tout le monde pourrait en profiter, sans trop chercher. Cela t'éviterait également les mêmes questions à répétiton ;). Bisous
car le minimum du minimum vital est de 1 c. à soupe d'huile/jour, et ce sous contrôle médical.
De plus, le fait de trop réduire les matières grasses peut forcer votre corps à diminuer ses dépenses: résultat --> les kilos partent très difficilement.